2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Aquest és un període difícil per a tothom. Va passar alguna cosa que, crec, ningú esperava. És com si estiguéssim filmant una pel·lícula fantàstica.
La forma de vida ha canviat tant.
I en aquests dies tothom té alguna cosa pròpia: és insuportable estar amb els nens a casa tot el dia, és difícil treballar quan els nens corren i fan soroll (i no els pots explicar que treballen, però només a casa).
Com explicar als nens que no es pot anar a passejar, a l’escola bressol i a l’escola, i fins i tot veure el seu millor amic ara, de cap manera.
Algú ha d’anar a treballar i apareixen moltes preocupacions per aquesta persona.
I potser algú no creu en tot això, però està molt deprimit per les circumstàncies.
En qualsevol cas, molts estan desbordats per por, ansietat, frustració, tensió que no es pot posar enlloc. Però hi ha nens a prop, heu de demostrar que els adults ho tenen tot controlat.
Com us podeu ajudar?
1️⃣ No intenteu suprimir les vostres emocions. Com més espai els donem, menys espai ocupen.
2️⃣ Feu una llista dels recursos que teniu. Per exemple, família, subministrament de diners, bona immunitat, informació, possibilitat de contactar amb algú ràpidament, etc. Almenys 10-15 punts.
3️⃣Escriviu una llista d’accions expresses que us poden ajudar en el moment de no desglossar-vos amb els éssers estimats, de fer un descans. Per exemple, dibuixa, pren-te una dutxa, el teu te preferit amb postres, música, ball, llegeix. No menys de 30.
4️⃣ Parleu amb la vostra parella o amb un altre adult sobre la paraula clau. Utilitzeu-lo quan el vostre recurs estigui a la vora i hagueu de recuperar-vos una mica. Intercepteu-vos els uns als altres.
5️⃣Programa uns dies a la setmana per tu mateix i fes un acord amb la teva parella per fer-te càrrec dels nens. Si teniu nens molt petits, deixeu-los estar almenys 5 minuts en silenci a la cuina o amb la vostra música preferida per beure amb calma el vostre te preferit, per exemple. Que cada soci tingui aquestes illes de calma.
6️⃣Lentiu. Intenta "atrapar-te" en aquest moment.
Almenys el 80% de les vegades, els nostres pensaments es troben en el passat o estan ansiosos pel futur. I és molt drenant. Recomano encaridament començar a practicar el mindfulness.
Per a això, no sempre cal reservar 15 minuts, com en la meditació. Qualsevol acció es pot fer conscient. Per exemple, rentar-nos, concentrant-nos en totes les sensacions que hi ha en aquest moment. Si els pensaments tornen a fugir a la distància, agraïu-los per ells, però torneu suaument a la sensació del present.
Els estudis demostren que la qualitat de vida de les persones augmenta dràsticament quan es formen pràctiques de mindfulness cada dia, hi ha menys estrès i ansietat.
Les pràctiques respiratòries també són molt beneficioses.
7️⃣ Trieu alguna cosa que doni lloc no només a les emocions que hi ha al vostre interior (punt 1), sinó que us permetrà tocar les llàgrimes. Potser serà una mena de música sensual o una pel·lícula amable i emotiva quan els nens s’adormin. Les llàgrimes alliberen hormones de l’estrès i alleugen l’estrès.
Estalvieu i comenceu a practicar! ☀️
Recomanat:
Set Traumes De La Filla D’una Mare Emocionalment Desvinculada
Font: Autor: Peg Streep Traducció: Olga Likhacheva Quan era una nena, una nena aprèn primer qui és al mirall, que per a ella és el rostre de la seva mare. Entén que és estimada i aquest sentiment, que és digne d’amor i atenció, que es veu i se sent, li dóna la força per créixer i esdevenir una persona independent.
Característiques Del Dol En Una Persona Emocionalment Dependent
Una de les pitjors característiques d’una relació emocionalment dependent és que acaba molt malament. I la qüestió no és ni tan sols que aquestes relacions acabin amb uns resultats molt desagradables (aquest tema mereix una presentació independent), sinó que no poden acabar durant molt de temps fins i tot quan s’han esgotat completament.
ACCIONS TÍPIQUES I INTERVENCIONS EN LA TERÀPIA ESPOLIA FOCADA EMOCIONALMENT
En una sessió típica, un terapeuta enfocat a les emocions està ocupat amb: - Rastreja el nivell de l’aliança terapèutica . "Crec que aquest és un procés difícil per a vosaltres, d'alguna manera us puc donar més suport?" - Reflecteix les emocions secundàries .
TREBALLAR AMB FERIDES D'ADJUNT EN TERÀPIA D'ESPOLI ENFOCADA EMOCIONALMENT
Les ferides per aferrament es defineixen com un delicte contra els llaços humans i s’expressen en el fet que una persona és abandonada o traïda en un moment crític de necessitat. Aquests delictes creen o reforcen els sentiments d’inseguretat en la relació d’afecció.
Qui Depèn Emocionalment I A Quines Necessitats Serveix?
Com s’entén que es tracta d’addicció (addicció) i no d’una altra cosa, per exemple, una forma de neurosi? Un dels llibres recomanats al curs d’Addictologia es referia al P.B. Gannushkin, caracteritza el comportament patològic, que és l’addicció:
