2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Algunes persones tenen una "bola de cristall" que profetitza contínues desgràcies, dificultats i situacions difícils. Imaginen per endavant que passarà alguna cosa dolenta, tot i que aquesta suposició pot ser del tot poc realista. Aquestes profecies negatives condueixen a una intensa anticipació, impotència, desesperança, fàstic i retirada de qualsevol activitat. De vegades passa que, a causa del fet que una persona profetitza negativament, en realitat falla en una situació determinada. Aquesta bola de cristall es forma a partir del cognitiu errors:
Abstracció selectiva - això se centra en els detalls que es treuen del context i ignoren altres característiques més importants de la situació. “No he pogut entendre aquesta afirmació: no puc entendre tota la conferència. Tot i que em va elogiar, encara va trobar un error: m’elogia per animar-me, però tot aquest text, donat el seu comportament, no val res.
Sobregeneralització És una generalització de regles o conclusions basada en l’experiència individual i l’ús d’aquesta generalització en una situació que només està relacionada aproximadament amb l’estat inicial de les coses i, de vegades, en absolut. Un episodi desafortunat menor es pot generalitzar i traslladar a tota la situació i, en alguns casos, a tota la vida. La crítica es percep com a rebuig. “No vaig poder fer front a aquesta tasca, no la faré pròxima, no la faré res. Em va retreure el meu comportament - em retreu tot el temps - no m’estima - ningú no m’estima.
Exageració i eufemització - es tracta d’una tendència a avaluar inadequadament situacions amb tendència a maximitzar l’experiència negativa o, al contrari, a minimitzar l’èxit possible. L’exageració es produeix quan es tracta d’alguna cosa negativa (por, depressió, injustícia, fracàs, incapacitat, estupidesa). "He comès un error, això és terrible, he destruït completament la meva reputació".
Personalització - aquesta és la proporció d’esdeveniments externs respecte d’un mateix, encara que no tinguin res a veure amb una persona. La personalització afavoreix la culpa. La personalització sovint es manifesta en una situació en què una persona conclou arbitràriament que el que va passar és culpa seva o reflecteix la seva insuficiència en situacions en què té poca o cap responsabilitat. “El nen no va fer els deures: sóc una mala mare. La personalització pot conduir a creixents sentiments de culpa. Una persona pot sentir-se responsable de gairebé tot el món, de manera que ens sentim paralitzats.
Pensament dicotòmic en blanc i negre ("Tot o res") - manifestat per l'avaluació de tota l'experiència en només dues categories - com a negatiu o ideal. El pensament dicotòmic és la base del perfeccionisme. La por sorgeix amb cada error o fracàs, perquè això provoca una sensació d’incapacitat total. En casos extrems, una persona deixa de fer res per no equivocar-se. “No vaig passar la prova: vaig fallar completament. No puc fer-ho com ell, no ho puc fer en absolut. No ho he pogut fer perfectament, no ho he aconseguit. O ho faig tot a 100, o sóc un zero complet ".
No hi ha coses absolutes. Si el nostre pensament se centra en categories absolutes, probablement estarem constantment deprimits perquè el món es tornarà poc realista per a nosaltres.
Filtre d’ulleres negres - una tendència a triar aspectes negatius de situacions, qüestionar-los, buscar interpretacions negatives o ignorar i no notar aspectes positius. Quan es compara amb altres persones, el "filtre rosa" s'utilitza per als altres (els altres són feliços, intel·ligents, amb recursos, creatius) i, quan es miren a si mateix, s'utilitza el "filtre negre".“Mai hauria pogut actuar així, ella parla bé, però tartamudejaria, no em vindria res al cap. M’hauria ficat en un bassal i tothom s’hauria rigut de mi ".
Menystenir el positiu és la substitució de fenòmens neutres i fins i tot positius per altres de negatius. L’èxit és subestimat, cada experiència positiva es qüestiona o es veu des d’un punt de vista negatiu. "Ho vaig fer perquè em van ajudar, però de fet no ho vaig poder suportar jo mateix, sóc insignificant".
L'afirmació "He de" - motivació permanent de si mateixa, la persona diu: "He de / he de fer, he de fer això i allò". Això és estressant i moltes persones se senten irritades i cansades immediatament. En lloc de motivar-se a actuar, aquests "he de, he de, he de …" desaconsellen. Com més i més sovint dius: "He de", més repugnància creix cap a ell. Un incessant "he de" conduir a la tensió i el malestar, d'altra banda, la culpa d'un "haig" incomplert pot crear un cercle viciós que condueix a la depressió, l'insomni, la disfunció sexual i altres conseqüències negatives.
Recomanat:
Errors Habituals En La Comunicació
Error # 1. Reticències i incapacitat per escoltar. Com que la gent pensa inconscientment que veu i escolta tot el que està passant, treuen conclusions molt ràpidament abans de rebre informació suficient per a la conclusió. Per aturar el procés de producció d’hipòtesis, als quals se’ls assigna immediatament l’estatus de veritat, cal dirigir la seva atenció a l’interlocutor amb un esforç voluntari, intentant aprofundir en allò que volia dir exactament.
14 Biaixos Cognitius De La Meva Pràctica
En aquest article, vull descriure els biaixos cognitius més habituals en funció de la meva experiència. No, no psicoterapèutic, però cada dia, treuré de l’entorn quotidià a temps complet i en línia. Què són els biaixos cognitius? Les distorsions cognitives són simplement les formes en què la nostra ment ens convenç que alguna cosa no funciona.
La Relació Mare-filla Com A Factor Determinant En El Desenvolupament D’una Futura Dona
La relació entre una nena i la seva mare determina el seu futur, així com la manera de construir la seva pròpia família. A més, els problemes en la interacció amb la mare poden causar el desenvolupament de malalties "femenines" a l'edat adulta i causar problemes durant l'embaràs.
Errors De Pensament O 7 Biaixos Cognitius Habituals
Hi ha moltes situacions en què el pensament humà produeix sistemàticament errors, que condueixen a estimacions, conclusions i decisions incorrectes. I això es deu al desig del cervell de simplificar i comprimir la informació si és massa voluminosa o és difícil d’entendre.
Com Deixar De Renunciar Als Vostres Objectius I Desitjos, O Als Errors Que No Són Errors
De vegades sembla que si sabés qui ser i què fer, definitivament ho faria. Però com que ara no ho sé, no faré res. Com a resultat, els minuts, les hores, els dies no fem el que hem nascut i no el que ens proporciona un estat de plaer, pau i felicitat.
