2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El Coronavirus de 2019, o COVID-19, és el nostre primer virus "viral" causat per SARS-CoV-2. I és la primera vegada que tot el món veu una pandèmia en temps real. Per aquest motiu, la incertesa està fora de les llistes d’èxits i les emocions s’enfaden.
Què podem fer nosaltres mateixos perquè el nostre cervell romangui sa, les emocions controlades, mentre tot el món canvia davant dels nostres ulls?
El que estem vivint ara no és permanent. Tots percebem la situació actual de manera diferent i actuem de manera diferent.
Per a alguns, aquestes són només mesures preventives, un fet que cal seguir. Per a alguns, aquest estat de coses al país i al món provoca pànic, de manera que una persona es troba a casa i, de tant en tant, va a la botiga / farmàcia / amb un gos, etc. La tercera categoria de persones continua vivint sense mirar enrere la quarantena introduïda, no els ha canviat res, no pensen en què poden contactar i infectar-se de persones que ja estan malaltes.
A causa de la disponibilitat i l’abundància de material sobre la situació, la tensió a la societat creix, cada vegada hi ha més gent que sent malestar i comença a preocupar-se i, després, entra en pànic.
El pànic és destructiu, per tant, és important aturar-lo o, millor encara, no permetre-ho.
Què fem, com ajudar-nos a nosaltres mateixos i als nostres éssers estimats.
Elaborem un pla diari per dia (per hores), per a la setmana i el seguim estrictament. El mateix passa amb els nens: ells, com ningú, necessiten una rutina.
Consulteu tots els pagaments mensuals. Si encara no ho heu fet, transfereix-los en línia perquè no calgui tornar a sortir de casa.
Si se us prescriu un tractament farmacològic, assegureu-vos que teniu tot el que necessiteu a casa durant els dos primers mesos i, a continuació, feu comandes a les farmàcies en línia amb el lliurament.
La informació a través de fonts d’àudio i visuals influeix més fortament en la psique, per tant eliminem o reduïm el temps de funcionament del televisor, escollim UN canal de notícies, en el qual confiem i que veiem un cop al dia. Passa el mateix amb els diaris i altres butlletins.
Si sentiu un atac de pànic, truqueu als vostres amics i coneguts, familiars i no tant. Parleu, pregunteu com se senten, discutiu què heu fet durant el dia.
Observem les precaucions que ofereixen les estructures oficials, així com els metges que confiem en nosaltres mateixos.
Adaptem la nostra vida a la situació: no cancel·lem res, però la posem en línia. Si això no és possible, l’ajornem a la data que es determini com a possible alliberament de quarantena. En diferents països és diferent.
Concentreu-vos en el positiu.
Si esteu físicament actiu, ens unim a grups esportius en línia o descarreguem diverses aplicacions d’educació física, ioga a casa. Si no, vegeu què us pot interessar, quina afició us agradaria dominar i, endavant.
Tingueu cura de vosaltres mateixos, dels vostres fills, de la vostra llar.
Sigues actiu i no deixis que el blues!
Recomanat:
COM REDUIR EL PÀNIC DURANT LA QUARANTENA
La histèria general i el pànic causen gairebé més danys que el propi coronavirus. Com a psicòleg, faig recomanacions per tenir menys por. Tan. Per què hi ha tanta por? Com va dir Marie Curie: "No hi ha res a la vida que valgui la pena témer, només hi ha allò que cal entendre"
Nota Als Pares "Trets De L'adolescència". Recomanacions Per Als Pares
L’adolescència es considera tradicionalment l’edat educativa més difícil. Les dificultats d’aquesta edat s’associen en gran part a la pubertat com a causa de diverses anomalies psicofisiològiques i mentals. En el transcurs d’un ràpid creixement i reestructuració fisiològica del cos, els adolescents poden experimentar ansietat, augmentar l’excitabilitat i disminuir l’autoestima.
Com Estabilitzar L’estat Emocional D’un Nen Durant El Període De Quarantena?
Ara estem tots en quarantena i en aquesta situació inestable i volàtil ens és difícil mantenir la calma i la compostura 😬🥺 Però, què passa amb els nostres fills, que perceben el món a través de les emocions? Vegem els punts principals als quals hauríeu de prestar atenció:
És Possible Satisfer Plenament La Necessitat De La Manca De Rebuda Durant La Infància Durant La Teràpia?
Per respondre a aquesta pregunta, primer heu d’entendre en quin estat es troba l’adult, per a qui no es va satisfer alguna necessitat de desenvolupament durant la infància (per exemple, la necessitat d’un afecció segura o la necessitat que les seves necessitats siguin escoltades i satisfetes).
Per Què Estem Atrapats En Els Missatges De Criança?
- "Oh, hauria tingut altres pares, tot el destí hauria resultat diferent …" - “Tota la vida somio amb una família feliç, que m’estimaran, però com ha estat des de la infància: la humiliació i el ridícul, dura” Quan hi ha molt dolor a l’interior d’una persona, moltes expectatives trencades, traïció i soledat, vergonya i culpa, ira i amargor:
