2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Experiències útils i inútils. Per què estem preocupats?
És clar que cadascun de nosaltres vol que tot estigui bé amb ell i els seus éssers estimats. Per tant, l’adversitat, la desgràcia i la malaltia ens passen per alt, i això és normal.
El problema és que no podem controlar el futur, no sabem què passarà i, en general, tenim una influència molt limitada sobre els esdeveniments i les persones que ens envolten.
Per tant, quan ens sembla que hi ha alguna probabilitat petita de perill, comencem a preocupar-nos. Ens arriben pors, dubtes, pensaments, conjectures vagues, que comencen amb la frase "Què passa si ?, O si passa alguna cosa terrible".
Exemple: i si em acomiaden del meu lloc de treball, com viurà la meva família aleshores? Un altre exemple: el fill o la filla arriba tard a casa, la mare comença a preocupar-se i li arriben els pensaments: "I si la filla va tenir un accident o li va passar alguna cosa dolenta?"
La pregunta és: són aquests pensaments normals?
Per descomptat, són normals, tots som inherents a l’emoció i, de tant en tant, aquests pensaments ens arriben de tant en tant.
Com tractem això?
Amb l’ajut d’accions concretes, fem i trucem als nostres familiars, aclarint per què arriben tard, si tot és normal amb ells. O bé, augmentem el nombre de variacions. Per exemple, una filla pot arribar tard a causa d’embussos, pot arribar tard a la feina, això ha passat més d’una vegada, etc. Aquestes accions condueixen a una disminució de l’ansietat.
Quin és el problema?
El problema és que hi ha vegades que hi ha massa pensaments dolents, un pensament negatiu en treu un altre, el següent. I es fa difícil per a una persona aturar aquest flux inesgotable de pensaments, el cervell comença a projectar un gran nombre de resultats negatius, cosa que de vegades provoca ansietat.
Què fer-ne? Les experiències poden ser útils i poc útils.
Experiències útils:
- Realista, associat a amenaces reals. Per exemple: un nen està malalt, ens preocupa la seva salut i anem a l’hospital
- Associat a una posició activa. Conduir a un pla d’acció. Exemple: disminució de les vendes. Accions: anàlisi de problemes, creació d’un pla d’acció, objectius intermedis i la seva implementació.
- Controlat i limitat en el temps. Podem preocupar-nos durant un temps, però no constantment, també podem aturar el procés de preocupació.
- Experiències associades a amenaces que puc influir realment. Exemple: si ens enfilem quan pugem al pont, és una qüestió de resistència i exercici. Podeu canviar la situació incloent exercici físic, condició física i córrer a la vostra vida.
Experiències inútils
- Imposat per problemes hipotètics i improbables. Exemple: Què passa si tinc esquizofrènia? O, si hi ha un símptoma i sobre la base d’aquest, la persona conclou que es tracta d’una malaltia greu.
- El perill i les conseqüències són exagerades.
- No condueixi a accions específiques per resoldre el problema
- Incontrolat, a llarg termini
- Relacionat amb problemes i amenaces que no podem controlar. Exemple: i si passa alguna cosa dolenta en el futur?
És important aprendre a ser conscient de les nostres experiències útils i inútils. Doneu-los una valoració. Si són útils i tenen una solució, feu passos concrets. Si és inútil, entenem i acceptem el fet que no controlem el resultat.
Recomanat:
Experiències. Com Donar Suport Adequadament Als éssers Estimats
Cadascun de nosaltres en alguns períodes de la vida necessitem el suport d’una altra persona. A qui anem quan passa alguna cosa que costa passar sol? Per a les persones més properes: amics i parents. Malauradament, sovint, quan s’intenta compartir un dolorós, una persona no s’enfronta al suport que tant necessita, sinó a una de les reaccions següents de l’interlocutor:
Mites Inútils Sobre Sortir De La Vostra Zona De Confort
Zona de confort - una zona d’espai habitable en què una persona se sent segura i segura. En altres paraules, una zona de confort és un estat de seguretat psicològica que sorgeix de mantenir una seqüència d’accions habituals i obtenir el resultat previst.
Trobar Suport Dins. Centrar-se En Els Sentiments és Un Mètode Eficaç Per Tractar Experiències
Trobant suport a l’interior, trobareu que resulta que aquest estat sempre us ha estat disponible a través d’una sensació al cos, en la qual podeu confiar. Aquesta sensació està impregnada de la capacitat de sentir la vida i de portar-vos en harmonia amb la vostra natura.
10 Signes Que Les Experiències Traumàtiques Del Naixement Poden Afectar La Vostra Vida I Desenvolupar Una Codependència Emocional
La dependència de les opinions dels altres, la culpa i la vergonya, la por a destacar, l’èxit, els diners, el desig de reeducar un home, el vostre fill o controlar sempre els altres, la vida, el destí, no sorgeix del no-res. Sovint, això va ser precedit per esdeveniments familiars que van passar molt abans de néixer.
Com Afecten Les Experiències De La Infància A L’amor
La majoria del sexe just sembla que admeten la segona opció. Amb l'esperança que guanyin el premi. Tot i que la investigació demostra que els nens que creixen amb estils d’afecció segurs, que se senten atesos, recolzats i creixen segurs dels seus pensaments i sentiments, són més propensos a establir relacions saludables, duradores i duradores.
