Blaus De Tardor O Depressió?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

És un moment fantàstic: la tardor! És hora de gaudir de la bellesa de la natura que l’envolta, de jerseis càlids i una tassa de cafè revigorant … O el temps de pensaments tristos, apatia i malenconia. Us reconeixíeu? Ara esbrinarem com afrontar la malenconia de la tardor i, sobretot, advertir i reconèixer els primers símptomes de la depressió

En els darrers anys, la paraula "depressió" s'ha utilitzat sense raons, només en algun lloc possible. D’una banda, cridem l’atenció del públic, de l’altra, neutralitzem una malaltia real amb greus conseqüències. Però encara val la pena compartir alguns conceptes. De fet, l’anomenat “blues de tardor” el trobem en tots nosaltres. I hi ha una explicació completament lògica per a això, fonamentada en la ciència. Heu notat per vosaltres mateixos com el vostre estat d’ànim s’esvaeix progressivament amb la reducció de les hores de llum del dia? El motiu d’aquesta afecció és una deficiència de vitamina D. Aquesta substància insubstituïble és sintetitzada de forma independent per les cèl·lules de la pell sota la influència de la llum solar. Amb una quantitat insuficient d’aquesta vitamina, el robot de tots els òrgans i sistemes es veu interromput. Els més habituals són els següents símptomes:

√ fatiga crònica i / o no motivada;

√ mals de cap;

√ insomni o viceversa: augment de la son;

√ apatia;

√ augmentar la susceptibilitat a infeccions víriques i bacterianes;

√ sequedat i irritabilitat de la pell;

√ problemes del tracte digestiu, irregularitats menstruals en les dones.

Per determinar la presència d’una deficiència, n’hi ha prou amb passar proves de laboratori senzilles. Per tant, els millors remeis per fer front a la manca de vitamina D o l’anomenat blues de tardor són força senzills i el resultat no es fa esperar. A continuació us presentem alguns consells útils per tractar aquesta malaltia:

√ Més activitat física! Presentem excursions a peu: al bosc, al llac o organitzem mini excursions per la ciutat.

✓ Dormiu bé! És molt important establir un règim de vigília i son. Intentem inserir-la al matí i anem a dormir a la mateixa hora cada dia. El millor moment per relaxar-se i restaurar el sistema nerviós és de 21:00 a 07:00.

√ Planifiquem i delegem responsabilitats! Feu una llista de tasques i tasques per a cada dia. Intenteu acabar les tasques més importants i d’energia elevada al matí i realitzeu activitats més relaxades a la tarda. Si hi ha una oportunitat per demanar ajuda o transferir parcialment les vostres responsabilitats a una altra persona, feu-ho.

En alguns casos, es produeix una depressió estressant o psicògena. Pot presentar ambdues manifestacions temporals (una reacció protectora del cos davant esdeveniments traumàtics) o es pot convertir en una nosologia independent si el factor d’estrès actua durant un període de temps llarg. La pèrdua d’un ésser estimat, dificultats econòmiques, malalties, almenys una vegada que qualsevol persona superi aquestes dificultats a la seva vida. La diferència és que, a la llarga, el sistema nerviós està completament esgotat.

Un fet interessant és que es poden desenvolupar símptomes greus de depressió sense motius aparents. Com és possible ? Molts estudis psicològics han demostrat que la depressió endògena es produeix en aproximadament un 10-15% dels casos. Aquest tipus de trastorn és perillós perquè no està recolzat per cap factor negatiu, simplement no existeixen. Aquesta variant de la malaltia és la més perillosa i difícil de curar.

Què fer, doncs, quan la situació es descontrola i es sospita d’una malaltia real? L’autèntica depressió es caracteritza per diversos símptomes que defineixen el quadre clínic:

√ Augment de la somnolència desmotivada que dura diverses setmanes o més;

√ Fatiga crònica combinada amb apatia completa: pèrdua d’interès i motivació per les activitats diàries, la feina, les aficions, etc.

√ L’absència d’esperit, que se substitueix per la irritabilitat: una forta disminució de la concentració condueix al fet que una persona en un estat depressiu o subdepressiu no és capaç de recordar i concentrar-se en tasques elementals;

√ Anedònia completa: la incapacitat de gaudir del qualsevol activitat;

√ Pensaments i inclinacions suïcides: l’aparició de pensaments sobre la mort, existència sense sentit. El símptoma més perillós que mai no s’ha d’ignorar.

Totes les manifestacions anteriors empitjoren lentament al llarg de diverses setmanes, de vegades mesos. Per tant, passat aquest temps, la malaltia pot absorbir completament la persona. Si sospiteu de la possibilitat de malaltia en vosaltres mateixos o en els vostres éssers estimats, busqueu immediatament ajuda d’un especialista. La depressió, com qualsevol malaltia, és més fàcil de superar al començament del seu desenvolupament. Moltes persones que presenten un excés d’informació i, de fet, la manca d’informació correcta sobre una determinada malaltia, no tenen en compte quines conseqüències catastròfiques es poden prevenir si posen l’atenció al problema de manera oportuna. Recordeu, una bona regla funciona a la nostra vida: buscar ajuda a una persona forta és una manera fantàstica de ser encara més fort.