5 Motius De Fatiga Perllongada, Excés De Treball

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 02:23

La síndrome de fatiga crònica és un terme mèdic i aquesta fatiga es diferencia del treball excessiu habitual perquè no podrà desfer-se d’aquesta sensació fins i tot després d’un bon i llarg descans. Parlant relativament, vas descansar una o dues setmanes, vas anar a treballar i el primer dia ja et sents cansat. En aquest cas, és probable que hi hagi raons mèdiques. La nostra salut psicològica i física sovint està relacionada, però en primer lloc, sempre heu de comprovar la vostra salut física. Quines poden ser les causes de la fatiga?

1. Fisiològic: dieta poc saludable, manca de vitamines, rutina diària inadequada, horari incomplert (per exemple, dorms poc o te’n vas al llit massa tard, et lleves d’hora), mal funcionament hormonal, anèmia, distonia vegetativa, grip elemental, problemes cardíacs, depressió (fisiològicament justificat, per regla general, es basa en trastorns hormonals, serotonina, norepinefrina, dopamina). Si, fins i tot després d’un llarg descans, encara se sent cansat, ha de contactar amb un especialista, en aquest cas, amb un neuròleg / neuropatòleg.
2. Raons psicològiques. En primer lloc, la imposició d’un “must” innecessari a un mateix.

Hi pot haver molts motius psicològics o la seva pressió sobre vosaltres serà enorme. Com a regla general, això es deu a l'estricte Super Ego, primers objectes d'afecció. Per exemple, la mare, el pare, l'àvia, l'avi et van dir que no descansessis ("Has de treballar fins a les 8!"). Com a resultat, quan torneu a casa a les 5, encara esteu acabant una mica de feina a casa a les 8 o netejant (no podeu anar al llit si no es netegen els plats bruts o l’apartament!). I aquest no és el vostre desig en absolut! No us agrada netejar, no gaudiu dels plats. Estàs sota la pressió d’alguns introjectes de la infància, connectats amb els primers objectes d’afecció, que vas interioritzar amb èxit, i ara et tortures amb la teva veu (“No es pot anar al llit si no es renten els plats!”). Hi ha introjectes molt més grans: "Definitivament heu de tenir èxit!" Relativament parlant, aquest patiment té molta estima. Per exemple, l'àvia treballava molt dur de 12 a 16 hores al dia i no parava de dir-vos que ho intentava ("Però no heu fet els deures i aneu al llit / aneu a jugar! Etc."). O la mare / el pare / l’avi / l’àvia estan molt cansats i veieu a la família aquest treball excessiu constant, que sovint es tradueix en paraules o a nivell emocional (“ho estic intentant, estic molt bé, però no No heu fet això i això, i això, i no heu caigut del treball excessiu! ").

Descanses una mica. Per què val la pena destacar aquest punt per separat? Fisiològicament o externament, us pot semblar que esteu descansant ("Estic estirat al sofà", "Vaig a dormir a les 22:00"). Tanmateix, la veritable pregunta és sobre la qualitat del descans: realment apagueu el cap? Les persones que no poden descansar normalment tenen molts pensaments ansiosos que giren constantment al cap, i això no és descansar. Necessiteu un descans perquè tots els pensaments s’assentin i us tranquil·litzeu. Per tant, si te’n vas al llit / t’asseus a descansar, però encara estàs tens, o per acabar de jugar, renta els plats, no gaudeixes del procés de descans i, per tant, no hi haurà descans com a tal. La teva psique no descansa.

Una altra opció: mentiu o mireu una sèrie de televisió, passegeu amb la vostra família, però al mateix temps torneu constantment a pensar que encara necessiteu rentar els plats, tornar a casa i preparar urgentment un informe, i això i que està previst per al mes vinent, de manera que us heu de preparar. El cicle de pensaments al cap pot ser infinit. No es considera un descans i un dia lliure quan es neteja, es renta, es cuina, es fan coses per a la llar, i tot això passa al llarg del dia. Si heu descansat mig dia i us sentiu descansat ("Fuuh, s'ha tornat més fàcil al cos!"), I rentar els plats serà una alegria per a vosaltres, aleshores serà un descans per a vosaltres.

1. Tens un llarg període d’estrès. Potser teniu alguna cosa nova a la vostra vida ara mateix, esteu intentant adaptar-vos a les noves situacions de la vostra vida (per exemple, tenir un fill, divorci o casament / matrimoni). Pot ser un esdeveniment agradable, però canvia radicalment la vida i ara no podeu actuar automàticament, la vostra vida no serà la mateixa que abans. En conseqüència, cal incloure tots els recursos de la psique per entendre com adaptar-se a una nova situació i reduir els costos energètics. Tanmateix, pot passar molt de temps (un mes, dos mesos o fins i tot un any) fins que no entengueu aquest patró. Per exemple, amb un nen: durant un any es va acostumar al nadó, però ja està creixent, va començar a caminar, a parlar i, de nou, cal acostumar-s'hi. Tots tenim una capacitat diferent de la psique (convencionalment, contenidor) per adaptar-nos a nous esdeveniments, per assignar recursos per a nous esdeveniments. Per a algú, un mes pot ser suficient, per a algú amb un any no n’hi haurà prou (o fins i tot amb deu anys!), I això posarà èmfasi en la psique. Per descomptat, deu anys d’adaptació a les noves circumstàncies de la vostra vida no és la norma, i aquí heu de mirar on us falta l’arrel de per què passa això.
2. Trauma o conflicte intern. Per exemple, us van imposar: "Ho necessiteu!" Per exemple, d’altres insisteixen constantment que cal casar-se. Sí, us heu casat, però no ho necessiteu, no voleu establir una relació amb una persona i, en general, és una persona completament equivocada i us heu convençut del contrari i us heu convençut d’acceptar el posició de la societat.

Què podria ser el cas d’un nounat? Caus en un estat de depressió o en el teu propi trauma (a la teva infància, tot no era tan rosat com en el teu fill) o simplement estàs enfadat amb el teu bebè perquè et distreu constantment de les teves activitats diàries. Tanmateix, al mateix temps, heu de ser una bona mare / pare, emetre bondat i alegria i deixar anar. Normalment, sense reconèixer els vostres sentiments i sentiments interiors, es necessita el doble d’energia per fer front a la negativitat que no voleu veure. Aquí la sortida és senzilla: per veure i admetre, aquest fet pot ser ja més fàcil.

El conflicte intern sorgeix en el moment en què us obligeu a fer allò que no voleu, o no veieu l’altra cara de les vostres experiències, no us adoneu de traumes infantils i, en conseqüència, us trobeu en una situació que us retraumatitzarà. Per exemple, us heu casat i el vostre cònjuge és d’aquelles persones a qui els agrada comunicar-se amb veu elevada, per a ell es tracta d’una conversa completament natural, com era el costum de la seva família. A la vostra família, augmentar el to significava que us renyaven, rebutjaven i causaven un dolor mental intens. Com a resultat, teniu un problema constant, però intenteu dir-vos que això és normal i que no us preocupa res. No parleu del tema que us preocupa amb la vostra parella o potser no us adoneu del tot què us va passar exactament en aquesta situació. No obstant això, mentre intenteu tancar i negar els vostres sentiments, per fer front a les dificultats, la psique funciona 2-3 vegades més de l’habitual.