2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Cada vegada més, a la pràctica, em trobo davant del pànic causat per la pandèmia Covid-19 i la sensació que encara són flors.
Vegem com Covid-19 provoca atacs de pànic i altres problemes mentals? I què fer-ne?
Els problemes psicològics causats per la pandèmia es poden dividir en dos grups: expectativa de malaltia i conseqüències de la malaltia … I podeu agafar tots dos!
En primer lloc, descobrim què és perillós expectativa de malaltia?
Aquests ja són factors antics i familiars que creen trastorn d'ansietat:
- aïllament social;
- manca d'activitat física;
- pressió informativa;
- la vida en un espai reduït;
- la incertesa del futur.
L’espera d’una malaltia pot desencadenar-se fàcilment Ansiós-pànic o bé Trastorn obsessiu compulsiu.
Les condicions de quarantena en què viu tota la humanitat es basen en el principi evitació … No hi ha cura per a la malaltia, evitem-la! En condicions tan estressants, la psique començarà aviat a entrar en pànic amb qualsevol intent d’evitar el Covid-19. Com funciona?
Per exemple, buscar símptomes a Internet, airejar una habitació, mesurar la temperatura, comprovar el sentit de l'olfacte amb repeticions repetides pot provocar:
- sensacions incomprensibles; manca d’oxigen, dificultat per respirar, temperatura corporal febril i fins i tot tos.
- exploració mental del cos i els seus processos; control de la respiració, mesura de temperatura, prova d’olors.
- dubtes i preguntes constants. Estic realment sa? Em vaig rentar bé les mans? És un objecte net?
I aquí ja és important protegir-se no només del virus, sinó també d’un trastorn mental. Què es pot fer a més esports, passejades, higiene de la informació?
La cura habitual de la por "Eviteu evitar" aquí no funciona Resultarà una heretgia anti-quarantena. Tot i així, no val la pena caminar sense màscara en una epidèmia, no rentar-se les mans, assistir a actes multitudinaris.
Per evitar caure en el parany propi por parar atenció al seu personal intenta desfer-se de l'ansietat i dels controls de salut. Per exemple:
respiració profunda
La meditació és sens dubte útil, però la por té ulls grans i sospirs profunds. La respiració profunda oxigena la sang, cosa que pot provocar taquicàrdia … Millor calmar-se respirant en una plaça - inspira a costa de 4 i expira també a costa de 4.
mesura de la temperatura o del nivell d’oxigen
Aquests tractaments poden passar ràpidament d’alleujament de l’ansietat a acció compulsiva reforçant la por. Feu un calendari d’aquests procediments i compliu-vos-hi.
prendre medicaments i vitamines
L’automedicació és un flagell del nostre temps i dels països post-soviètics, però amb la nostra medicina de vegades no es pot prescindir d’ella. Tingueu en compte si s'està creant l'automedicació sensació de dolor? Al cap i a la fi, només cal tractar aquell que està malalt.
rentat de mans
Aquesta és una pregunta completament independent. Rentat compulsiu de mans - Freqüent, perllongat, que provoca fatiga i ansietat: aquest és el tipus de trastorn obsessiu-compulsiu més difícil. I si això es deixa portar, és millor contactar immediatament amb un psicòleg amb qui treballi TOC.
Generalment controls de salut i intentant evitar malalties i por conduir al resultat contrari. Si creieu que no podeu fer front i tot el que feu té l’efecte contrari, poseu-vos en contacte amb un psicòleg. La por és insidiosa.
Com es pot protegir de la por? Després de tot Covid-19 això és un perill real i sense quarantena de cap manera. El principal medicament que s’ha descuidat darrerament a la societat és - Optimisme!
Exactament visió optimista tot el que passi ajudarà a sobreviure a la pandèmia, la quarantena i altres dificultats. L’optimisme no és un signe d’estupidesa, sinó un senyal d’alta intel·ligència emocional.
Recomanat:
Encara Estic Esperant, Però Ja No Pateixo Ni Una Sortida A La Codependència
Ja ho saps, la meva ànima finalment es va calmar. Aquesta sensació és com la superfície mirall d’un llac profund. Ja no hi ha precipitacions tempestuoses d’ansietat, pluja freda de decepció, por gelada i ràbia ardent. Vaig deixar de estimar-te?
Esperant Amor
Amor …. Un sentiment que inspira molta gent a fer coses que es diu que són "boges". Una sensació que afegeix energia, creativitat, genera idees noves i les dóna vida. No hi ha una sola persona que no hagi experimentat aquesta sensació alhora tan bella, lluminosa i dolorosa i atormentadora.
La Vida Continua I Encara Estic Esperant
S'ha escrit molt inspirador sobre com viure bé i no esperar. No esperes, no et fas il·lusions, no et fas il·lusions, no et decebues ni en pateixes. Veu la gent tal com és, no us fascina, no us enganya, creeu relacions reals i duradores.
"Vostè és Lliure! T’està Esperant! " Anàlisi Metafòrica A Partir Dels Clàssics
Benvolguts lectors, recordeu el penetrant fragment del llibre de Mikhail Afanasyevich Bulgakov "El mestre i Margarita", quan el mestre, en acabar la seva soferta novel·la, amb una sensació d'alleujament espiritual, crida el següent:
Esperant Un Bon Amic. Sense Responsabilitat Per Vosaltres Mateixos
L’únic que distingeix un adult d’un nen és la capacitat d’assumir responsabilitats. Sempre que creieu en el fons que hi ha un ésser gran, amable i omnipotent: mare, pare, marit, dona, univers o Déu, que ho solucionarà tot, psicològicament sou un infant, no importa l’edat que tingueu.
