2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
A partir d’una conversa amb un client: “En resum, tinc gairebé 30 anys … Fa diversos anys que intento canviar la meva vida, em marco objectius, canvio d’hàbits, però no en tinc prou per a més que un parell de mesos.. Què fer-ne? No ho sé … Probablement, primer he d’entendre què vull … … trobar-me … Potser estic intentant instal·lar-me la direcció equivocada … no hi ha alegria ..
Una de les sol·licituds més freqüents dels clients amb qui ara em trobo és "trobar-me, entendre's a tu mateix" … Darrere de les paraules simples i externes hi ha molta incertesa, confusió, frustració, buit, ambigüitat del camí de la vida i del propòsit…
De fet, passa que vius i vius, i de sobte et comences a adonar que no et coneixes a tu mateix i que no vols entendre …
Una vegada que jo mateix estava en una situació similar, i sé que avançar en aquesta posició és molt, molt difícil … No serveix de res marcar objectius, canviar hàbits, lluitar contra les dilacions, si no saps exactament què vols. Si no hi ha cap sensació interior que la necessiti.
Per descomptat, la millor manera de trobar-se és treballar amb un especialista, individualment o en grup.
Tanmateix, si de moment no hi ha aquesta oportunitat, podeu treballar per vosaltres mateixos.
Vull compartir una tècnica que us permeti conèixer-vos a vosaltres mateixos, estudiar-vos i tornar-vos a entendre.
Aquest mètode es diu "Diari d'observació" … Ens observarem a nosaltres mateixos.
Per tant, en un termini de 2 setmanes (temps per desenvolupar qualsevol hàbit i fixar-lo al cervell), us proposo fer el següent:
Aconsegueix algun tipus de quadern petit, un quadern on anotar CADA 2 hores:
1) Què faig en aquest moment?
2) De què estic vivint ara?
És a dir, heu de celebrar els vostres assumptes quotidians i les emocions que experimenteu, a què reaccioneu, què és important per a vosaltres ara …
Si resisteixes dues setmanes d’aquestes observacions, podràs mirar-te d’una altra manera, veuràs clarament en què consisteix la teva vida, com planifiques el teu dia, què fan els teus pensaments, quins estats d’ànim i emocions prevalen, a què dediqueu temps i energia, a què us preocupa i us alegra …
Aquest serà el primer pas molt significatiu cap a trobar-se a un mateix, adonar-se del que li passa … Mireu-vos a vosaltres mateixos com si fos des de fora … Fixeu-vos en moments recurrents, patrons, reaccions a determinats estímuls i persones.
És interessant observar amb quin estat d’ànim et despertes, amb què et quedes adormit … Amb quina freqüència canvia … A què reacciones … Com de vegades poden canviar les emocions en resposta a alguna imatge o pensament … o comença un mal de cap, per exemple …
Per la meva pròpia experiència i per part del client, puc dir que el "Diari d'observació" revela MOLTES coses noves i és molt inquietant.)
I, a més, quan us enteneu millor, teniu la força per avançar! Comprovat!
A més, d’aquesta manera us entrenareu amb l’hàbit de notar automàticament el que sentiu, el que penseu, el que passa al vostre voltant … És a dir, formeu la vostra consciència, la capacitat d’immergir-vos en el moment present.
Estaré molt content si proveu aquesta meravellosa tècnica i compartiu les vostres impressions))
