2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La dilatació és l’ajornament constant de tasques, tasques, tasques importants, que comporta conseqüències negatives.
Hi ha diversos tipus de postergació:
1. Postergació de la llar: ajornar les tasques domèstiques
2. Procrastinació en la presa de decisions (tant significatives com insignificants)
3. Postergació neuròtica: ajornament de decisions vitals (triar una professió, crear una família, etc.)
La dilatació té tres components interrelacionats
Pensaments - Emocions - Comportament
A més, entendre com els pensaments, les emocions i el comportament estan interconnectats, com s’afecten mútuament, permet corregir-los.
Exemple. Un dels cicles de suport a la postergació és la por al fracàs.
La incertesa té un efecte negatiu en qualsevol persona en general; una personalitat ansiosa simplement no ho pot suportar. Amb una gran varietat d'esdeveniments futurs, la persona ansiosa se centra en el negatiu.
Qualsevol acció va acompanyada de sentiments explícits o implícits: "Res no funcionarà per a mi", "De sobte, tot anirà segons un escenari no planificat", "Perdré en qualsevol cas", "I què passa si només empitjora i no puc fer-hi front …"
Repetim constantment escenaris de les nostres possibles solucions.
Quina importància, a partir de la qual la nostra vida canvia dràsticament, per exemple, traslladar-nos a un altre país per a la seva residència permanent.
Tan poc important, per exemple: Quin camí tornaré a casa avui.
Avaluem constantment els riscos abans de prendre decisions. I aquesta és una funció normal de l’ansietat sana. Però amb una gran ansietat en una persona, aquesta funció comença a predir purament negatives i, com a resultat, bloqueja qualsevol activitat.
De fet, s’activa un mecanisme de protecció com l’evitació. I, en conseqüència, ens arriben els següents pensaments: "Em temo que no empitjoraria". Tenim por d'equivocar-nos, però, quina és la millor manera d'estalviar-nos?
És cert, no feu res. I com he escrit més amunt, el cervell simplement bloqueja qualsevol activitat productiva.
A més de la por al fracàs, la postergació permet a una persona evitar avaluar les seves accions.
Per regla general, pensaments com ara: "Si tingués més temps, ho faria tot molt millor." Aquests pensaments us permeten mantenir l'autoestima al nivell adequat després de negar-vos a actuar.
La por al fracàs és un dels molts cicles de postergació que es mantenen.
Recomanat:
Procrastinació O Síndrome D’ocupació Esgotadora
Coneixeu aquesta situació? Un negoci planificat des de fa molt de temps s’ajorna constantment per més endavant. Hi ha mil coses més que impedeixen fatalment aquesta tasca tan important. El dia, la setmana i potser fins i tot un mes heu evitat la feina prevista i, finalment, després de convèncer-vos a vosaltres mateixos, comenceu a escriure, per exemple, un article o netejar.
Procrastinació. Com Defineix La Ciència Aquest Problema I Com Ajudar-se (consells De La Pràctica)
La dilatació sol ser divertida de llegir i parlar. No he conegut cap persona que no estigués familiaritzada amb aquest problema. Per tant, vaig decidir escriure un article a la intersecció de la psicologia pràctica i acadèmica. Com a base científica, tinc un article de M.
SOBRE LA PROCRASTINACIÓ
D’on ve la postergació? Qui és culpable? I què fer? Per què ajornem coses importants? No fem res per una raó: no volem. Com és així? Al cap i a la fi, sembla que aquest és el vostre treball preferit? Responc. Tingueu en compte que la paraula procrastinació és relativament nova.
Procrastinació I Perfeccionisme
- Què passa si la meva postergació s'origina en el perfeccionisme imaginari: "No ho agafaré, perquè ara no ho puc fer perfectament"? Obliga't a fer el que vulguis, però ara? Per ser conscient de la fugacitat de la vida? Recordeu-vos que no podeu arribar enlloc a aquest ritme?
Procrastinació. Conversa Interior De Nens, Pares I Adults
Qui és el Gran Procrastinator, un mestre de les coses que no m'agraden, que posposo fins més tard? Avui és el meu únic dia lliure condicionat sense skype. És cert que hi ha tres fòrums privats en paral·lel, però no incloc específicament un gran equip de treball.
