2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Vull dedicar el meu article al tema de l’autoajuda en tractar les conseqüències d’esdeveniments traumàtics. Vull donar suport a les persones que pateixen fortes turbulències emocionals. Es dediquen molts materials al tema del psicotrauma, sobre les seves conseqüències i com es poden provocar. A la meva pràctica, he trobat el fet que les persones que han experimentat greus xocs mentals poden experimentar conflictes interns profunds, sentiments de desgràcia, ansietat i atacs de pànic.
El procés de treball a través d’experiències traumàtiques comença amb l’acceptació de tu mateix i de les teves tendències destructives, amb la restauració de la confiança en el món i la sensació de seguretat de la vida en ell. És important tenir cura de si mateix escoltant els seus veritables desitjos i necessitats.
En aquests casos, les tècniques i mètodes de l'artteràpia i la dinàmica (una direcció de la psicoteràpia orientada al cos) funcionen millor. (encara que representants d'altres direccions poden discutir amb mi)
Ara parlaré de tècniques que es poden utilitzar per treballar les conseqüències d’esdeveniments traumàtics i no quan l’esdeveniment acaba de passar i cal prendre mesures d’emergència per estabilitzar l’estat mental d’una persona.
El primer i més bàsic que cal restaurar és sentir-se segur … La seguretat és el recurs més important per al canvi i la transformació d’experiències negatives. Per tant, desenvolupar i formar una sensació de seguretat al cos és molt important per a les persones que han experimentat esdeveniments traumàtics.
Un exercici d’artteràpia per treballar amb seguretat.
Agafeu un full A3 i guaix. Dibuixa un lloc on et sentis segur. Aquest deu ser un lloc que realment existeix. Recordeu que el 100% de seguretat no existeix, el lloc ha de ser suficient segur per a vosaltres, què podríeu fer, sentir el que hi voleu. Aquest és un lloc on pots ser tu mateix i ningú et molestarà, i ningú no posarà en perill la teva seguretat. Després de dibuixar, mireu el dibuix i intenteu sentir la seguretat corporal. Com és, com respon al cos? Anoteu mentalment les vostres observacions. No espereu resultats instantanis de vosaltres mateixos, deixeu-vos sentir tots els impulsos i emocions.
Treball corporal. Fronteres.
Per treballar amb seguretat, és important fer exercici un sentit dels límits físics i mentals … La primera vora que separa el món exterior de l’interior és la pell. Els límits funcionals (aquells límits que poden protegir) donen una idea de la seguretat de l’existència. Si els límits físics del cos són pell, els límits mentals i personals ocupen un cert espai al voltant del nostre cos. L’exercici següent pot ajudar a restaurar els límits de la personalitat.
Fil de frontera. Necessitareu una bola de fil o fil de pescar. Seure en una posició còmoda. Centreu-vos a la part frontal del cos, després als dos costats (alternativament a la dreta i a l’esquerra) i, finalment, a l’esquena. Presteu atenció a on es troba, segons els vostres sentiments, la frontera del vostre espai personal. En altres paraules, intenteu determinar fins a quin punt podeu deixar entrar a l’altra persona sense sentir-vos incòmode. Utilitzeu un fil o una línia de pesca per marcar aquesta vora del vostre espai personal al terra. Si hi ha algú al vostre voltant, podeu acabar l’exercici dient-li: “Veieu? Aquesta és la frontera del meu espai personal. Podeu creuar aquesta línia i entrar-hi només si us convido.
Mentre facis l’exercici, presta atenció a les sensacions del cos, al que et passa quan estàs dins dels límits, a com et sents al mateix temps. És important fer aquest exercici sovint, si és possible cada dia.
Treballar amb límits en artteràpia.
Per treballar amb vores, és adequat dibuixar mandales. Dibuixa un cercle en un full A3, troba el centre i omple l’espai del cercle amb el que vulguis. Qualsevol imatge i estat. El paper dels límits en aquesta tècnica el tenen els límits del cercle, que separen l’espai exterior i interior del cercle. Ompliu el cercle amb els estats que vulgueu. I centreu la vostra atenció en les sensacions del cos, rastregeu els estats emocionals.
Treball corporal. Posada a terra.
La connexió a terra és el contacte amb la realitat "aquí i ara", sentir la teva realitat corporal. La base és important, ja que un dels mecanismes de defensa de l’ego és la fugida de la dolorosa realitat al món de les il·lusions i les fantasies. Hi ha molts exercicis per posar-vos a terra. Us proposo un exercici de P. Levin
Seure en una cadira. En aquest cas, els peus haurien d’estar anivellats i ferms a terra a terra. Col·loqueu les mans a la part inferior de l’abdomen i sentiu el flux d’energia que puja del terra a través dels peus i les cames i cap a la zona on es troba el vostre centre de gravetat.
Mentre feu exercici, observeu la respiració, les sensacions i les emocions.
Treballant amb seguretat, límits i connexions a terra, us sentireu més lliures i gaudireu de la vida.
Recomanat:
Causes I Conseqüències De Les Mentides Dels Nens
Vinga, que l’agafarem! - Anem! - I tot acabarà! - No acabarà … ("El gos dels Baskervilles") Avatar vs matemàtiques "Assegureu-vos de fer les vostres lliçons de matemàtiques, Bart", adverteix la mare abans de marxar a la feina, "
Tractament D'esdeveniments Traumàtics En La Teràpia
Font: transurfer.livejournal.com Si no m’equivoco, l’enfocament de Freud era aquest: l’esdeveniment s’ha de recordar i reviure al despatx del terapeuta. I preocupar-se fins que l'esdeveniment de la catàstrofe es comença a percebre com a amarg, però no fatal.
5 Dades Sobre Les Conseqüències Dels Fets Traumàtics
El trauma mental afecta una persona en diferents nivells de l’organització individual-personal, inclòs el nivell de la imatge del món. Què s’entén per la imatge del món en aquest context? En la terminologia en llengua anglesa hi ha la frase "
El Paper Dels Esdeveniments Negatius En La Vida D’una Persona
Els esdeveniments negatius i les persones que coneixem no ho són per a tothom. En diferents situacions, en funció del temps-lloc-personalitat, mostrem els nostres trets diferents, de la mateixa manera que els diferents llocs ens mostren els seus diferents vessants en funció de l’estat d’ànim en què ens trobem.
Teràpia D'esdeveniments Traumàtics
Els esdeveniments traumàtics que ens passen sovint determinen la percepció i el comportament per a la vida posterior. El trauma és una experiència aclaparadora en el moment d’un esdeveniment traumàtic, un estat de solitud i impotència. Però el llegat més terrible no és que una persona hagi sobreviscut a aquest esdeveniment i hagi rebut aquesta experiència.
