2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La profunditat del son, la seva durada, així com el contingut dels somnis reflecteixen l’estat psicològic general d’una persona. El son no és una inhibició de l’activitat i no una pausa, durant el son s’ordena la informació rebuda durant el dia, funcionen les experiències, els desitjos i les aspiracions, es processa tot el que conforma el món interior d’una persona. La qualitat del son es relaciona generalment amb la qualitat de vida d’una persona. La tensió a la feina o la família i els conflictes intrapersonals alteren el son. Una persona angoixada i agitada sovint ha de fer front a l’insomni.
L’insomni pot provocar-se no només per discòrdies internes, sinó també per excés de treball, informació desagradable rebuda, esdeveniments negatius que només es poden experimentar amb el pas del temps.
Prevenció de l'insomni
Cal evitar un esforç nocturn per evitar l'insomni.
Penseu en les peculiaritats del vostre son, escolteu com us sentiu amb una durada de son diferent. Experimentalment, determinaràs la durada del son que més et convé.
Si sou aficionats a la lectura abans d’anar a dormir, heu de seleccionar una literatura que no tingui en compte la vostra situació laboral ni el vostre drama mental. És millor donar preferència a llibres i pel·lícules d’entreteniment abans d’anar a dormir.
Caminar abans d’anar a dormir és molt útil per prevenir l’insomni. Són capaços de pacificar i calmar a molta gent. Experimenteu el temps de caminada i esbrineu a quina hora us pacifica més la caminada.
Aneu al llit en plena foscor i proporcioneu aire fresc al dormitori. És bo si cap so aliè, excepte el natural, no pot penetrar a l'habitació. El soroll redueix la qualitat del son, per la qual cosa és extremadament important atendre aquest problema.
Els pitjors enemics del son són reflexions i plans de futur. Imagineu que us separa dels problemes per un mur, que els vostres assumptes inquiets romanen en un altre món. Deixeu els problemes a l’inconscient, sovint es fa sentir com una pista sàvia en un somni. "El matí és més savi que el vespre".
No controleu l’aparició del son. Si espereu massa temps per arribar a dormir, és possible que no arribi gens. El control allunya el son. El més important que s’ha de fer no és resistir el son, sinó rendir-s’hi, permetre que “et faci presoner”.
Si el son arriba tard a la visita, intenteu relaxar voluntàriament els músculs de la cara i els músculs dels braços, cames, esquena i coll. Preste atenció a la respiració. Respira dins i fora …
Utilitza la teva imaginació. Imagineu-vos un lloc on us sentiu més còmode i tranquil. Pot ser un lloc real del vostre passat o que us sembli agradable. En aquest joc d’imaginació, poden començar a sorgir imatges inesperades. Això és un senyal que ja esteu en un estat més proper al son que a la vigília.
No heu d’ignorar els mitjans que tenen un efecte calmant sobre la psique, com ara les dietes, la selecció d’aromes per al dormitori, els materials i les teles per a la roba de dormir i la roba de llit. Un bany calent o dutxa, llet i mel són relaxants.
Cal dir que l’insomni s’ha de percebre com a conseqüència de la falta d’atenció a la psicohigiene personal. Per tant, recórrer a pastilles per dormir no és una opció, sinó només un pegat per a un forat al fons de la nau, en el qual un element incontrolable està a punt d’esclatar en qualsevol moment.
Recomanat:
Gossa Petita, Exigent, Capritxosa? Com Va Introduir Aliments Complementaris? (prevenció De Trastorns Alimentaris)
Les causes i el mecanisme del desenvolupament dels trastorns alimentaris és un tema complex i multifactorial. Només parlaré de la seva vessant psicològica i pedagògica . Des del punt de vista d’un psicòleg, la correcta introducció d’aliments complementaris ocupa un lloc especial en la prevenció de trastorns alimentaris.
Workaholism A La Feina: Conseqüències I Prevenció
Qui de nosaltres, després d'haver treballat a l'empresa durant un sol any, va sentir una actitud diferent a la feina: des del desig de portar un llit plegable a l'oficina per completar el fàstic de la feina? O, per exemple, durant molt de temps va treballar amb entusiasme, fent més del que esperava de si mateix, a la vora del possible, i de sobte tot li va caure de les mans, com si fos delmat per alguna malaltia?
Per Què Un Home Trenca Amb La Seva Mestressa? Entendre Per Què Un Home Casat Deixa La Seva Amant?
Per què un home trenca amb la seva mestressa? Lluitant pels homes casats (incloses les carteres), moltes mestresses intenten intimidar les seves dones, els creen un estat de pànic, les preparen per rendir-se i abandonar voluntàriament els seus marits.
"Depressió Menor Crònica" O Distímia. Recursos I Prevenció
Si heu estat llegint les meves notes durant molt de temps, és probable que us hagueu trobat més d'una vegada amb una explicació de per què la "depressió" no té formes lleus, es considera un trastorn psicosomàtic complex i requereix una correcció amb l'ajut d'un especialista .
L’entrenament Proactiu O La Prevenció és Millor Que Curar
No hi ha dubte que una empresa és un “organisme viu” en constant moviment i, per tant, també propensa a malalties, etapes de creixement o decadència, condicions crítiques, estancament, etc. I, aplicant encara més la terminologia mèdica, una empresa, com qualsevol organisme, necessita atenció i atenció, tractament i rehabilitació oportuna, etc.
