Com Augmentar L’autoestima I Tornar-se A Si Mateix?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Per què cau la vostra autoestima, de què depèn, de com augmentar-la i recuperar el vostre “jo”?

La primera i més important raó és que a l’interior no tens confiança en tu mateix i en els teus punts forts. Sovint, l’autoconfiança es basa únicament en les valoracions i opinions d’altres persones. No només avaluacions: inconscientment, s’espera constantment algun tipus de reacció d’altres i, si no segueix, se sent malament. Per exemple, després de realitzar una dansa, voleu que tothom aplaci una ovació; no aplaudir prou fort significa que la dansa va ser mediocre o completament terrible; et vas posar un bonic vestit nou, però el teu amic no es va adonar de res, al final vas decidir que el vestit era lleig i el guardaves a l’armari. En aquestes situacions, s’amaga un matís significatiu: es va oblidar de preguntar-se si s’estava còmode amb aquest vestit, li va agradar la seva actuació, com va aconseguir aconseguir certs resultats i en va obtenir satisfacció moral? La resposta a l’última pregunta és molt important: us heu divertit a dins? Desplaceu el focus d’atenció d’altres persones cap a vosaltres mateixos, deixeu d’esperar l’avaluació dels altres, penseu en vosaltres mateixos i avalueu els vostres sentiments, sensacions i desitjos. Quant us agrada el que feu a la vida? Si apreneu a confiar en vosaltres mateixos, en el futur no pensareu en què pensen i diuen altres persones, com avaluen el vostre comportament i les vostres paraules. En el context de la pregunta, estem parlant d’una situació d’1 de cada 20, és a dir, si deu persones us diuen que tot és dolent, almenys hauríeu d’escoltar-les.

La segona raó és que esteu constantment fixats en allò que es considera correcte i incorrecte, com fer i què no fer. A la societat, hi ha certes normes, fonaments i regles que regeixen les nostres relacions. Això és correcte i s’ha de seguir. No obstant això, en situacions "triar un vestit vermell o verd", "caminar ràpidament o lentament", "què hauria de ser una marxa femenina", "quines funcions ha de realitzar un home en una relació", etc. no un psicòleg ni un entrenador!). Què us sentireu còmodes, com a home (dona), en una relació? Només tu coneixeu la resposta correcta a aquesta pregunta. I deixeu que la gent "parli" al voltant, el més important és entendre que per a mi aquest model de comportament és el més acceptable i còmode. No heu d’escoltar altres persones, tan bon punt escolteu l’opinió d’una altra persona: cau la vostra autoestima, comencen a sorgir pensaments tòxics ("És un narcisista, un manipulador", etc.), a causa de la manca d'un amb un nucli intern dur i una ferma confiança en si mateix, una persona comença a activar-se emocionalment …

L’últim motiu és que no et coneixes. Si una persona no es coneix prou bé a si mateixa, no tindrà confiança en si mateixa. Sovint, aquest moment s’associa amb una reflexió positiva i amb bon caràcter d’una altra persona que el recolza plenament, vol el bé i busca que el seu amic es conegui més a si mateix. Per què l’eficàcia de la psicoteràpia és força elevada en aquest cas? Un psicoterapeuta sempre és la persona que reflecteix els vostres sentiments, expressions facials, accions (què heu fet i per què), aprofundeix en el vostre problema i sempre dóna comentaris. Aquest feedback és important per tal de construir en la vostra consciència una comprensió de vosaltres mateixos (Quin tipus de persona sóc?). No obstant això, hi ha una altra tasca que no es pot completar sense l'acompanyament d'una altra persona: reconèixer la vostra ombra (aquells sentiments, trets de caràcter que s'han reprimit). Relativament parlant, una persona creu que no és un egoista ni una persona malvada, però al cap i a la fi, a la vida de tots hi ha moments en què som malvats i egoistes. I són moments importants i necessaris, ens donen algun altre bo. Tot i això, la gent està acostumada a negar aquestes situacions ("No m'agrada aquest comportament!"). De fet, independentment del tret o sentiment que tingueu, és inherent a absolutament cadascun de nosaltres. Però, amb quina freqüència, en quines situacions i en quines circumstàncies utilitzeu els trets del vostre personatge? Com més una persona negui trets de caràcter "inacceptables" per a la seva consciència, més es reduiran en els moments més imprevisibles de la vida, els dubtes. Si no els reconeixeu, "escalaran" cap a fora, controlant la vostra vida i vivint-la per vosaltres. Per tant, reconegueu les parts de l’ombra, feu-ne el control i tingueu molta més confiança en vosaltres mateixos.

És per això que, quan se us acusa ("Sí, sou un tipus de mal! Sí, sou egoista!"), Això es deu al fet que no vau acceptar i no reconeixíeu la part de vosaltres contra la qual la gent presentarà acusacions i, en conseqüència, podrà influir molt en la vostra opinió i controlar les vostres accions. Normalment, en resposta a aquestes acusacions, una persona comença a contradir-se ("No sóc egoista!"). Conscient o inconscientment, si no heu reconegut en vosaltres mateixos que podeu ser egoista, enfadat i cobdiciós, començareu a demostrar el contrari al vostre interlocutor. Tingueu en compte que aquest és el ganxo en què ja us han enxampat, perquè al cap d’un temps l’anomenareu manipulador.

Si trobeu la força en vosaltres mateixos i sou capaços de reconèixer tots els vostres trets de caràcter negatius, deixareu de reaccionar bruscament als atacs dels altres (“Sí, de vegades estic enfadat, em permeto experimentar i expressar aquest sentiment, no ho faig) vegeu res reprovable en això!”), podeu establir límits i protegir-vos. També és important ser egoista: és impossible fer-ho tot per tothom, donar la vostra vida a altres persones. Pel que fa a la cobdícia, només es pot fer malbaratant si estalvia en algun lloc. Una altra cosa és el grau d’aquesta cobdícia (que insuportable et sembla; llavors hauries de reconèixer aquest sentiment i després treballar-hi).