2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Què fer per crear estabilitat emocional?
1. Programa el dia! La ment i el cos estan acostumats a la vostra rutina, encara que l’horari floti, encara sabeu que hi ha temps per treballar i descansar. Important! De manera que la rutina diària en si no és una zona de tensió nova per a vosaltres.
2. Menjar i dormir! El tracte gastrointestinal és el 70% responsable del funcionament del sistema immunitari. El son, a més d’importants processos metabòlics i el manteniment del sistema immunitari, també és una garantia d’una major estabilitat emocional durant el dia. Per tant, és millor anar al llit entre les 22:00 i les 00:00 i despertar-se a partir de les 6: 30-8, menjar una dieta equilibrada i beure prou aigua.
3. Assegureu-vos d’incloure qualsevol activitat física. El cos està acostumat a estar en gran moviment, i sense ell pot experimentar estrès, agafeu aquesta qüestió amb els aliments (com no menjar en excés serà un lloc independent). Per tant, incloeu exercicis, passejades actives amb el gos, estiraments i allò que vulgueu a vosaltres i al vostre cos.
4. No descuideu la higiene i l’aspecte. Si teniu roba de casa bonica que esperava a les ales, aquí la teniu, hauríeu de ser còmodes, agradables i boniques. Aquest és un bon moment per explorar: em disfresso per als altres o per a mi?
5. No et privis de l’esfera social de la comunicació. Això és molt important ara! L'emplenaran els vostres amics o bé les notícies i els feeds socials. xarxes, i hi ha una bona quantitat d’ansietat i pànic. Per tant, creem amb amics: xats generals, trucades de grup en línia, correspondència amb memes, màscares divertides, etc.
6. Practicar tècniques antiestrès i relaxants: respiració, ioga, dutxa de contrast i altres.
No podem influir en la situació fora de la finestra, PERUT estem a les nostres mans crear una atmosfera segura a casa i formar la nostra estabilitat interior.
El més important és que som aquí i ens podem ajudar! ❤️
Recomanat:
Una Ment Sana En Un Cos Sa
Per què un estudiant excel·lent, disposat a romandre despert a la nit a causa dels "cinc", té tan sovint mal de panxa? Per què un nen petit, que no es pot acostumar a la dura rutina del jardí d’infants, no es lliura de cap manera de l’enuresi?
Traïció Del Cos: Quan El Cos Perd La Ment
Autor: Maleichuk Gennady Ivanovich Part 1: Etiologia i Fenomenologia L’ansietat és el director el nostre teatre interior. Joyce McDougall La prevalença generalitzada dels atacs de pànic en els darrers anys ens permet pensar-los no com una síndrome independent, sinó com un fenomen sistèmic, i requereix un estudi més exhaustiu del context cultural en què van "
"El Teu Cervell és Un Bastard Mandrós" O Com Evitar La Congelació I La Degradació De La Ment
T’has adonat que, a mesura que envelleixes, menys tens ganes d’assumir feines que no et siguin familiars o que impliquin una alta concentració d’atenció i domini d’habilitats desconegudes? Deixeu-me que us expliqui un petit secret. Llegir els vostres diaris preferits (autors), treballar en una especialitat coneguda, utilitzar la vostra llengua materna i comunicar-vos amb amics que us entenen bé, visitar el vostre restaurant preferit, veure les vostres sèries de televisió p
Com Aprendre A Escoltar El Silenci O 7 Maneres Fàcils De Calmar La Ment
Escolta el silenci. Escolta la veu tranquil·la de la teva ànima, escolta’t, els teus desitjos, reconeix les teves necessitats i aspiracions més profundes. Cerqueu el vostre camí i seguiu-lo sense girar ni parar. És possible? Amb quina freqüència es permet escoltar la seva veu interior?
El Que Dibuixa La Ment Subconscient
Els científics han demostrat durant molt de temps que el significat del dibuix en psicologia és particularment important per a la investigació en curs. Les imatges dibuixades sense objectiu, els pensaments negatius expressen el món interior d’una persona, revelen sentiments ocults, ansietats.
