2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Com cuidar-se durant la quarantena? 🙌🏼
1. Doneu temps i atenció al vostre cos
📎Exercici corporal, escalfament, estiraments
📎Ioga
📎Diverses esports
📎 Si és possible, camineu a l’aire lliure
📎 Satisfer les necessitats bàsiques (menjar, son, sexe)
📎Prendre un curs de vitamines
📎Prendre un bany
📎Feu olorar les vostres espècies preferides (afegiu-les als plats cuits) 📎Comprar olis aromàtics (podeu fer servir 3 gotes d’oli de mandarina per prendre un bany, oli d’espígol abans d’anar a dormir amb un coixí o un tovalló)
📎Porteu roba adaptada al cos
📎 Emboliqueu-vos amb una manta, cremeu espelmes i creeu comoditat a casa 🏡
2. Passa temps amb la teva família 👨👩👧
🎨Juga a jocs de taula
🎨Dibuixa junts o per separat, organitza una competició de les teves obres mestres
🎨Cant, ballant amb música divertida
🎨Mireu les vostres pel·lícules favorites together
🎨 Feu un sopar familiar
🎨Reprodueix Twister
3. Autoajuda i autosuficiència
🌷Escriu pàgines al matí / al vespre
🌷Crea un diari d’agraïment
🌷Feu automassatge de peus
🌷 Abraça't més sovint (algú o tu mateix)
🌷 Respira el ventre
🌷 Mireu-vos al voltant, enumereu elements, incloeu músculs del coll
🌷 Seguiu els passos de les seccions anteriors ❤️
Bon humor i benestar 🤗
Recomanat:
COM REDUIR EL PÀNIC DURANT LA QUARANTENA
La histèria general i el pànic causen gairebé més danys que el propi coronavirus. Com a psicòleg, faig recomanacions per tenir menys por. Tan. Per què hi ha tanta por? Com va dir Marie Curie: "No hi ha res a la vida que valgui la pena témer, només hi ha allò que cal entendre"
Com Estabilitzar L’estat Emocional D’un Nen Durant El Període De Quarantena?
Ara estem tots en quarantena i en aquesta situació inestable i volàtil ens és difícil mantenir la calma i la compostura 😬🥺 Però, què passa amb els nostres fills, que perceben el món a través de les emocions? Vegem els punts principals als quals hauríeu de prestar atenció:
Nota Per Als "atrapats" O Ajudeu-vos Durant La Quarantena
El Coronavirus de 2019, o COVID-19, és el nostre primer virus "viral" causat per SARS-CoV-2. I és la primera vegada que tot el món veu una pandèmia en temps real. Per aquest motiu, la incertesa està fora de les llistes d’èxits i les emocions s’enfaden.
És Possible Satisfer Plenament La Necessitat De La Manca De Rebuda Durant La Infància Durant La Teràpia?
Per respondre a aquesta pregunta, primer heu d’entendre en quin estat es troba l’adult, per a qui no es va satisfer alguna necessitat de desenvolupament durant la infància (per exemple, la necessitat d’un afecció segura o la necessitat que les seves necessitats siguin escoltades i satisfetes).
Com Cuidar-se Durant Una Depressió De Tardor
Cal preparar-se per a la tardor amb antelació. No espereu que aquest any us porti més enllà de la depressió estacional. Vaig passar els titulars a Internet i, de nou, es va opinar que aquest estat s'ha de "combatre", "fer front"
