2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Recentment, sovint he trobat l'opinió que les emocions s'han d'expressar, en cas contrari serà difícil per a una persona, apareixeran psicosomàtics, etc. Això forma part de la veritat, però no tot. Sota aquesta salsa, molts comencen a expressar activament els seus sentiments, per por de mantenir-los una mica per si mateixos, com si s’escaldessin. I després ens trobem amb l’altre pol, des de la supressió extrema, la moderació i la no expressió de les emocions fins a l’expressió de tot, sempre i a tot arreu. I la veritat, com sempre, es troba en algun lloc intermedi.
La nostra manera de tractar les emocions i els sentiments prové, és clar, de la infància. Estem més familiaritzats amb alguns sentiments, sabem què fer-ne. Hem après a sentir-los, manifestar-nos, expressar-nos, recolzar-nos en aquests moments. I no sabem com afrontar els sentiments individuals (el més sovint són els sentiments prohibits a la infància). Però segueixen sorgint (així es disposen), però fem alguna cosa amb ells, i aquests sentiments o emocions no es converteixen en els nostres ajudants, sinó en enemics.
Com és possible tractar els sentiments? Això es veu més fàcilment en una sensació d’alegria. Es produeixen alguns esdeveniments sobre els quals una persona sent joia. L'experimenta, l'expressa de diferents maneres: a través dels moviments del cos, a través de la veu i l'entonació, a través de les expressions facials, pot dir directament que és feliç. De vegades intenta allargar l’alegria i el plaer. Al mateix temps, si el nostre heroi sent alegria, però la seva manifestació i expressió no són adequades en un lloc i un temps determinats, pot guardar-la dins seu i expressar-la una mica més tard en un altre lloc. I això també tracta de la capacitat d’afrontar el sentiment: triar la seva forma d’expressió, intensitat, temps i lloc. Segueix sent el mestre del seu sentiment i el posseeix, no pas ell. Viu aquest sentiment i, a poc a poc, va disminuint. És a dir, la capacitat d’estar en contacte amb el nostre sentiment ens dóna l’oportunitat d’expressar-lo i mantenir-lo en nosaltres mateixos durant algun temps, és a dir, triar conscientment què fer-ne, però alhora sentir-ho. I aquesta habilitat s’anomena contenció: és com la capacitat de crear espai dins d’un mateix (contenidor) i mantenir-hi una sensació el temps que sigui necessari, fins que una persona decideixi manifestar-la.
El mateix passa o pot passar amb qualsevol altre sentiment o emoció. Sovint ens fa por experimentar només altres sentiments i després fem alguna cosa amb ells perquè no sorgeixin, no estiguem en contacte amb ells i no siguem conscients dels nostres sentiments. Intentem no notar-los, suprimir-los, ignorar-los i fer moltes altres coses fins que esdevinguin súper poderosos. En aquest moment, un sentiment o emoció súper fort és molt difícil de contenir, es converteix en el mestre de la situació. Aleshores, la sensació esdevé encara més dolorosa i desagradable que si hi estiguéssim en contacte des del principi.
Els tractem com un rierol de muntanya. La neu s’ha fos i l’aigua del rierol baixa i, gradualment, el seu flux disminueix i surt. I en lloc de deixar desenvolupar aquest procés natural, bloquegem el canal, l’aprofundim, l’expandim; ho fem tot perquè el flux no flueixi. Però, en algun moment, l’aigua es torna tanta que ja no podem controlar el procés, i ens deixem endur. Aquest procés s’anomena resposta emocional. Quan això ens passa, ens sentim aclaparats per l’emoció i gairebé no estem en contacte amb el pensament, perdem l’oportunitat de mirar realment la situació i nosaltres mateixos.
Podem aprendre a estar en contacte amb el sentiment quan apareix per primera vegada? Sents de què ens vol dir? Por - per advertir de perill, ira - per denunciar la violació de les fronteres personals, tristesa - per la pèrdua d’alguna cosa important i valuosa, per la possibilitat de sobreviure i cremar-se. Voleu utilitzar aquest missatge per ajudar-vos? Per descomptat que sí. És important fer-ho lentament i amb cura. Doneu-vos temps per notar els primers brots de sentiments o emocions, nomeneu-los a vosaltres mateixos i només després decidiu què fer a continuació: mostrar-ho o fer-ho una mica més tard, en quina forma expressar, amb quina força i intensitat, etc. És aquest tractament conscient dels sentiments el que els converteix en els nostres ajudants i amics.
Recomanat:
Emocional = Incontinència? Com Expressar "correctament" Els Sentiments A La Família
Diàleg amb el client: - No tenim cap problema per expressar sentiments. Quan tinc alguna cosa a dir al meu marit, sempre dic - I com hi reacciona? - També m’ho expressa tot … Per tant, tenim constants escàndols. Diferents famílies tracten els sentiments de l’altra de manera diferent.
Dibuix Estatal. Com Donar Sortida A Una Cosa Que No Es Pot Expressar Amb Paraules
Un passatge secret per a l’inconscient Cal donar sortida als continguts poc clars de l’inconscient: al cap i a la fi, ells mateixos de vegades troben llacunes a través de somnis, reserves, accions espontànies, cosa que significa que poden ser alliberats a través de canals més evidents.
Per A Què Serveixen Els Sentiments, Per Què Expressar-los I Per Què Parlar-ne?
Respondo sovint a aquestes preguntes: Per què calen sentiments? Per què viure-les? Per què expressar-les? Per què parlar-ne? Vaig decidir estructurar-me. Aquí no em centraré en les diferències entre sentiments, emocions, experiències, etc.
Prohibició D’expressar Sentiments
Hi ha molts moments a la vida en què, per avançar en el vostre camí i una existència més harmònica, heu de seguir els vostres desitjos i fer un pas endavant, o simplement expressar els vostres sentiments, i semblaria que n’hi ha prou amb seguir la regla "
La Pràctica De Contenir Emocions Negatives. "Domar El Drac Interior"
Comencem per la definició del concepte. No citaré els clàssics, diré amb les meves pròpies paraules: "contenció" és la capacitat de 1. situar en el vostre camp psíquic, 2. de processar i 3. d'assimilar l'experiència d'emocions difícils i negatives.
