2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Hi ha un concepte ben conegut sobre les estratègies i, probablement, ja n’heu sentit a parlar.
Es creu que totes les persones (i no només nosaltres, sinó també tota la vida a la Terra) en situació d’estrès sever recorren a una de les tres maneres d’evitar el perill i mantenir-les vives:
- Bey.
- Correr
- Congelar.
Tot i els milions d’anys d’evolució, seguim triant automàticament un d’ells si tenim molta por.
Un vespre d'hivern, quan no era massa tard, però ja era fosc, una noia va deixar passar el temps a casa brodant, completament immersa en el procés.
De sobte, va sentir que alguna cosa impactava amb força a la finestra de la porta del balcó.
Què es pot pensar quan algú truca a la finestra del tercer pis? Que algú va pujar al vostre balcó!
La noia de la nostra història es va quedar congelada per l’ensurt i no es va poder moure durant uns minuts. Així va funcionar l’estratègia “Freeze”.
La seva essència rau en el fet que, si no es mou, el depredador pot pensar que la víctima ha mort o simplement no se n’adona.
Quan va sentir el segon cop per la finestra, de sobte va tenir força i, després de fer un salt de tres metres de longitud, es va trobar a la cuina, on va agafar un ganivet.
Per tant, es va llançar l'estratègia: "Hit". Aquesta estratègia és necessària perquè, si no funciona, congelar-se i amagar-se, atacar el depredador, espantar-lo o fins i tot matar-lo.
Si l'estratègia "Run" funcionés per a la nena, probablement només sortiria a l'entrada o al carrer. Aquesta estratègia és bona si s’executa més ràpid que un depredador i es disposa de l’espai necessari per fer-ho.
Aquesta història va acabar bé i fins i tot còmicament. Quan va sortir al balcó amb un ganivet, va resultar que allà no hi havia ningú.
Els seus amics van decidir fer broma i es van quedar al carrer, llançant terres a les seves finestres, com en les pel·lícules antigues, cridant-la a passejar.
Quan una estratègia d’afrontament funciona per a una persona, no té temps per pensar i triar quina opció és millor utilitzar.
Tot passa automàticament i molt ràpidament: gràcies a l’alliberament d’una gran dosi d’adrenalina a la sang.
És un important mecanisme adaptatiu en el procés de supervivència i preservació de l’espècie.
Però ara una persona que viu, per exemple, a una ciutat poques vegades corre un perill real.
Els temps van passar de dolents a bons massa ràpidament. El nostre sistema nerviós no va tenir temps per adaptar-se i funciona amb el règim anterior.
I nosaltres, sota la influència de l’adrenalina, reaccionem a esdeveniments menors de la mateixa manera que si ens trobéssim amb un tigre en un bosc verge.
Per exemple, un company de feina va respondre bruscament al vostre comentari. I vosaltres mateixos, sense tenir temps d’entendre el que va passar, recorreu a una de les tres estratègies.
Resulta poc convenient)
Em va inspirar a escriure aquest article una nota d’un psicòleg que diu que els humans, a diferència d’altres animals, tenen una altra estratègia que és molt millor i més segura per a nosaltres en la vida quotidiana.
Per tant, mireu la llista nova:
- Badia
- Correr
- Congelar
- Acordar.
La negociació és una habilitat única que no està disponible per a cap altre animal del món.
I és gràcies a ella que hem aconseguit aquest desenvolupament com a espècie.
El més important és aprendre a fer pauses abans de triar una de les tres primeres opcions)
I què en penseu?
Quina estratègia és la millor? I quin és el teu preferit?)
Recomanat:
💥 INFANTIL, SOLIDAT PERSONAL I HORMONES. 💥 PER QUÈ NO VULL FAMÍLIA I NENS: LA RESPOSTA A LA VOSTRA PREGUNTA QUE TROBAREU A L’ARTICLE. 💥 CONSELLS PER A PSICOLOGES
Solitud personal i hormones sense infants. Aquest article el vaig escriure específicament per a aquells que desitgin entendre el fenomen de "Sense nens" a la cultura moderna, per entendre la psicologia d'aquestes persones. Però sobretot per a les respectades dones i homes sense fills.
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Us Dic Gràcies. I Quina és La Resposta?
Aquest article es basa en les meves observacions durant diversos anys i petites intervencions experimentals sobre com una persona accepta la gratitud. I ara no parlem d’etiqueta comunicativa. Però més aviat sobre un component més profund del procés comunicatiu:
"Estrès: Instruccions D'ús" Tipus D'estrès
Qualsevol estrès és causat per algun estímul (estressor). En funció de l’estrès, es distingeixen els tipus d’estrès fisiològics i psicoemocionals. L’estrès també es divideix en estrès i angoixa. Eustress ens ajuda a mobilitzar les nostres capacitats per resoldre la tasca actual.
