2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tota persona, almenys una vegada a la vida, s’ha enfrontat a pensaments inquietants i a experiències obsessives. Quan alguna cosa pertorba i el cervell ho repeteix, submergint-vos en una situació desagradable o pensant-hi. Al mateix temps, és difícil fer coses corrents, perquè el cap està ocupat per altres. Però la distracció tampoc no és una tasca fàcil.
Per descomptat, és important viure tot el que et passa, però de vegades passa que ara és insuportable i fa més mal del que ajuda. Hi ha problemes que no podeu influir de cap manera. En aquest cas, és millor deixar de banda la situació que tornar-hi mentalment una vegada i una altra, "alimentant" l'ansietat.
Què es pot fer en aquest cas?
Hem d’aprendre a captar els nostres pensaments i detenir-los.
És fàcil de dir, però qui ho ha provat confirmarà que pot ser molt difícil fer-ho.
Què us ajudarà amb això:
Quan sentiu ansietat una vegada i una altra, notareu que els vostres pensaments la provoquen. Aquesta no és la realització més agradable. Però la bona notícia és que hi ha molta energia en la irritació que es pot redirigir per fer front a l’ansietat. I, potser, algun dia tindreu prou força per aturar el torrent d’experiències que s’està escombrant
Posa’t a terra. Comença a tapar: posem els peus directament a terra i els "sentim". Traça el teu cos a la ment des de les puntes dels dits dels peus fins a la corona del cap. Sent el suport, l’estabilitat
Presteu primer atenció a les emocions. Com et sents ara mateix? Valoreu la intensitat de l’experiència en una escala de 10 punts
1. Fes una ullada. Què veus? Posa un nom als cinc elements. Descriviu-ne el color i la forma.
2. Com et sents al teu cos ara mateix? Anomena 4 sensacions.
3. Què sentiu? Nom de 3 sons.
4. Quins són els teus 2 olors preferits? Intenta sentir-los.
5. Ara digues alguna cosa agradable de tu mateix. Una cosa: bona, positiva.
Com et sents ara? Valoreu la intensitat de l’experiència en una escala de 10 punts. Fixeu-vos en quina etapa les emocions van començar a canviar. Amb què associeu això?
Proveu-ho i compartiu les vostres impressions.
Important: Aquests passos poden ajudar a combatre l'ansietat i l'estrès, però no aborden la causa. Si esteu preparats per aprofundir i desfer-vos de l’arrel del problema, la psicoteràpia us ajudarà.
Recomanat:
Connexió A Terra: La Manera Més Fàcil D’afrontar Els Sentiments Difícils
Por, tristesa, ansietat, desesperació, ira: aquests personatges semblen perillosos per a molts de nosaltres. Estan a l’aguait als llocs més inesperats i s’amunteguen amb tot el seu pes en el moment més inoportú. És molt difícil frenar les emocions violentes i, si una persona és especialment sensible, aquests depredadors insidiosos sempre tenen alguna cosa per menjar.
Com Desfer-se De Les Emocions I Els Pensaments Innecessaris?
El temps té propietats sorprenents: en la infància, quan tant vols créixer i fer-ho tot tu mateix, després d’haver guanyat un tros de poder dels teus pares, s’estén com el caramel desfet al sol. I no podeu esperar l’anhelada edat adulta. A l’adolescència, el pas del temps s’accelera:
Com Afrontar Els Teus Sentiments?
Font: Em costa entendre els meus sentiments, una frase que hem trobat cadascun de nosaltres: en llibres, pel·lícules, en la vida (la meva persona o la meva persona). Però és molt important poder entendre els teus sentiments. Alguns creuen -i potser tenen raó- que el sentit de la vida està en els sentiments.
Per Què No Podeu "canviar Els Vostres Pensaments"?
“Qualsevol dels estats és un pensament. No t’agrada l’Estat? - Canvia el teu pensament "(Amu Mom) Vaig decidir escriure sobre dues de les possibles raons del fracàs en un canvi ràpid i “durant molt de temps” (realitzat, realitzat i el canvi d'estat persisteix).
Creadors De Desastres Personals O Com Afrontar La Felicitat (tractar Els Primers Traumes)
Autora: Irina Mlodik A ella li sembla que sosté fermament el volant i lidera amb seguretat el vaixell de la seva vida, escollint conscientment una o altra ruta, anticipant i evitant que el vaixell pugui entrar en possibles tempestes i bancs.
