2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Podeu, per exemple, reunir-vos amb una altra persona i dir-vos: "Em vau arruïnar tota la vida". I d’alguna manera serà més fàcil.
Podeu triar una altra manera: anar a una habitació especial, posar-vos ulleres, imaginar la persona a qui va dirigida la sensació i trencar el plat. També se sentirà millor.
La paraula clau és més fàcil. Però en aquest moment no s’acosta a la satisfacció de la necessitat, només s’està desfer de la tensió que té.
Reaccionar és bo, però no és el camí final
El principal defecte és que no és conscient d’una gran part de la seva vida.
Experimentar és un procés complex i complex en què utilitzeu tot el valor del sentiment que sorgeix en una situació determinada.
Així, què faries tu?
En lloc de posar en contacte la sensació, proveu de fer-vos la pregunta: “Sentir por, què vull en aquest moment? Què vull dir a aquesta persona? Què vull fins i tot treure d’aquesta situació?"
Sense deixar que la sensació entri en contacte i es descarregui, la persona torna a estar en estat. Això significa que la necessitat no es pot satisfer de la manera que ell sap.
Però frustrar-se és útil. Si no hi hagués frustració, no hi hauria sentiments. Si totes les vostres necessitats a la infància es satisfessin en el moment en què van sorgir, mai no es desenvoluparia mentalment. No cal pensar i sentir quan no hi ha frustració.
En el moment que preneu consciència del sentiment, però no el deixeu descarregar en contacte directe, teniu l'oportunitat de respondre a la pregunta "què vull?"
Però, què passa amb els límits?
Diuen que els nens són espontanis, oberts i sans. Això és el que ens esforcem en psicoteràpia. El procés de socialització mata l’espontaneïtat, d’una banda, però, de l’altra, el nen té límits. Si no apareixen límits, aquestes persones als 20-40 anys s’anomenen psicòpates o sociòpates.
Imagineu-vos que el vostre marit de 40 anys es comporta com un nen d’1 any. Viuràs amb ell?
Calen fronteres. Al lloc on apareixen les limitacions dels nens, sorgeixen sentiments. Si totes les vostres necessitats es satisfan de manera natural, no sorgiran sentiments. Però just quan voleu alguna cosa i us atureu en aquest lloc, comenceu a enfadar-vos, a espantar-vos, a tenir por, a sentir-vos avergonyits.
I aquesta és la solució
Atureu-vos i feu-vos la pregunta "què vull"?
Per exemple, se sent gelós d’una determinada persona. Si només poseu en contacte "Jo envejo", serà més fàcil. Però no sabreu de què envegeu exactament. Què voleu que posseeixi simbòlicament aquesta persona?
Però aquesta és la zona on es troba la vostra necessitat
És important no només i no tant dir sobre el sentiment, sinó notar el que us passa en el moment en què sentiu. Què vols, com et sents al respecte.
Quan estàs enfadat amb una persona, però no pots dir-li-ho, et pots preguntar d’on prové la teva ira. I fixeu-vos en la vergonya. Aquesta connexió és clau: no parlar d’ira, perquè és una llàstima. Vergonyat per què? Pot ser que traieu part del vostre valor. O necessiteu el reconeixement d’aquesta persona, però si parleu d’ira, es donarà la volta i marxarà.
Això és molt més important per al desenvolupament que la simple resposta dels sentits.
Cada vegada que noteu una sensació al cor: no us afanyeu, feu-vos preguntes.
La teva vida es complicarà, però tindràs accés al que amagaves de tu mateix. Aquest és el mètode anomenat.
Recomanat:
Per Què No Podeu Parlar Dels Vostres Plans Per Endavant
Perdre pes. Per aprendre anglès. Córrer cada matí. Cada vegada que establim un nou objectiu personal, compartim aquesta notícia amb amics, pares i companys de feina. Els diem que farem això i allò. O ens complau anunciar-vos que ja ho hem començat a fer.
Per A Què Serveixen Els Sentiments, Per Què Expressar-los I Per Què Parlar-ne?
Respondo sovint a aquestes preguntes: Per què calen sentiments? Per què viure-les? Per què expressar-les? Per què parlar-ne? Vaig decidir estructurar-me. Aquí no em centraré en les diferències entre sentiments, emocions, experiències, etc.
Tant Li Deu A La Seva Mare Que Paga I Ho Paga Tot
La seva mare sempre està cansada i descontenta. Viu només per al seu fill, de manera que ell tindria això i allò i, el més important, gairebé com la gent. Fins i tot tolera el seu pare, que li fa malbé la vida. El pare o no guanya, beu o no hi és.
Per Què Necessito Un Psicòleg? Per Què Parlar De La Infància?
Infància - Aquest és un període en què una persona no és conscient de gran cosa, la seva principal ocupació és absorbir i absorbir tot el que passa. És així com comença la col·lecció d’experiències vitals, la visió del caràcter, el naixement de la personalitat.
Per Què Hi Ha Tants, Encara Que La Llibertat, Però Poques Vegades L’obtenen?
“Tanmateix, com a fenomen humà, la llibertat - una cosa massa humana " Victor E. Frankl. Normalment, aquesta pregunta es considera filosòfica i la gent prefereix no respondre-hi. Però tantes vegades és la llibertat la que preocupa les persones que recorren a un psicòleg.
