Què Fer Quan Tot és Molest?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Feia temps que escrivia sobre irritabilitat.

Però alguna cosa no parava d’interposar-se.

Ara, pel que sembla, ha arribat el moment.

Ahir tenia aquest estat quan vaig notar que estava molt irritable.

I vull compartir amb vosaltres com tracto això.

El resultat és un RECORDATORI PER AJUDAR-SE en aquestes condicions.

Quan em sento molt irritable, reacciono amb tot el que passa al meu voltant amb descontentament. Tot em comença a molestar literalment. Observo que gairebé tothom em molesta amb algunes de les seves accions. I això per a mi és un senyal que la qüestió no és tant en les persones ni en les seves accions. I en mi, en el meu estat interior.

Quan ho noto, em faig la pregunta: "Per què estic irritable? Amb què associo la meva irritació?"

I les respostes són així:

“I aquesta situació encara no s'ha resolt. I amb això encara no queda clar. I no m’agrada aquesta situació, però encara no sé com resoldre-la . Aquells. hi ha alguna situació que no ens convé. I en aquest sentit, sentim ràbia, ansietat i altres sentiments. I tot això es manifesta per una irritabilitat augmentada.

En general, quan noto la meva irritabilitat, em diu que a la vida actual hi ha moltes situacions desagradables per a mi, que estan en procés de resolució, o fins ara no veig maneres de solucionar-les.

I la meva irritabilitat és un senyal per a mi que ara les dificultats són superiors a les meves forces per fer-hi front.

Que és important tenir més cura amb tu mateix i buscar on puc salvar i restaurar aquestes forces.

Què puc fer per això?

1. Entenc els motius i descric un pla d’acció.

A) Ajuda molt a entendre els motius de la irritabilitat, si descriu en un quadern o parla per un dictàfon (a un dictàfon per a mi més ràpidament) totes les situacions que em molesten.

I reflexiona sobre com m’agradaria que acabessin cadascuna de les situacions.

I què puc fer per això en general i ara mateix.

Estaria bé dividir aquests passos en petits passos.

Això us ajudarà a començar.

Perquè a vegades ara la força només és suficient per fer un petit pas.

I un gran pas pot provocar por que no el domini.

I això pot impedir que actuïs del tot.

A més, en aquestes reflexions, vegeu les situacions en què ja inverteixo molt i el resultat del desitjat encara no hi és.

O potser sí, però m’agradaria més.

I, de nou, per reflexionar, aquest resultat, que és, n’estic content?

És millor del que era abans?

Si és així, pregunteu-me si estic disposat a invertir encara més els meus esforços per millorar aquesta situació o potser caldrà solucionar-ho d’una altra manera?

Potser escolliré treballar per canviar la meva actitud davant això.

Aquells. Aprendré a mirar la situació des d’un angle diferent i buscaré altres maneres d’afrontar-la.

B) També sóc molt solidari i em va ajudar a trobar una solució a situacions difícils, una conversa amb un ésser estimat, en la qual puc compartir les meves experiències relacionades amb aquestes situacions desagradables.

En aquest cas, trio aquelles persones que em podran escoltar, no devaluaran les meves experiències i no em donaran consells. M'alegro que tinc aquesta gent ara!

Sí, la seva opinió sobre aquestes situacions és important per a mi i estic disposat a escoltar-la, però només com a punt de vista.

Això fa que sigui més probable que els escolti.

I tindré l’oportunitat de triar jo la solució.

Si hi ha l’oportunitat de conèixer-me en persona i d’abraçar-me, en general recupero la meva força.

2. Estalvio energia. Quines coses cal fer ara i quines podria ajornar o fer parcialment.

3. Restableixo la força. Penseu en com podria organitzar la meva vida per tenir l'oportunitat de dormir prou i descansar prou i de qualitat.

4. Restableixo la força. Per fer-ho, trieu què puc fer d’allò que em proporciona alegria i plaer.

Estaria bé tenir una llista de coses per fer que ens aportin alegria i plaer.

Tinc aquesta llista. I puc escollir el que vull i tinc l’oportunitat de fer ara.

Compartiré amb vosaltres els casos d’aquesta llista.

Dibuixar em fa plaer: tant el procés com el resultat.

I és fantàstic per ajudar-me a superar l’ansietat associada a aquestes situacions no resoltes.

I mentre dibuixo, puc “veure” algunes opcions d’acció en aquesta difícil situació per a mi.

O alguns altres aspectes relacionats amb això.

O troba alguna altra actitud cap a ella.

Dibuixar pot ser gratuït.

M’agrada la tècnica del dibuix a llapis, en què dibuixo diferents línies amb un simple llapis sense interrompre-les.

Connecto el principi i el final de la línia.

I després pinto els sectors resultants amb diferents llapis.

També m’agrada pintar en dibuixos per pintar.

Allà ja hi ha sectors.

Només cal triar els colors dels llapis.

Mentre dibuixo, noto com la meva ansietat es pot transformar en tranquil·litat i alegria.

També m’ajuda a recuperar forces si miro vídeos dels meus artistes preferits.

Escolto la meva música preferida.

O miro els meus programes humorístics preferits.

O podeu veure una pel·lícula que més m’agrada.

O passejar i admirar el paisatge, el cel.

O simplement canviar l’entorn de casa per un altre.

També m’ajuda a recuperar forces.

Llegiu un llibre, balleu o canteu cançons.

Normalment, després d’algunes d’aquestes accions, la meva força es restaura.

I això em dóna l’oportunitat de mirar tot el que passa amb calma o amb alegria.

I gràcies a la restauració de la força, tinc l’oportunitat d’afrontar situacions difícils.

Estaria bé recordar-ho i restaurar la força amb regularitat, sense esperar que s’esgotin.

I també passa que no hi ha forces per afrontar tot això tot sol, llavors estaré encantat d’ajudar-vos!

Juntament amb vosaltres, trobarem maneres de restaurar la força i les solucions a situacions difícils.

Al cap i a la fi, si teniu algú per compartir les vostres preocupacions sobre dificultats, és molt més fàcil fer-hi front.

Què us ajuda a fer front a la irritabilitat?

Què hi ha a les vostres llistes de tasques?