2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Butler és una persona que intenta sortir del ganxo emocional, apartant les seves emocions i fent les seves. Eliminen els sentiments no desitjats, ja que aquests últims creen molèsties i distreuen el més important.
Si sou un botler a qui no li agrada la seva feina, podeu desfer-vos dels sentiments negatius d’una manera racional: “Almenys tinc feina”. Si no esteu satisfet amb la vostra relació, podeu endinsar-vos en un projecte urgent. Si us oblideu de vosaltres mateixos mentre feu els assumptes d'altres persones, aplasteu la tristesa i l'estrès recordant-vos que el vostre "temps encara arriba".
El problema dels botlers és que ignorar les emocions ansioses no resol les causes subjacents. No s’estan resolent problemes profunds. Per tant, és típic que els botlers romanguen en una feina no estimada i en una relació infeliç durant anys. Estan tan enfocats a avançar i a no estar en segon pla que desprenen les emocions reals durant anys, cosa que dificulta molt qualsevol canvi i creixement.
El comportament del botler té un altre aspecte: intentar pensar positivament perquè no hi hagi pensaments negatius al cap. Malauradament, es necessita una gran part del rang mental per intentar no prendre algunes mesures. La investigació demostra que intentar minimitzar o ignorar els pensaments i les emocions només els amplifica.
En un estudi molt senzill, el sociopsicòleg Daniel Wagner va dir als participants que no pensessin en els óssos polars. No van poder completar aquesta tasca. Fins i tot més tard, quan es va aixecar la prohibició, van pensar en els óssos polars molt més que en el grup de control, que no tenia aquesta prohibició.
Aquesta és la ironia del botlerisme. Sembla que ens dóna control, però de fet ho treu. En primer lloc, són les teves emocions les que prenen el relleu. En segon lloc, les emocions suprimides segurament sortiran d’una manera imprevista: aquest procés en psicologia s’anomena sortida emocional. Per exemple, digueu que esteu enfadats amb la vostra germana i que intenteu suprimir aquest sentiment. Però després d’una copa de vi al dinar de Pasqua, es llença una línia punyent. I cal afrontar un escàndol familiar.
L’embotellat se sol fer amb les millors intencions i és productiu per a la persona de la terra. Ens diem: "pensar positivament", "tirar endavant", "tot i això, no parar". I les emocions no desitjades semblen desaparèixer. Però, de fet, van passar a la clandestinitat i estan preparats per emergir en qualsevol moment; seran forçats inesperadament i poderosament per la pressió frenètica que els va mantenir.
L’estratègia de botling és un tipus d’aspirina a curt termini que prenem amb les millors intencions. Però si no parem atenció a la causa, no podrem acabar amb el patiment. L’ús incidental de mètodes de botling o un atractiu extraordinari per a ells no és fatal (parlem de flexibilitat emocional). De fet, aquestes estratègies poden ser òptimes. Però si s’utilitzen per defecte (com sol passar), esdevenen contraproduents, cosa que permet que el ganxo et retingui.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Un Ganxo Emocional Per A L’esperança?
"L'oreneta és un ganxo que el peix empassa més profund de l'habitual, i s'hi activa el ganxo automàtic, és a dir, tan bon punt el peix estira una mica, es troba al ganxo". (c) lloc per als pescadors “Peixos petits com a esquer, esquers per a la captura de peixos més grans ◆ A la cuina es pot veure com s’acaben els peixos adormits, com treuen una oreneta d’un peix gat, com roseguen un pollastre i n’extreuen ous mig lliurats.
Agilitat Emocional 6. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Contusions
Article anterior sobre el botling Els brunders són persones que estan enganxades per sentiments incòmodes, que pateixen la seva inutilitat, afegint constantment molèsties a tothom. No saben deixar anar els sentiments, perquè s’esforcen per compartir-ho tot:
Agilitat Emocional 4. Heurístiques Del Pensament I El Ganxo
Als humans ens agrada crear categories mentals i després assignar-los objectes, experiències i fins i tot persones. Quan ens sentim massa còmodes i familiaritzats amb rígides categories predeterminades, això s’anomena obligació cognitiva prematura, en el sentit de la reacció inflexible habitual a les idees, les coses, les persones i fins i tot a nosaltres mateixos.
Agilitat Emocional 3. Ganxo Emocional
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte.
Agilitat Emocional 1. De La Rigidesa A L’agilitat
Les emocions, des de la ira ferotge fins a l’enginy enamorament, són una reacció física instantània del cos a importants senyals del món exterior. Quan els nostres sentits reben informació (signes de perill, indicis d’interès amorós, etc.) ens ajustem físicament als missatges que rebem.
