2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Article anterior sobre el botling
Els brunders són persones que estan enganxades per sentiments incòmodes, que pateixen la seva inutilitat, afegint constantment molèsties a tothom. No saben deixar anar els sentiments, perquè s’esforcen per compartir-ho tot: es fixen en el dany, el fracàs, el defecte, l’ansietat.
Brunder és un parent de l’ansietat. Tant els malalts com les persones ansioses es concentren en ells mateixos, intentant allunyar-se del moment present i establir-se en un moment diferent. Només una persona ansiosa mira al davant, i un espatllat -darrere- sense sentit i després, i després. Brunders perd la perspectiva: els molins es converteixen en muntanyes i la falta de respecte és un delicte que es castiga amb la mort.
Però, en una cosa, els brunders estan per davant dels botlers: en un intent de resoldre els seus problemes, els brunders almenys “senten els seus sentiments”, en el sentit que saben de les seves emocions. Els dolents no es veuran amenaçats per la sortida emocional, però poden ofegar-se a l’abisme de les seves emocions. Durant la meditació, les emocions no guanyen força, perquè estan sota pressió, però alhora es fan més fortes. Les emocions de brúdols es fan més fortes, com si un huracà guanyés poder, cercle rere cercle, absorbint més energia.
Igual que els botlers, els brunders solen tenir els millors motius. Reflexionar sobre els sentiments problemàtics crea la il·lusió calmant de l’esforç conscient. Una persona vol afrontar una situació difícil i comença a reflexionar-hi, i pensa, pensa i torna a pensar. Com a resultat, no s’acosta a resoldre el problema que li va causar molèsties. Sovint els culpables de Brunders es pregunten: "Per què reacciono sempre d'aquesta manera?", "Per què no ho podria resoldre de la millor manera?" Es necessita molta energia intel·lectual. És esgotador i improductiu.
Els brunders són difícils de tractar perquè llancen les seves emocions sobre els altres. S’esforcen per parlar amb els seus veïns, però en un moment determinat fins i tot els més propers es cansen de la necessitat interminable de l’assumpte per xerrar sobre les seves pors, ansietat i lluita. A més, l’obsessió de l’agrupador per si mateix no deixa espai per a les necessitats dels altres i, per tant, els oients acaben caminant, deixant el bunder sol i amb un sentiment de desesperació. I després, per descomptat, els freds poden caure en el parany del "patiment a causa del patiment", en el qual es mostren impregnats de la seva ansietat crònica.
Hi ha pensaments de tipus 1 i tipus 2. Els pensaments de tipus 1 són ansietat humana normal a l’hora de resoldre problemes quotidians: un robot en un gran projecte, un horari esbojarrat, abocant-se ahir a la nit o ocupat amb nens. Els pensaments del tipus 1 són directes: "Em preocupa X" o "Estic trist per X".
Els pensaments de tipus 2 apareixen quan entres mentalment al passadís dels miralls i planeges en pensaments inútils sobre els pensaments. Per exemple, "em preocupa que em preocupi tant". A les emocions inquietants s’afegeix el sentiment de culpa que les tenim. "No només em preocupa X, sinó que tampoc no tinc dret a estar en aquest estat". Una persona està enfadada amb la ira, preocupada per l’ansietat, infeliç per la infelicitat.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Un Ganxo Emocional Per A L’esperança?
"L'oreneta és un ganxo que el peix empassa més profund de l'habitual, i s'hi activa el ganxo automàtic, és a dir, tan bon punt el peix estira una mica, es troba al ganxo". (c) lloc per als pescadors “Peixos petits com a esquer, esquers per a la captura de peixos més grans ◆ A la cuina es pot veure com s’acaben els peixos adormits, com treuen una oreneta d’un peix gat, com roseguen un pollastre i n’extreuen ous mig lliurats.
Agilitat Emocional 5. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Embotellat
Butler és una persona que intenta sortir del ganxo emocional, apartant les seves emocions i fent les seves. Eliminen els sentiments no desitjats, ja que aquests últims creen molèsties i distreuen el més important. Si sou un botler a qui no li agrada la seva feina, podeu desfer-vos dels sentiments negatius d’una manera racional:
Agilitat Emocional 4. Heurístiques Del Pensament I El Ganxo
Als humans ens agrada crear categories mentals i després assignar-los objectes, experiències i fins i tot persones. Quan ens sentim massa còmodes i familiaritzats amb rígides categories predeterminades, això s’anomena obligació cognitiva prematura, en el sentit de la reacció inflexible habitual a les idees, les coses, les persones i fins i tot a nosaltres mateixos.
Agilitat Emocional 3. Ganxo Emocional
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte.
Agilitat Emocional 1. De La Rigidesa A L’agilitat
Les emocions, des de la ira ferotge fins a l’enginy enamorament, són una reacció física instantània del cos a importants senyals del món exterior. Quan els nostres sentits reben informació (signes de perill, indicis d’interès amorós, etc.) ens ajustem físicament als missatges que rebem.
