2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Les emocions, des de la ira ferotge fins a l’enginy enamorament, són una reacció física instantània del cos a importants senyals del món exterior. Quan els nostres sentits reben informació (signes de perill, indicis d’interès amorós, etc.) ens ajustem físicament als missatges que rebem. El nostre cor batega més ràpid o més lent, els músculs es relaxen o es tensen, el cervell se centra en el perill o es calma per una sensació de seguretat.
Aquestes reaccions físiques sincronitzen el nostre estat interior i el nostre comportament exterior amb la situació actual i ens poden ajudar no només a sobreviure, sinó també a viure en abundància. El nostre sistema de navegació natural, que ha evolucionat al llarg de milions d’anys, és molt més útil quan no intentem combatre’l.
Però això no sempre és fàcil de fer, ja que les nostres emocions no sempre són fiables. De vegades ajuden a reconèixer l’engany o la simulació, funcionant com un radar intern, proporcionant informació precisa i profunda sobre el que està passant ara. Segurament tothom tenia la sensació que aquesta persona enganya.
Tanmateix, en altres casos, les emocions del passat dificulten la percepció dels esdeveniments actuals i els relacionen amb records dolorosos. Aquests sentiments poderosos poden apropiar-se completament d’una persona i enviar-la als “esculls (en aquests casos, una persona fa accions impulsives i nocives per a ella mateixa). Això es deu a la rigidesa emocional.
Una reacció tan inflexible pot ser el resultat d'una història perniciosa de llarga data que una persona es repeteix a si mateixa moltes vegades (per exemple, "sempre faig tot malament"). O pot ser degut a l’hàbit normal d’utilitzar patrons mentals, premisses i regles que antigament ajudaven a una persona (per exemple, en la infància o al començament de la carrera), però que ara ja no funcionen.
La rigidesa emocional, atrapada en pensaments, sentiments i comportaments que no ajuden, està associada a diversos problemes psicològics, com ara ansietat, depressió, inseguretat i altres. La destresa emocional (flexibilitat en els pensaments i sentiments, que permet respondre de manera òptima (i no de forma rutinària) a situacions diàries) és un component important per complir la vida.
L’agilitat emocional no consisteix en controlar les emocions i els pensaments. Es tracta d’escollir com respondrà una persona al seu sistema d’alerta emocional. Al cap i a la fi, una persona no tria què pensar i sentir, però pot escollir què seguir o no.
Una persona amb una agilitat emocional desenvolupada entén que la vida no sempre és fàcil, però continua actuant d’acord amb els seus valors més importants i avança cap als seus grans objectius. També sentirà ràbia, tristesa, vergonya, etc. - ningú no se’n lliurarà, però tracta els seus sentiments amb interès i comprensió. Aquests sentiments no els desvien, perquè estan dirigits a les seves màximes aspiracions.
Continuarà…
L’article prové del llibre de Susan David Emotional Agility.
Recomanat:
Agilitat Emocional 6. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Contusions
Article anterior sobre el botling Els brunders són persones que estan enganxades per sentiments incòmodes, que pateixen la seva inutilitat, afegint constantment molèsties a tothom. No saben deixar anar els sentiments, perquè s’esforcen per compartir-ho tot:
Agilitat Emocional 5. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Embotellat
Butler és una persona que intenta sortir del ganxo emocional, apartant les seves emocions i fent les seves. Eliminen els sentiments no desitjats, ja que aquests últims creen molèsties i distreuen el més important. Si sou un botler a qui no li agrada la seva feina, podeu desfer-vos dels sentiments negatius d’una manera racional:
Agilitat Emocional 7. Enganxat A La Felicitat
En un estudi (The Dark Side of Happiness, Gruber), es va demostrar que no només es pot ser feliç més enllà de la mesura, sinó que també es pot gaudir de pseudo-felicitat, intentar trobar la seva felicitat en el moment i el camí equivocats. Això no vol dir que hagueu de viure constantment amb por i ansietat.
Agilitat Emocional 4. Heurístiques Del Pensament I El Ganxo
Als humans ens agrada crear categories mentals i després assignar-los objectes, experiències i fins i tot persones. Quan ens sentim massa còmodes i familiaritzats amb rígides categories predeterminades, això s’anomena obligació cognitiva prematura, en el sentit de la reacció inflexible habitual a les idees, les coses, les persones i fins i tot a nosaltres mateixos.
Agilitat Emocional 3. Ganxo Emocional
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte.
