2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Als humans ens agrada crear categories mentals i després assignar-los objectes, experiències i fins i tot persones. Quan ens sentim massa còmodes i familiaritzats amb rígides categories predeterminades, això s’anomena obligació cognitiva prematura, en el sentit de la reacció inflexible habitual a les idees, les coses, les persones i fins i tot a nosaltres mateixos. Aquestes regles fàcils i ràpides s’anomenen heurístiques. Les heurístiques van des de les prohibicions racionals fins a les persecucions judicials (biaix racial o de classe) o l’autocontrol de l’insociable.
Respecte a la tendència dels nostres pensaments a barrejar-se amb les emocions, a ordenar les coses i després a prendre decisions ràpides i impulsives, el seu desenvolupament té el seu propi significat. La vida es fa molt més fàcil quan no cal analitzar totes les opcions. Ens anirem atrapats en l’anàlisi si no tenim les nostres pròpies habilitats pràctiques que permetin superar la rutina sense gastar molta energia mental.
Però quan les heurístiques comencen a dominar el processament de la informació, apliquem malament les habilitats pràctiques, la qual cosa afecta la nostra capacitat per notar diferències inusuals o noves oportunitats. Per tant, els experts o autoritats d’una àrea determinada solen estar enganxats a la seva arrogància. Les heurístiques afavoreixen la formació de ganxos.
Les persones que s’aferren a una manera particular de pensar o de comportar-se no presten prou atenció al món com a tal. No són sensibles a cap context, perquè veuen el món segons les seves categories, que poden estar relacionades o no amb una situació específica. Ser àgil emocionalment significa reaccionar, sentir el context i reaccionar davant del món tal com és. … Al cap i a la fi, quan no actuem per voluntat nostra, amb tota la gamma d’elecció i intel·ligència, ens enganxem.
L'antic mestre grec de la paradoxa, Heràclit, va dir que no es pot entrar dues vegades al mateix riu, és a dir, que el món canvia constantment i ens crea noves oportunitats i situacions. Per aprofitar-ho al màxim, cal abandonar constantment les categories antigues i formar-ne de noves. Les solucions més interessants i fresques apareixen quan abordem la qüestió des de la posició d’un neòfit, amb un ull obert que mira l’experiència innovadora. Aquesta és la pedra angular de l’agilitat emocional.
Ser emocionalment àgil significa saber percebre totes les emocions, considerar les més difícils i contradictòries com una lliçó per a tu mateix. Això significa anar més enllà de les respostes cognitives i emocionals condicionades o programades (els vostres ganxos) per viure amb una comprensió clara de les circumstàncies en qualsevol moment i respondre i actuar en conseqüència amb els vostres valors més preuats.
I la bonificació són els 4 ganxos més habituals.
Ganxo número 1 "Sóc els meus pensaments / Sóc el meu passat" … Els pensaments no condicionen el comportament. Les històries de llarga data no condicionen el comportament. Nosaltres mateixos condicionem el nostre comportament.
Ganxo número 2 Mono pensant (un terme pres del camp de la meditació) és una xerrada interminable interminable, que salta d’un tema a un altre, com un mico d’arbre en arbre. En girar tots aquests drames virtuals al cap, una persona deixa de viure el present.
Ganxo # 3 Velles idees descuidades. Les idees que abans eren funcionals i que ens ajudaven poden deixar de funcionar a mesura que canvien les condicions.
Ganxo # 4 Justícia perduda. Des de l’antiguitat, la gent ha mantingut la idea de justícia, venjança o prova (sense cap mena de dubte) que té raó. I aquesta necessitat us pot portar els millors anys.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Màgia I Psicologia. Pensament Màgic. Tipus I Tipus De Pensament Màgic
El pensament màgic pot ocupar una part insignificant i una gran part del caràcter d’una persona inherent al “control omnipotent”. En quines creences es pot construir el pensament màgic? Creença en la connexió universal i la condicionalitat.
Agilitat Emocional 6. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Contusions
Article anterior sobre el botling Els brunders són persones que estan enganxades per sentiments incòmodes, que pateixen la seva inutilitat, afegint constantment molèsties a tothom. No saben deixar anar els sentiments, perquè s’esforcen per compartir-ho tot:
Agilitat Emocional 5. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Embotellat
Butler és una persona que intenta sortir del ganxo emocional, apartant les seves emocions i fent les seves. Eliminen els sentiments no desitjats, ja que aquests últims creen molèsties i distreuen el més important. Si sou un botler a qui no li agrada la seva feina, podeu desfer-vos dels sentiments negatius d’una manera racional:
Agilitat Emocional 3. Ganxo Emocional
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte.
Agilitat Emocional 1. De La Rigidesa A L’agilitat
Les emocions, des de la ira ferotge fins a l’enginy enamorament, són una reacció física instantània del cos a importants senyals del món exterior. Quan els nostres sentits reben informació (signes de perill, indicis d’interès amorós, etc.) ens ajustem físicament als missatges que rebem.
