No és Motiu De Preocupació

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

A la vida de tothom, hi ha moments en què sembla que no ets prou bo. Un altre diploma, un compte bancari grassonet, un títol de postgrau, un nou paper, un cotxe de classe superior, una casa més gran: cadascun té el seu propi objectiu, el seu propi criteri d’èxit i els seus propis valors. Però tothom té la mateixa por: la por al fracàs.

Tots tenim por de "no conformar-nos". Algú està preocupat per les expectatives dels pares, algú es guia per l’opinió d’una parella, però el més difícil és que no compleixis els teus propis estàndards. Al cap i a la fi, som els nostres crítics més estrictes.

La nostra ansietat es manifesta de diferents maneres. Algú pensa que necessita treballar més, aprendre més, “créixer com a persona”. Algú confia en l’aspecte (pit, llavis, dents), no hi ha límit de perfecció. Alguns estan acollits per la cura de la salut demencial: estil de vida saludable, forma física, desintoxicació. I algú, al contrari, marca tot allò que anteriorment semblava important i, en un intent de baixada, va a la recerca del seu jo real.

El que triïs, qualsevol enamorament excessiu indica un augment del nivell d’ansietat. Què significa "excessiu"? Pregunta difícil. Potser un bon criteri de valoració seria la quantitat de temps que dediqueu a pensar en la vostra afició. No per l’afició en si, sinó per pensar-ho: “cal comptar les calories, no es pot menjar aquest rotllo, definitivament s’ha de comprar pasta dura, no puc ficar-me a la mentida. Necessito anar a córrer”. Quan alguna cosa es converteix en una forma de vida, les habilitats s’automatitzen. Dinem, caminem, anem al gimnàs, llegim llibres nous, xerrem amb els amics, sense agonitzar aquestes activitats. Si dediqueu una quantitat desproporcionada de temps a pensar, planificar o especular sobre els beneficis d'una acció, això pot ser un signe d'ansietat augmentada.

L’ansietat no és només un hàbit molest. És perillosa. L’ansietat constant pot causar problemes digestius, nàusees, picor, trastorns del son i, com a resultat, irritabilitat, augment de la fatiga i incapacitat per pensar racionalment. A més, qualsevol estrès s’acompanya de l’alliberament de cortisol. I aquesta hormona insidiosa sovint condueix a l’augment de pes, el mateix cas en què engreixa a causa del fet que intenta perdre pes.

Què es pot fer? Les recomanacions pràctiques inclouen un estil de vida equilibrat: bon son, limitació del consum d’alcohol (el cafè i el te també inhibeixen el sistema nerviós), deixar de fumar, menjars variats i regulars, activitat física lleugera i aire fresc.

Del consell d’un psicòleg: relaxar-se. És cert que la millor manera d’afrontar l’ansietat és estimar-se a si mateix amb totes les seves imperfeccions. Pregunteu-vos què voleu realment? És possible que ja tingueu tot el necessari per ser feliç.

Si encara no compleix els vostres propis estàndards, penseu en la realitat de les vostres expectatives i en què podeu canviar per vosaltres mateixos. No espereu un matrimoni sobtat, una herència o guanyar la loteria. Què pots fer tu mateix? Escriviu els vostres objectius i les possibles maneres d’assolir-los. Un enfocament racional farà molt més bé que l’autoflagel·lació.

Però, encara, pregunteu-vos: realment necessiteu aquest certificat o un nou llibre al sofà amb un gat aportarà més alegria? És cert que els pits nous us faran més feliços o les fantasies adolescents de la vostra parella? Vostè o la seva mare necessiten que passin el cap de setmana definitivament a la dacha plantant tomàquets? Si la resposta és sí, em farà més feliç, felicitats, esteu en el bon camí. I si viu amb por constant de no complir les expectatives d'altres persones, oblideu-ho. És cert que l'ansietat constant és molt més perjudicial que un pa menjat. Bona sort!