2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Hi ha tres passos d’exercici que heu de treballar per aprendre a apreciar-vos:
1. Exerciteu un autotratament respectuós
2. Construir un comportament quotidià segur (exercici quotidià)
3. Exercicis especials en la construcció de situacions que provoquen por i entrenament en elles noves creences i comportaments nous (entrenament especial de conducta)
PAS 1 RESPECTEU-VOS
1. Formuleu les vostres noves creences de manera que siguin interns coherents i emocionalment energètiques. Per exemple: fins i tot quan comet aquest error o quan tinc aquestes dificultats, segueixo sent digne d’amor o amor i m’accepto en el seu conjunt i completament. Repetiu aquestes afirmacions en veu alta i moltes vegades al dia, almenys al matí. després de despertar-se i al vespre abans d’anar a dormir.
2. Allibera’t del temps. Estableix-te objectius assolibles pels quals vulguis treballar. Sigues honest amb tu mateix.
3. Posa les teves necessitats en primer lloc a la teva vida. Pregunteu-vos moltes vegades al dia si el que feu està d’acord amb els vostres objectius. Si se us demana alguna cosa, comproveu primer els vostres propis objectius i només responeu després. Al principi, podeu demanar que us deixeu una mica de temps per pensar abans de donar una resposta. Potser trobareu un compromís o us negareu. Penseu en què voleu fer el cap de setmana.
4. Tingueu en compte les condicions agradables: permeteu-vos regularment fer alguna cosa que us agradi, com ara un bany, una sauna, una pel·lícula, un bon sopar en un restaurant i altres coses que feu amb l’autocura. Feu-ho conscientment.
5. Preneu-vos temps, com ara un cap de setmana sol. Penseu en la vostra vida i descobriu per vosaltres mateixos els vostres objectius i valors bàsics. Elaborar un pla de vida. Si no sabeu què heu de fer, imagineu-vos que morireu exactament en un any i pregunteu-vos què voldríeu viure aquest any? Aquestes idees sovint us ajuden a esbrinar les vostres pròpies prioritats.
6. Fixeu-vos objectius regulars. Utilitzeu un diari per a això, on els anoteu. Comproveu periòdicament si heu arribat a ells i per quant. Lloeu-vos i premieu-vos pel vostre èxit.
7. Preneu-vos un temps i escriviu els errors que suposadament heu comès en el passat. Al mateix temps, seguiu valorant-vos activament i perdonant-vos per aquests errors. Digueu-vos en veu alta: encara que jo … tot i això, estic en perfecte ordre. Escriviu-vos una carta en què us perdoneu i reconegueu-vos.
8. Valora el teu comportament. No inventeu res al mateix temps, sigueu franc amb vosaltres mateixos (ell). Utilitzeu només "favorables" o "desfavorables" com a "avaluacions" en el sentit d'objectius personals: que he comès aquest error és desfavorable per al meu objectiu XY. Al mateix temps, no us oblideu del vostre valor, tot repetint en veu alta frases que expressen respecte per vosaltres mateixos: tot i això, estic en perfecte ordre.
9. Respecteu i valoreu els altres de la mateixa manera. Només quan comenceu a utilitzar la mateixa escala per a totes les persones, ja no podreu perillar una altra depreciació personal per res. Avalueu el comportament d'altres persones, tot deixant el seu valor a l'escala a 10.
10. Emporteu-vos alguna cosa sol. Passa temps conscient amb tu mateix. Busqueu interessos que pugueu cercar sols (un) i persegueu-los.
Recomanat:
Roda De L'equilibri De La Vida. Un Mètode Excel·lent Per Diagnosticar I Construir Plans De Desenvolupament Personal
Algorisme per utilitzar el "Balanç de la roda de la vida" 1. Dibuixa un cercle. Dividiu-lo en 6-8-12 sectors iguals. 2. Imagineu que aquest cercle és un reflex de la vostra vida. Empleneu tots els sectors amb les esferes més significatives.
Com Augmentar L’autoestima Si L’autoestima és Baixa?
Els clients em vénen amb una pregunta: com augmentar l’autoestima? Normalment, quan la gent parla d’autoestima, vol dir quelcom mític que afecta directament la manca de felicitat de la seva vida. En una conversa, resulta que una persona té una sensació d’alegria, insatisfacció amb la vida i malestar.
Tempesta Emocional. 5 Passos Per A La Curació
Coneixeu aquesta situació: un fill o filla va desobeir, va clavar-se, va actuar com, en principi, i és típic que els nens actuïn - irresponsables i possiblement perillosos. Com a resposta, vas reaccionar tan emocionalment que vas sorprendre no només al nen, sinó també a tu mateix.
3 Passos Per Viure La Seva Vida Conscientment
Recordeu, una mica abans parlàvem de quines maneres astutes es veu obligada a buscar la nostra psique per sobreviure a la realitat? Ho hem comentat a Evitar viure: 5 maneres de fer, de no ser. Deixeu-me recordar-vos que normalment fugim de la vida cap a la feina, les relacions espontànies, el mateix desenvolupament autònom espontani o la racionalització de les experiències.
Autoestima I Autoestima
Augmentar l’autoestima, millorar. Aquesta expressió es produeix tan sovint. Què és l’autoestima? Què significa aixecar? Us heu fet aquesta pregunta? Potser sí. Aquí sembla que tot està clar. Intentem fer una ullada més de prop. Tan, autoestima … Representació i actitud cap a un mateix, sentiments experimentats en relació amb un mateix.
