2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Parlaré del que sé professionalment, perquè sóc psicòleg i psicoterapeuta. Sobre com reaccionen les persones quan es troben a la realitat, on l’OMS va declarar la pandèmia COVID-19, on tot està ple de xerrades i notícies més o menys fiables sobre el coronavirus i hi ha molta por, desconfiança i incertesa. Sobre les possibles conseqüències d’aquestes reaccions, no sempre òptimes. I com protegir-se a si mateix i als éssers estimats d’aquestes conseqüències.
No parlaré de mètodes de protecció, de mesures suficients o excessives, ni de com veig l'estat real de les coses. Simplement perquè no sóc un treballador sanitari, ni un viròleg, ni un especialista en malalties infeccioses, etc. Això vol dir que la meva opinió en aquestes ocasions és només l’opinió d’una persona, no més experta que l’opinió d’altres persones, no professionals d’aquest camp, com jo.
Les recomanacions de l'OMS m'informaran sobre això millor.
I ara, del que parlaré. El primer que li passa a una persona que sent parlar de morts per COVID-19, una pandèmia, és un xoc. I les reaccions que es produeixen són reaccions de xoc.
Negació
Quan sentiu opinions que no hi ha coronavirus, que es tracta d’un joc econòmic i polític o que hi és tot, però no és greu, perquè la taxa de mortalitat és baixa o alguna cosa similar, i ho voleu creure, reacció normal al xoc … Es diu negació. I els que expressen aquestes opinions i els que, naturalment, volen creure
No vull entrar en controvèrsia sobre si hi ha una pandèmia i el perillós que és. No tindria sentit, perquè, com he dit més amunt, no sóc expert en això. Però, com a expert en el meu camp, suggereixo pensar en això:
Hi ha dues opinions. T’agrada una cosa i no l’altra. En dirigir-vos als vostres propis sentiments, trobareu fàcilment que els missatges sobre l’absència de perill evoquen alegria i esperança, i sobre la seva presència, la por. Per tant, és clar que voleu ser els primers a creure més.
Però, es reconeixen les seves fonts com a experts en la matèria de què parlen? Professionals? Volen creure perquè són realment fiables o perquè és més agradable? En què decidireu confiar?
Penseu també en una cosa més. Si tot no és cert, no hi ha coronavirus, i et limites durant algunes setmanes en alguna cosa, et sentiràs estúpid i molest. Pot patir algunes pèrdues. I experimentareu algunes molèsties. Potser fins i tot força significatiu. Passaran unes setmanes i tot tornarà a la normalitat.
Si hi ha coronavirus, el perill és real, i conduïu a través d’un transport multitudinari, aneu al gimnàs, no us fixeu en una lleu tos (primavera, temporada, cinc vegades a l’any, refredat); potser estareu greument malalt. I contagiar unes quantes persones més. Potser un de vosaltres morirà.
Potser, si molts de nosaltres reaccionem d’aquesta manera, no obtindrem un augment moderat de la incidència, sinó un brot explosiu, i el nostre sistema sanitari està lluny de ser gumós. Algunes persones no tenen ventilador ni l’atenció dels metges. Potser … per a vosaltres.
No em comprometré a jutjar per tothom quina de les opcions és més realista. Només per a vosaltres mateixos i en les vostres accions. Penseu en quin dels riscos esteu preparats per assumir?
Tractar la negació és realment complicat. Però us suggereixo fermament que no cregueu en el que voleu, sinó en algú expert.
Agressivitat
Això és el que veiem quan els veïns insisteixen a hospitalitzar parents sans d’aquells que estan malalts amb alguna cosa. Veiem en bromes a Internet sobre el tema de colpejar en un moment equivocat i no esternudar tan. En la construcció i discussió de diverses "teories de la conspiració" i la recerca dels culpables a escala local i mundial. I en altres, moltes reaccions conegudes o observades personalment. És molt possible, i en les vostres reaccions. Tots som humans
De fet, l’agressió també és una etapa en un trauma de xoc. Està bé. Però, si hi sucumbim i inundem l’espai amb agressions, al final la persona que tossa simplement tindrà por de demanar ajuda. Amaga els símptomes. Rebutgeu l'aïllament personal perquè els empleats o coneguts notaran i entendran que suggereix que té un coronavirus. I canviaran d’actitud cap a ell o mostraran agressivitat.
Potser us trobareu en aquesta posició. O jo. O el teu amic. Qualsevol de nosaltres.
Això també ens portarà a un brot exponencial (és a dir, explosiu) de malaltia. Perquè unes hores addicionals dedicades als dubtes i a combatre la por a les reaccions dels altres infectaran els altres. I al fet que malalt amb qualsevol cosa (fins i tot banal ARVI) serà molt difícil psicològicament.
Avui en dia, s’està decidint com entrarem en una pandèmia (i jo, com ja heu entès, crec que existeix i afectarà també el nostre país), amb por i agressivitat o amb el suport mutu i la confiança que tota l’ajuda possible sigui s’obtindrà un nombre –el coneixement dels empresaris, empleats, veïns, amics–. Quins estats d’ànim prevaldran: aquests s’aguditzaran.
Personalment, no podeu donar suport a l’agressió
Les persones que es posen malaltes no en tenen cap culpa. No descarregueu la por i la ràbia sobre elles. Estaven just al costat dels que, al seu torn, ni tan sols podien sospitar que s’havien infectat, però que ja estaven en període d’incubació. Qualsevol de nosaltres pot trobar-se en la mateixa posició, tot i que és desagradable que molts ho pensin. Com protegir-se de la infecció: llegiu-ho tot a les mateixes recomanacions de l'OMS. L’assetjament d’esternuts no ajuda.
Fins i tot si no us poseu malalts i cap dels vostres éssers estimats es posi malalt, depèn de vosaltres quina serà l’atmosfera de la vostra ciutat i país. La vostra contribució també és una contribució important, fins i tot si no teniu una tribuna alta i molts milers de seguidors a les xarxes socials.
Por i agressió o suport mutu i fe en l’ajuda en cas de malaltia? Dóna suport amb les teves reaccions i comportament al que vulguis conèixer en les properes setmanes
Pànic
Escoltem les notícies i les notícies són aterridores. Sorgeix ansietat i aquesta ansietat requereix almenys alguna cosa a fer
Al mateix temps, el coronavirus COVID-19 és una cosa nova. El món encara no s’ha trobat amb això. I la majoria dels que viuen ara tampoc s’enfrontaven a cap pandèmia. Per tant, no sempre se sap exactament el que s’ha de fer exactament. Aquesta combinació - "cal fer alguna cosa, però no se sap què és exactament", és capaç de provocar pànic. Humanament molt comprensible
El record prové de la història de diversos desastres, de les històries de la besàvia, de les històries familiars que es van escoltar una vegada des de la vora de l’orella. I, atès que l'ansietat requereix una acció, aquest "almenys alguna cosa" es percep a l'ona de pànic com una cosa lògica.
Exemple: comprar paper higiènic, sal, blat sarraí: són d’altres històries, aquest és l’Holodomor, les guerres, els dèficits des del col·lapse de l’URSS. Però per alguna raó, això s'està fent ara, quan l'essència de la situació és completament diferent. Perquè voleu fer almenys alguna cosa. Aquest és un tipus de reacció de pànic: fer alguna cosa.
Les recomanacions simples i entenedores com "rentar-se les mans sovint" poden semblar quelcom insuficient, perquè són massa mundanes. Per tant, sovint s’amortitzen i no s’implementen. Això és el que funciona, però.
Un altre tipus de reacció de pànic és l’estupor: no fer res. Quan una persona no nega el perill, però tampoc no es defensa. Simplement escriu al FB - "tot està malament, morirem" - i va per la ruta habitual fins al transport multitudinari. Des de l’estupor i la incredulitat en la seva capacitat per fer alguna cosa.
El pànic augmenta amb la difusió de "teories de la conspiració". Insten a no creure's això o allò o allò, perquè "són culpables de tot o amaguen informació, els resulta beneficiós". Per tant, a causa de la desconfiança, les persones perden allò que realment necessiten: fonts d'informació o recomanacions.
Una vegada més, no sóc un politòleg, ni un economista, de manera que no puc argumentar expertament qui té la culpa de què i per què està passant tot això. Però com a psicòleg i psicoterapeuta, sens dubte puc recomanar el següent:
Milloreu la vostra alfabetització en la matèria. Llegiu les directrius de l’OMS. Segueix-los. Això us donarà la sensació que feu alguna cosa i que alguna cosa us pot ajudar. Crec que aquesta sensació és bastant coherent amb la realitat.
Estigueu atents a les novetats de fonts expertes i de confiança.
No seguiu el farciment publicitari: això us farà augmentar el pànic.
No cal passar tot el dia a Internet buscant notícies, incloses - de dubtosa fiabilitat. Això en si mateix empitjorarà el vostre estat psicològic.
No renuncieu completament a la informació: això també augmentarà l’ansietat. Trieu algunes fonts fiables i vigileu-les.
Consulteu les recomanacions amb el vostre propi cervell per obtenir seguretat, inofensivitat i consistència
Exemple: si algú us insta a sortir a la plaça i protestar contra la quarantena, com va ser a Itàlia, pot semblar temptador, ja que dóna sortida a l’agressió, però, com a resultat, acabareu innecessàriament en un lloc ple de gent. on us podeu infectar.
Si algú us recomana rentar-vos les mans més sovint de l’habitual, és inofensiu, econòmicament i físicament, i podreu entendre lògicament per què pot funcionar.
Sobre impopular
El món ha canviat i passarà una estona abans que tot comenci a tornar a la normalitat. Dues coses són importants:
El primer s’ha acabat … Com ja ha acabat l’esclat a la Xina. La humanitat ho ha experimentat més d’una vegada i ha deixat enrere el passat.
En segon lloc, al nostre tros de pilota, tot tot comença. I durant uns mesos hem de canviar molt la nostra vida habitual, el nostre comportament. És desagradable decidir abandonar temporalment el gimnàs, treballar amb el seu terapeuta a Skype i no en persona, no visitar els cafès habituals i cancel·lar el viatge previst. Resistència és el nom del que experimentem quan pensem que no és algú en algun lloc llunyà, però personalment he de sotmetre'm a un canvi incòmode d'hàbits i plans.
Acceptar-ho i decidir accions noves o abandonar-ne d’altres vol dir, finalment, admetre que tot això està passant realment, a més, directament amb nosaltres i ens preocupa personalment. O almenys té prou possibilitats de tenir cura.
Però com més aviat acceptem que sigui així, més fàcilment sobreviurem a l’esclat al nostre territori, més aviat acabarà, menys conseqüències tindrà per a cadascun de nosaltres. És raonable.
No m’agrada ser qui va agafar la pandèmia. Tampoc no m’agrada que hagi de deixar de visitar cafès i perdre un dels clients perquè no treballa en línia o deixar de treballar temporalment amb ells. No m'agrada molt el que ja passa amb la meva vida personalment, encara que fins ara cap dels meus éssers estimats no està malalt, com jo.
Però això està passant i puc fer-hi els ulls grossos, agressivament, entrar en pànic o recopilar informació de fonts fiables i fer el que realment pot funcionar. Encara que no m’agradi fer-ho.
I pots. També podeu triar.
Recomanat:
AUTOAJUDA PER A REACCIONS D'ESTRÉS AGUDES
Per tant, et trobes en una situació en què et senten forts sentiments: mal de cor, ràbia, ràbia, culpa, por, ansietat. En aquest cas, és molt important crear-vos les condicions per tal de "deixar anar vapor" ràpidament. Això ajudarà a reduir una mica l’estrès i a preservar la força mental que tant es necessita en cas d’emergència.
Provar L'ansietat De Les Reaccions Del Vostre Cos - Què Fer
Les neurosis sovint s’acompanyen d’una dura percepció, és a dir, d’una reacció viva i violenta a estímuls de la vida força normals. Una forma d’aquesta dura percepció és la prova ansiosa de les reaccions del vostre cos. Més sovint, aquesta reacció es pot observar en trastorns d’ansietat, hipocondris, neurosis histèriques i en trastorns de somatoforma, així com en depressions somatitzades.
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
Desvalorització: Com Les Defenses Psicològiques Es Tornen Contra Nosaltres I Fan Que La Nostra Vida No Serveixi De Res I Que Siguem Infeliços
La defensa psicològica és un dels conceptes més antics de la psicoanàlisi, descobert per Sigmund Freud i desenvolupat pels seus seguidors. Encara l’utilitzen la majoria dels psicoterapeutes. No obstant això, en diferents direccions, aquest fenomen es descriu lleugerament de manera diferent, depenent de les idees bàsiques sobre l'estructura de la psique humana.
Les Causes De Les Reaccions Psicosomàtiques
En aquest article analitzarem les principals causes de les reaccions psicosomàtiques. El primer i el més fàcil de treballar és el psicotrauma. Es produeix quan el nostre cos està exposat a influències externes negatives (físiques o mentals), que el nostre cervell percep com a perilloses i que amenacen el funcionament normal del propi cos.
