2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Va passar a tothom que, un cop havíeu planejat fer alguna cosa per vosaltres mateixos en un futur proper, no us podíeu obligar a complir el vostre pla, ja fos escriure un informe, netejar la casa, prometre anar al gimnàs a partir d’avui, vaja per córrer, fer feina, etc. Ho posposem tot fins demà i, quan arribi demà, trobem excuses per què ho puguem fer més endavant, fem qualsevol tonteria, però no el que calgui. El mateix s'aplica a objectius més globals de la vida. Per tant, es repeteix un nombre infinit de vegades.
Vegem-ho amb un exemple concret: l'entrenament físic.
Per què passa això?
1. Por
Tens por del que pensaran els altres, et sents avergonyit i no pots entrenar-te quan algú et mira, fins i tot pot menystenir els teus esforços. Por als canvis, canvis a la vida que comportaran l’assoliment de l’objectiu: ja no teniu temps, però en quin altre lloc us heu d’entrenar, com tindreu temps per fer-ho tot? Si aconsegueixo bons resultats, hauré de donar-los suport perquè tot no baixi pel desguàs i això sigui completament consumidor d’energia. Incertesa (com puc fer això i què passarà llavors? Al cap i a la fi, hauré de canviar alguna cosa a la meva vida), por al fracàs, que tots els vostres esforços seran inútils i no aportaran res.
2. Valors imposats
No el necessiteu massa. De moda per fer exercici, per portar un estil de vida saludable, per semblar a la portada. Al vostre cercle social, això es considera prestigiós. Però creieu que ja us sentiu molt bé i objectivament no ho necessiteu.
3. Desorganització
Penses que encara tens molt de temps fins a l’estiu per posar-te en forma. El dia ha passat i no heu assignat temps. No avui, demà, no demà, després de demà i amb el mateix esperit. O teniu un objectiu, però sou bastant vague, no específic.
Com fer-ho i què fer?
1. Intenta determinar la profunditat de la teva por. Ha passat des de la infància, o és recent i està situacional i s’associa amb l’estrès. Especifiqueu exactament el que us fa por: no teniu por de què es mirarà durant l'entrenament, sinó que pensaran malament de vosaltres alhora. Després analitzeu l’objectiu que té. És molt possible que aquesta sigui només la vostra fantasia i por irracional: per què algú pensaria malament en vosaltres, tothom va començar una vegada i a qui li importa què feu i com ho feu. Si, tanmateix, la por és objectiva, anoteu totes les conseqüències negatives i positives en un tros de paper. Què passa si fracassa o si no ho fa en absolut (-) i què es pot aconseguir (+). I avaluar objectivament el que serà més important per a vosaltres i la justificació del risc.
2. Responeu-vos a la pregunta per què ho feu? Intenteu donar tantes respostes com sigui possible, com a mínim 3-5, com a últim recurs.
Per què vull anar a trotar cada matí?
1) M'encanta córrer.
2) L’altre significatiu vol que ho faci.
3) Perquè tothom corre.
4) Vull començar el dia alegre.
5) Vull estar en forma i sentir-me bé.
Quins d'aquests motius són exclusivament vostres? I el que us van imposar els familiars i la societat. A més, si hi ha molts motius que no són vostres a la llista, però encara cal fer-ho, intenteu mirar des d’un angle diferent i trobar aspectes positius per vosaltres mateixos.
3. Especifiqueu l'objectiu i el termini. A causa del fet que no teniu una idea concreta de quan s’ha de fer, queda per més endavant. Si decidiu vosaltres mateixos que això s'ha de fer avui, aquesta tasca apareixerà al vostre pla del dia i no es mantindrà durant tot el mes.
1) Què fer? (Aneu a trotar 3 vegades a la setmana).
2) Quan? (Avui i els dies següents al vespre a les 19:00 durant una hora).
3) Per què? (Vull semblar atractiu).
Fixeu-vos objectius ideals i intermedis per no aturar-vos aquí: idealment, vull córrer 7 dies a la setmana durant una hora i mitja a partir de les 19:00. Intermedi: 1) 2 dies durant mitja hora en les tres primeres setmanes. 2) 4 dies durant una hora en un mes i mig. 3) 5 dies durant una hora i mitja en tres mesos. És millor fixar-se un objectiu ideal pràcticament inassolible en aquest moment, de manera que després d’arribar-hi no deixeu els vostres esforços, sinó que pugueu consolidar el vostre resultat.
Recomanat:
Per Què Veiem La Gent Distorsionada I Què Hem De Fer Per Veure La Realitat?
1. Projeccions. Les nostres les veiem a les persones. Normalment inconscient. I no només "Negatiu" , però també "Positiu" … Podem veure els altres com a bells, amb talent, amables, masculins / femenins … I no sospitem que aquestes siguin les nostres qualitats.
UNA DONA AL MÓN D’HOMES: PER QUÈ ÉS HORA DE LLUITAR DE NOUS PER ELS SEUS DRETS
NO T’OBRIGUEU A LA TREBALL A primera vista, hi ha obstacles força objectius a l'escala professional femenina, per exemple, la necessitat de combinar la feina amb la llar i la família. Com es pot trobar un equilibri entre la carrera professional i la vida personal?
Per Què No Cuidar De Mi? Per Què Els Homes Es Preocupen Per Altres Dones, Però No Per Mi?
Les queixes per manca d’atenció són més típiques de les dones, mentre que els homes en poden parlar amb un cert sentit de la dignitat (“La dona no es preocupa per mi així … I per què?”). Tanmateix, en qualsevol cas, una persona comença a fer-se una pregunta dolorosa:
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
"Tinc Moltes Ganes De Fer-ho, Però " I Com Podem Racionalitzar La Postergació
“Tinc moltes ganes! Farà la meva vida millor! Per què ho posposo constantment per més endavant? " - cadascun de nosaltres ha fet alguna pregunta així. Les respostes automàtiques poden ser les següents: Ara no hi ha temps per això al meu horari Encara no estic preparat mentalment ni físicament No em sento motivat per això, és millor esperar el moment "
