2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Avui m’agradaria compartir una de les meves pràctiques de treball preferides. Sembla ser molt senzill d’executar, però ajuda a capbussar-se i explorar ràpidament els significats que s’amaguen darrere d’aquest o aquell estat pertorbador. Apte per a un ús independent, com a diagnòstic exprés.
El primer pas és reconèixer la condició. Què anem a investigar? Vull dir-vos-ho amb l’exemple i, com que no tinc cap dret ètic de parlar de clients, us explicaré la meva experiència. Per exemple, recentment vaig reflexionar sobre la paraula "amor", que, a més dels significats universals generalment acceptats, és diferent per a tothom, reflecteix coneixement i experiència subjectiva i aporta significat personal. Però no entenia per què em sentia trist i ansiós quan pensava en l’amor. Per tant, vaig decidir veure què hi passa allà?
El segon pas és escriure una paraula en una columna i sense pensar massa, com en els jocs d'associació gratuïts, trobar una paraula per a cada lletra. Tota la reflexió posterior, ara és important escriure-la, encara que les paraules siguin estranyes, ridícules, obscenes, argotoses. Tot això és important, requereix atenció i respecte.
l - mostela
yu - faldilla
b - dolor
o - oval
c - atracció
b - la mort
És important entendre que cada paraula entrant no és esfèrica en el buit, però amb una probabilitat molt alta està relacionada o associada amb la principal.
El tercer pas és trobar aquelles paraules que evoquin algun tipus de resposta que sigui coherent amb la sol·licitud. En el meu exemple, se’m van fer moltes coses alhora, però de vegades aquesta nova paraula també requereix desempaquetar i, a continuació, també es pot analitzar de la mateixa manera que en el segon pas.
En el meu exemple, per descomptat, cada paraula està dotada de la meva comprensió. "Laska": aquí és comprensible, afecte, cura en l'amor, tendresa. "Faldilla" tracta d'alguna cosa femenina, de feminitat, de passivitat, d'acceptació. "Dolor" és la paraula que recull l'essència de la meva actitud ansiosa. A falta de l’experiència de viure amb el meu pare, l’experiència de l’amor d’un home adult significatiu, la seva protecció i suport, vaig haver de tenir l’amarga experiència de l’amor infeliç a causa de l’elecció de parelles cruels en tots els sentits. Per a mi, el dolor en una relació era esperable, previsible, en cas contrari no és amor. El meu amor era sacrificial, silenciós, patit, malalt, amb llàgrimes i pensaments de mort. "Oval" també tracta d'alguna cosa femenina, rodona i cíclica. "Atracció" és l'atracció sexual. "mort": literalment, fa tant de mal que és millor no viure.
Quart pas.
Això ja és un treball delicat, la psicoteràpia, quan podeu explorar acuradament aquests valors i significats manifestats, desconstruint aquelles idees que interfereixen en la vida, construint-ne de preferents o reformulant-les d’alguna altra manera, oferint la vostra pròpia experiència alternativa única, que també existeix, però la veu és massa feble.
El resultat del treball realitzat és el següent. I aquestes no són formes artificials, sinó també la meva experiència, que he reforçat i reforçat per mi mateix.
l - mostela
yu - faldilla
b - proximitat
o - descansar
c - lleialtat
b - tristesa
Em vaig deixar tristesa, ja que la ferida de la dolorosa experiència dels darrers anys encara de vegades em recordarà a mi mateixa. I que es converteixi en el meu amulet.
Recomanat:
Estratègies Psicològiques Per Assolir Les Fites Desitjades. Exercici Efectiu
Com orientar-vos cap a la consecució de certes fites de la vida: triar la direcció òptima i mantenir-vos a la fila? Avui hem treballat amb un client segons el següent esquema. Ho descriuré: serà útil per a molts. Vam treballar en dues etapes.
Exercici Per Completar Una Situació Del Passat Sense Resoldre
Tots tenim les cicatrius del passat, en cas contrari no patiríem situacions irresolubles en el present. Us presento un exercici molt senzill. Es basa en el mètode de tornar-se a una situació de conflicte sense resoldre, transferir-lo al present i acabar-lo (ara).
Exercici "VOL-NO VOL"
Et dono una excel·lent tècnica que t’ajuda a comprendre millor els teus desitjos reals i a orientar els que han perdut el contacte amb els seus desitjos. 1. Aconsegueix 2 fulls de paper i un bolígraf. 2. El primer es titula "
Artteràpia. Exercici "Entrenador D'emocions"
La intel·ligència emocional és un grup d’habilitats mentals que participen en la consciència i comprensió de les seves pròpies emocions i de les persones que l’envolten. Les persones amb un alt nivell d’intel·ligència emocional comprenen bé les seves emocions i sentiments i les altres persones, gestionen la seva esfera emocional, per tant, en la societat, el seu comportament és més adaptatiu i aconsegueixen més fàcilment els seus objectius en interacció amb els a
Exercici "Com Trobar El Teu Amor"
Per tant, agafeu un full de paper doble i dibuixeu tres columnes de mida igual. A la primera columna, escriviu les qualitats que voleu veure-hi. Per exemple: amable, generós, intel·ligent, preocupat, amb propòsit, etc. Quan hàgiu acabat d’escriure, feu una auditoria de qualitat.
