2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
8 maneres de tractar les emocions!
Quan ens omplim d’ira o de tristesa, som incapaços de prendre decisions perquè en aquest moment intentem fer front als nostres sentiments. És important trobar maneres saludables d’alliberar les nostres emocions negatives, ja que fer el mal pot empitjorar els nostres problemes.
Hem d’expressar, alliberar, desintoxicar les nostres emocions negatives, o ens impediran gaudir del present, evitar que siguem productius i assolim els nostres objectius. Hem de prendre consciència dels nostres sentiments, acceptar-los sense jutjar-los i dividir-los en “bons” o “dolents” i utilitzar habilitats d’adaptació saludables.
La propera vegada que estigueu molest, molest o frustrat, tingueu en compte aquestes vuit maneres saludables d’alliberar emocions negatives i no us rendeixin.
1. Respira profundament
Si teniu energia negativa que us crema a l’interior, respireu profundament, dissoleu-ne les emocions i deixeu-les anar mentre exhaleu. Les accions amb imatges són molt efectives. A més, la meditació pertany a aquest mètode.
2. Escriviu-lo al vostre diari.
Si no voleu compartir amb els vostres amics, compartiu-lo amb el vostre diari. Protegiu-lo amb una contrasenya perquè no us hàgiu de preocupar perquè algú la trobi . S'ha demostrat que posar emocions en paraules per alleujar el dolor físic ja que disminueix la resposta emocional del cervell.
3. Es distreu
Tant si esteu fent l'amor com si us llanceu a un nou projecte, la distracció us pot ajudar a evitar pensaments negatius. Aquest mètode funciona especialment bé per als atacs d’ansietat o de pànic.
4. Formació
Un exercici dur que bombeja la sang i el cos per transpirar és un alliberament físic que ajuda a alliberar emocions relaxant els músculs rígids, alleujant el mal de coll i d’esquena.
5. Utilitzeu la vostra imaginació
Si esteu enfadats, imagineu-vos que l’emoció de la ira és calenta i bullent, que aboqueu aigua fresca sobre aquesta substància. Les imatges poden ser qualsevol cosa
6. Xerrant amb amics
Quan els amics es converteixen en oients actius, al final et sents millor. Es treu el "pes del pit". La investigació ha demostrat que estar amb els vostres millors amics en èpoques d’estrès redueix els nivells de cortisol.
7. Somriure
De vegades només val la pena intentar ser positius. Somriu a algú al carrer. Quan aquesta persona et somriu i et diu "hola" o "bon dia", has deixat anar la mala energia. Si rebeu una resposta negativa, vol dir que aquesta persona és encara pitjor i que no hi farà res. Somriure pot tenir un efecte de retroalimentació en el vostre cos, provocant l’alliberament d’emocions més positives.
8. Dorm
El somni de bellesa necessita més que una simple sensació de pau. De 7 a 9 hores de son per nit crea la base per processar emocions complexes. El son ajudarà a restaurar la capacitat del cervell per afrontar les emocions i li permetrà respondre a situacions negatives com ho fan totes les persones sanes.
Proveu cadascun d'aquests mètodes per veure quin us funciona millor o creeu el vostre.
Recomanat:
Colonització D’emocions O Domesticació D’emocions En Negocis, Política, Cultura De L’entreteniment
Vivim en un món de fets mediats per les emocions. Tenir les emocions adequades us permet prendre els fets "correctes" i descartar els "equivocats". La identitat, inclosa la soviètica i la post-soviètica, es crea pel control de les emocions i només els fets tenen importància.
Maneres De Viure Amb Emocions Negatives
Les emocions només viuen a través del cos: l’anàlisi del cervell no dóna res. Perquè viuen al cos i a través del cos surten. Si penseu i analitzeu, ho entenc tot amb el meu cap, però segueixo enfurismat. Per exemple, tens una relació difícil amb la teva mare.
Maneres Segures D’expressar Emocions Negatives
Algunes persones, tot i estar d’acord que els sentiments són perillosos per mantenir-los dins, cauen en un estat d’ansietat o fins i tot d’horror a l’hora d’expressar emocions negatives (ira, per exemple). Hom té la impressió que la imaginació complacent, després d’aquestes paraules, dibuixa terribles imatges d’un home en crit enfadat amb ulls bombats i un poder increïble que pot dispersar-ho tot i causar un dany irreparable al medi ambient.
Les Cinc Maneres Més Efectives De Respondre A Les Emocions
La supressió crònica de les emocions és sovint la causa de trastorns psicosomàtics. Emocions és un reflex de la nostra actitud envers objectes significatius del món circumdant. Les emocions s’associen a determinades situacions. Ens indiquen l’estat psicològic, les necessitats.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
