2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Recentment em vaig trobar amb una llista de drets humans assertius (autoafirmats) i em vaig adonar que per a mi es tracta d’una llista de control tan convenient per fer un seguiment de l’eficàcia de la teràpia.
Quan vaig venir a la teràpia per primera vegada, tenia la sensació que no tenia dret a res, jo sóc tan petit, insignificant, i no només d’altres persones, sinó que fins i tot jo mateix no hauria de tenir en compte la meva opinió, saben millor, tenen més drets, i m’he d’adaptar a ells, no a mi. No hi havia opcions en absolut de no adaptar-nos els uns als altres i de permetre que jo i l’altre siguem diferents sense conflictes i contradiccions, no els vaig veure.
Aquest sentiment va trobar maneres de manifestar-se en tots els àmbits de la vida: a la feina, només podia fer una funció i resoldre un problema, no tenir cap opinió i discutir alternatives. Amb els amics, es va escollir una mena de conducta d’adaptació i d’adaptació, a la sortida es va convertir en una enorme enveja d’ells i, tard o d’hora, van decidir deixar de comunicar-se amb mi. En general, hi havia una idea a tot arreu que els meus pensaments, accions, sentiments havien de ser lògics, entenedors per a un altre, he d’explicar-me i justificar-me davant dels altres, perquè necessito la seva aprovació.
Per descomptat, en aquest punt, amb aquesta opinió sobre mi mateix i sobre el món, em vaig trobar per una raó, la meva història infantil no es va desenvolupar de la manera més exitosa, les actituds de la vida de la meva mare van fixar el resultat i els esdeveniments de la meva vida adulta, en la seva major part, prenent la forma d’una profecia autoconfirmant, va confirmar la exactitud d’aquests escenaris.
En el meu cas, la psicoteràpia no va funcionar en la comprensió intel·lectual de tot això, llavors tot és clar amb el meu cap, la irracionalitat de les actituds és evident i els mecanismes de la seva aparició i consolidació i les funcions protectores d’aquestes actituds aparentment definitivament no útils.. La psicoteràpia va funcionar per frenar (tot i que em semblava que ja estava alentit fins a la immobilitat), per revelar-me en tot això, per augmentar l’espai interior, de manera que finalment es notés que totes aquestes actituds limitants són no és un coneixement correcte absolut, i hi ha el mateix jo que tinc algun tipus d’opinió. Amb el pas del temps, va resultar possible realitzar-lo, avaluar-lo, tenir-hi dret, expressar-lo i protegir-lo, si hi ha necessitat i desig.
Aquí teniu una llista de comprovació per ajudar-me a navegar:
- Tinc dret a avaluar el meu propi comportament, pensaments i emocions i ser responsable de les seves conseqüències
- Tinc dret a no demanar perdó ni explicar el meu comportament
- Tinc el dret a decidir de forma independent si sóc el responsable o fins a cert punt de resoldre els problemes d'altres persones
- Tinc dret a canviar d’opinió
- Tinc dret a equivocar-me i ser responsable dels meus errors
- Tinc dret a dir "no ho sé"
- Tinc el dret a ser independent de la bona voluntat dels altres i de la seva bona actitud cap a mi
- Tinc dret a prendre decisions il·lògiques
- Tinc dret a dir "no t'entenc"
- Tinc dret a dir "No m'interessa això"
Dit d’una altra manera, tinc el dret de ser incòmode per a l’altre i l’altre té el dret de ser incòmode per a mi.
El procés de teràpia és llarg, difícil i, en la majoria dels casos, amb un resultat molt difícil de sentir: els canvis al món interior no són instantanis i no es reflecteixen necessàriament en canvis eventuals. Però la qualitat de vida i el sentiment que hi té pot canviar tant que val la pena cada minut dedicat.
Recomanat:
Dret A Ser Diagnosticat. Per Què Diagnostica Un Psicòleg?
Vaig escriure un llarg text sobre el món real del diagnòstic psicològic. Aleshores va fer una pausa i, al cap d’un temps, va decidir que no valia la pena entrar en directives, però la fórmula "advertida - armada" seria suficient perquè tothom pogués treure les seves conclusions i decidir què era important per a ell i el que no era.
Sense Valor Com A Autodestrucció, El Dret A Ser Avaluat Com A Camí Cap A La Salut
En els darrers anys, la psicologia ens ha aportat una moda per a la falta de valor. No es tracta de "Has fet una cosa dolenta", sinó de "Vaig actuar així"; no es tracta de "Vostè va trencar l'acord", sinó "
El Dret A Ser Feliç O Tenir L’atreviment De Ser
"La felicitat no és un èxit, la felicitat és el permís" - va escriure una vegada la psicòloga ucraïnesa més talentosa Svetlana Roiz Deixar-se feliç no és fàcil. La vergonya i la culpa s’interposen. En general, és descarnat ser feliç.
Com Es Forma El Dret A Ser
Teniu dret a ser / existir. Esteu benvinguts aquí en aquesta terra. Et sento i em quedo aquí amb tu. Teniu dret a contactar. T'estimo. Estic atent a expressar els teus sentiments. Això és drets , que el nen s'apropia / no adquireix, passant per una etapa de desenvolupament com estructura de l’existència , que es reflecteixen directament en la seva vida posterior i en la formació d’estructures de personatges posteriors.
Em Fa Vergonya Ser Jo Mateix, Vull Ser Diferent
La vergonya és l’única sensació que fomenta l’entorn. S’ensenya i amb la seva ajuda pot ser molt convenient regular una persona. Una experiència complexa que s’estén completament a tota la persona i que no es pot eliminar simplement fent alguna cosa.
