2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’opinió generalitzada (i correcta) diu que no ens és fàcil suportar situacions en què se’ns jutja i, en particular, es considera jutjat com a dolent, no prou treballador, bell, intel·ligent, etc. I si us escolteu a vosaltres mateixos en aquest moment, literalment podreu sentir dolor físic i molèsties.
Fa mal una puntuació negativa.
És un fet.
Però les coses passen encara més curioses, igual de freqüents, però per alguna raó en parlen menys sovint.
Imagineu o recordeu la situació.
Has fet alguna cosa bé, digues una presentació, una negociació (o simplement sopar cuinat). Hem invertit en aquest esforç, temps, recursos. I en algun lloc per a tu mateix, penses tranquil·lament que en general ets un bon home:-)
I ara se us elogia. Empleats, cap, amics, parella, ara no és important qui sigui exactament.
En aquest mateix moment (més endavant, quan en recordeu això, us sorprèn i no enteneu en absolut el que passava i on éreu). Sentiu clarament com sona la veu de l’elogiant com si fos de lluny o es dissolgués del tot, palmes suareu, voleu caure pel terra, les cames queden embotides i (per a un observador extern això es pot veure clarament) tanqueu els ulls o estudieu les sabates, reduïu la mida i digueu alguna cosa com:
- De fet, no vaig fer / vaig fer res semblant …
- Oh, què ets …. això és una exageració
- Ets massa amable …
- No passa res amb això …
- Simplement pensa!
-Oh vinga….
O un exemple típic:
- Aquest vestit et va molt bé!
- Ah, el vaig comprar a la venda.
- Ho vaig aconseguir de la meva àvia (mare, amiga, a meitat de preu …)
Res d’això, oi?
I si ho reflexioneu i us submergiu, sorgeixen preguntes. Moltes preguntes.
Què passa amb el meu cos quan se'm fa lloança?
D’on prové aquesta sufocant sensació a la gola?
Per què no puc mirar algú que m’elogi?
Per què responc de la mateixa manera que ho faig, tot i que sé que la presentació va ser impressionant?
Per què m’elogien i em sento malament?
Eric Berne, el creador de l'anàlisi transaccional, també es va interessar per aquests problemes alhora. Com a resultat, se li va acudir el concepte d’acariciar.
Per a Berna, acariciar és una unitat de reconeixement. I, per tant, no podem viure sense ells. Com a éssers biològics, no podem sobreviure sense menjar, aigua i aire. Com a éssers socials, necessitem que algú reconegui el fet de la nostra existència, que reconegui que ho som i que estem fent alguna cosa en el món de les relacions socials.
Els traços, dels quals estem satisfets i que percebem com a tals, va trucar Bern positiu.
Es diuen traços que ens resulten desagradables negatiu.
Tot aquí sembla estar clar.
Una altra cosa no està clara: si acariciar és agradable, per què ho nego, per què no ho accepto?
Per què no accepto el reconeixement d’un altre que, tal com va resultar, és tan important per a mi com l’aire, l’aigua i els aliments?
Molt abans que una persona aprengui a pensar abstracte, amb l’ajut de categories, conceptes, fent inferències i conclusions lògiques, busca i rep una resposta a una pregunta aparentment senzilla: què en aquest món pot i no pot. I ho troba, amb l’ajut dels seus pares de la família, una mica més tard a la llar d’infants, un grup de companys.
A l'edat escolar, si només es conserva la nostra psique, ja sabem amb la nostra pell i cos les regles per les quals es construeix el món que ens envolta.
Perquè els nostres pares ja han avaluat d’alguna manera el nostre comportament, pensaments i sentiments.
Els pares ja ens van renyar o ens van lloar d’alguna manera. O renyat i lloat al mateix temps.
I aquí és on rebem dels pares i de la societat en un sentit ampli 5 regles limitants per acariciar.
Aquí estan:
- No acaricieu si voleu accedir-hi
- No demaneu cops quan els necessiteu
- No feu cops quan vulgueu
- No deixis d’acariciar quan no ho vulguis
- No us acaricieu.
En la cultura post-soviètica, és inacceptable (indecent, què diran els veïns?) Lloar-se a si mateix.
I si a la meva família era inacceptable acceptar acariciats positius, però s’acceptava acceptar accidents cerebrovasculars negatius, molt probablement transferiré aquesta pràctica a altres relacions.
I si era habitual donar només traços positius condicionals (elogis per alguna cosa: una nota escolar, roba, una joguina, un dibuix), a l'edat adulta em resultarà increïblement difícil acceptar reconeixements i lloances, encara que siguin sincers i pur, com la llàgrima d’un nadó. Simplement no crec, no escoltaré, no recordaré, en una paraula: no ho acceptaré.
Si es repeteixen aquestes situacions, no us deixeu controlar, us porten patiment, és útil la psicoteràpia, on el treball es basa en el fet de prendre noves decisions.
Accepteu aquells traços que us resultin agradables.
No accepteu els cops que no vulgueu.
Acaricia't a tu mateix / a.
Demaneu cops quan vulgueu.
Accepteu els traços quan els necessiteu.
I finalment: què es pot practicar avui, acceptant lloances.
Per tant, heu estat lloats i vosaltres:
- asseu-vos o poseu-vos el més còmode possible
- posa el teu pes a les dues cames
- relaxeu l'estómac, la cara, els ulls, la mandíbula inferior
- respira
- somriu i digues "gràcies":-)
En preparació de l'article, es van utilitzar els llibres d'Eric Berne "People who play games", "Games that people play", "The Basics of TA: Transactional Analysis" de J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psicòleg
Recomanat:
Em Fa Vergonya Mostrar Que Em Fa Vergonya. La Vergonya Amplificada: Com Tornar A La Vida (part 2)
Escric aquest article com a continuació del tema de la vergonya i vull tenir en compte les defenses psicològiques que fem servir per evitar sentir i reconèixer la vergonya. El fet és que la vergonya tòxica és una experiència bastant difícil i desagradable que ens debilita més que no ens enforteix.
No Us Fa Vergonya, Eh? Tens Consciència?! Unes Paraules Sobre Vergonya I Consciència
Els sentiments més difícils que pot experimentar una persona són sentiments de vergonya i culpa. Un sentiment persistent de culpabilitat sovint està a la base de les malalties psicosomàtiques i la vergonya és un factor molt important en el desenvolupament i el manteniment de moltes psicopatologies.
Dins De La Vergonya. Com Desfer-se De La Vergonya
La vergonya en totes les seves manifestacions ocupa un lloc molt important en la nostra psique i la nostra vida social. La vergonya protegeix l’espai interior de la nostra personalitat i suggereix què es pot plantejar per a una discussió general i què és millor mantenir-lo.
Vergonya. Etapes Del Treball Interior Amb Vergonya
Autor: Elena Monique La vergonya és una sensació interior d’insuficiència. Quan em fa sentir la vergonya, no em sento. No només no em passa cap experiència positiva de mi mateixa, sinó que no hi ha experiència de mi mateixa. La meva energia surt i s’asseca.
Creieu O Traïreu? Sobre La Vergonya I La Forma De Treballar Amb La Vergonya
Rendeix-te i compleix les expectatives dels altres, o ets contrari a les expectatives dels altres? Aquesta és una opció que tothom ha de fer. Tard o d'hora. Tothom que tria el primer camí i es delata es sent infeliç. Tota la seva vida està orientada a ser còmoda, acceptada, aprovada pel medi ambient.
