Ets Una Persona Assertiva?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-15 16:05

Cadascun de nosaltres ens hem enfrontat a una situació en què van intentar obligar-nos a fer allò que no volem, es tracta de venedors obsessius i col·legues mandrosos a la feina. Aquí és on el comportament ens ajuda, combinant la força interior i una actitud educada envers els altres.

Assertivitat És una manifestació de la persistència educada. El terme "assertivitat" prové del verb anglès "toassert": insistir en el propi, afirmar, afirmar, defensar els drets. S’entén per comportament assertiu la capacitat en una situació de pressió externa de defensar correctament els nostres interessos i la nostra línia de comportament, dir no al que no ens convé i continuar insistint eficaçment en els nostres drets de forma socialment acceptable. En qualsevol situació, escollim algun estil de comportament i, en gran mesura, el resultat en depèn.

Si no defensem els nostres drets, evitem conflictes, obeïm les decisions d’altres persones, és a dir, ens comportem passivament Com a resultat, perdem el control sobre els esdeveniments. O podem escollir un estil de comportament diferent, agressiu: pressa cap al problema, imposa la teva opinió, sense tenir en compte els interessos dels altres, sigues hostil i groller.

De tant en tant es produeix passiu agressiu estil de comportament, que s’expressa en inacció o sabotatge obert, en la negativa a complir una sol·licitud. Quan manipula, una persona no declara obertament el seu objectiu, sinó que actua de manera que provoca que una altra persona cometi l’acte que necessita.

Però també hi ha un tercer comportament: assertivitat, "Mitjà daurat" entre agressivitat i passivitat.

Persona assertiva defensa els seus drets expressant els seus pensaments i sentiments de manera oberta i honesta, tot respectant els drets dels altres. Actua amb seguretat sense sentir-se culpable. Demana directament el que necessita i, si rebutja una negativa, pot quedar trist o decebut, però la seva pròpia percepció no queda entelada, ja que no depèn de les opinions d’altres persones i troba seguretat en ell mateix.

Aquestes persones són autosuficients, tenen una forta autoestima, per regla general, s’estimen i confien en si mateixes. Tenen ambicions saludables, es marquen objectius seriosos i proporcionen les condicions per assolir-los. Viuen millor que els altres, es distingeixen de la multitud. Normalment, aquestes persones mostren als altres com els agradaria que els tractessin: així crec, així valoro la situació i què dius?

Al mateix temps, expressa una persona assertiva pel seu comportament missatge implícit: No us permetré que m'utilitzeu, però no us atacaré per ser qui sou. La comunicació és oberta, com un adult amb un adult.

CARACTERÍSTIQUES VERBALS I NO VERBALS:

• Escolta activa
• Veu sòlida i tranquil·la
• Contacte visual directe
• Posició del cos recta, equilibrada i oberta
• Volum de veu adequat a la situació
• Ús: "Jo", "M'encanta, vull …", "No vull …"
• Frases de cooperació: "Què en penseu?"
• Afirmacions d'interès destacades: "M'agradaria molt …"

Avantatges que obté una persona amb comportament assertiu:

Com més una persona assertiva es defensa i actua de manera que respecta, més alta és la seva autoestima, més forta és la seva autoestima. Les seves possibilitats de treure el que vol de la vida augmenten si els altres entenen el que vol i que protegeix els seus drets i necessitats.

Si expressa directament els seus sentiments de desacord o ressentiment, les emocions negatives no s’acumulen. Sense sentir dolorosos sentiments de timidesa i ansietat i sense malgastar energia en defensa pròpia, pot veure, escoltar i estimar amb més facilitat.

Com paga el preu una persona amb comportament assertiu?

Els amics poden aprofitar-se de la seva autoafirmació i sabotejar la seva assertivitat recentment adquirida. Una persona assertiva redefineix les seves creences i revalua els valors que s’han format des de la infància. Això pot crear resistència.

DRETS FONAMENTALS DE PERSONALITAT ASSERTADA:

La filosofia del comportament es basa en el supòsit que moltes persones han oblidat, o simplement no se’ls va dir, que tots som iguals i tenim drets iguals. L’objectiu de l’assertivitat és fer valer els vostres drets sense violar els drets d’altres.

• Tinc dret a expressar els meus sentiments
• Tinc dret a expressar les meves opinions i creences
• Tinc dret a dir que sí o que no
• Tinc dret a canviar d’opinió
• Tinc dret a dir "No entenc"
• Tinc el dret de ser jo mateix i de no adaptar-me a la resta de persones.
• Tinc el dret a no assumir la responsabilitat dels problemes d'altres persones
• Tinc el dret de demanar alguna cosa als altres
• Tinc dret a establir les meves pròpies prioritats.
• Tinc el dret de ser escoltat i pres seriosament
• Tinc dret a equivocar-me i a sentir-me còmode admetent-los.
• Tinc el dret de ser il·lògic a l’hora de prendre decisions
• Tinc dret a dir "no m'importa"
• Tinc el dret de ser infeliç o feliç

Considerem amb més detall els tipus de conducta de la qual cal desfer-se.

COMPORTAMENT PASIU:

L’essència del comportament passiu és que vostè mateix infringeix els seus drets sense expressar els seus sentiments, pensaments i creences i permetre que altres violin els seus drets. O els dius de tal manera que els altres simplement no els facin cas.

Una persona passiva permet que els altres s’estampin sobre si mateixos, pensant que està controlada i que no té la capacitat d’actuar sola. No permetran que les seves pròpies necessitats tinguin prioritat sobre les necessitats dels altres. Permeten que altres prenguin decisions per a ells, fins i tot si saben que després es penediran. Se senten impotents i impotents.

Una persona amb comportament passiu sembla dir: "Els meus pensaments i sentiments no tenen importància, de manera que podeu descuidar-me". Darrere de la inseguretat d’aquesta persona, veiem el desig d’amagar una por profunda, de no complir les expectatives dels altres.

L’objectiu del comportament passiu consisteix a evitar conflictes i problemes a tota costa.

CARACTERÍSTIQUES VERBALS I NO VERBALS:

• Deixant passar esdeveniments
• Bategar al voltant de la selva, sense parlar de tu mateix, del que realment vols dir
• No hi ha lloc per demanar disculpes amb una veu suau i inestable
• Sigues indistint, evita la mirada directa
• Eviteu el contacte corporal: feu un pas enrere dels altres i deixeu les espatlles incloses
• Parpellejar o riure quan s’expressa ràbia
• Tapar-se la boca amb la mà
• Utilitzeu frases: "Si no us serà massa difícil" i "Però feu el que vulgueu …"

Què obtindrà com a recompensa una persona amb comportament passiu?

Si alguna cosa surt malament, ell, com a observador passiu, no serà culpable. Probablement, altres el protegiran i el cuidaran. Evita, retarda o s’amaga del conflicte que tem.

Quin és el preu a pagar per un comportament passiu?

Si, per manca d’assertivitat, una persona ha permès que la relació no es desenvolupi de la manera que voldria, és molt difícil canviar-ho. Es limita a si mateix, creant als ulls dels altres una imatge de si mateix com a persona bona, amable i res més. es limita a la manifestació d’emocions negatives sinceres (ira, menyspreu, etc.). Pateix això, dibuixant en la seva imaginació a la nit imatges de la seva pròpia confiança i sinceritat.

COMPORTAMENT AGRESSIU:

L’essència d’un comportament agressiu és que una persona defensa els seus drets personals i expressa sentiments i pensaments d’una manera que esdevé inacceptable i vulnera els drets d’una altra persona. La superioritat s’aconsegueix humiliant els altres. Quan l’amenaça, ataca.

Un comportament agressiu crea enemics que poden desenvolupar por i paranoia, cosa que dificulta la vida. Si una persona agressiva controla el que fan els altres, necessita molt d’esforç i energia i no li dóna l’oportunitat de relaxar-se.

Les relacions normalment es construeixen a partir d’emocions negatives i són inestables. Tard o d'hora, resulta que una persona ja no pot comportar-se de manera no agressiva, fa mal a les persones que no li són indiferents i ho pateix. A més, el cos humà no pot viure molt de temps sota estrès i comença a funcionar malament.

Una persona agressiva pel seu comportament demostra que no li importa el que sentin els altres. Allò que és important per als altres és completament indiferent per a ell.

Missatge implícitenviat per una persona agressiva: sóc aquí el número u i heu perdut abans que comencés la baralla.

CARACTERÍSTIQUES VERBALS I NO VERBALS

• Invasió de l’espai d’altres persones
• Veu i mirada aguts, sarcàstics o condescendents
• Gestos parentals
• Amenaces: "Millor vés amb compte", "Si no …", "Vinga …", etc.
• Interrupcions: "De què parles", "No siguis ximple", etc.
• Comentaris de valoració

Beneficis d’una persona agressiva

altres fan el que vol. Li agrada el sentiment d’una persona que controla la seva pròpia vida. És menys vulnerable en un entorn de conflictes, hostilitat i competència.

Què amaga el comportament agressiu:

Darrere de l’agressió sempre s’amaga un profund dubte de si mateix.

Quins són els objectius que persegueix una persona amb un comportament agressiu?

Domina, guanya, fa perdre l’altre i castiga els altres.

Com compensa una persona amb un comportament agressiu?

Aconsegueix enemics que poden desenvolupar por i paranoia, cosa que fa que la seva vida sigui difícil i de vegades insuportable. Si controla el que fan els altres, necessita molt d’esforç i energia i no li dóna l’oportunitat de relaxar-se.

Les relacions normalment es construeixen a partir d’emocions negatives i són inestables. Tard o d’hora, resulta que ja no pot comportar-se de manera no agressiva, fa mal a les persones que no li són indiferents i ho pateix.

Manuel Smith va formular les regles del comportament assertiu a la formació en autoconfiança:

Tinc dret a avaluar el meu propi comportament, pensaments i emocions i ser responsable de les seves conseqüències.

Biaix manipulatiu: no hauria de jutjar-me a mi mateix i el meu comportament d’una manera poc cerimonial i independentment dels altres. De fet, no sóc jo qui hauria d’avaluar i discutir la meva personalitat en tots els casos, sinó algú més savi i autoritari.

Tinc el dret de no demanar disculpes ni explicar el meu comportament

Biaix manipulatiu: sóc responsable del meu comportament davant d'altres persones, és desitjable informar-los i explicar-los tot el que faig, demanar-los perdó per les meves accions.

Tinc el dret a considerar de manera independent si sóc responsable o fins a cert punt de resoldre els problemes d'altres persones.

Biaix manipulatiu: tinc més obligacions amb algunes institucions i persones que amb mi mateix. És aconsellable sacrificar la meva pròpia dignitat i adaptar-me.

Tinc dret a canviar d’opinió

Biaix manipulatiu: si ja he expressat un punt de vista, no l’hauríeu de canviar mai. Hauria de demanar disculpes o admetre que m’he equivocat. Això significaria que no sóc competent i no puc decidir.

Tinc dret a equivocar-me i ser responsable dels meus errors.

Biaix manipulatiu: no se suposa que m’equivoco i, si comet un error, m’hauria de sentir culpable. És desitjable que jo i les meves decisions siguem controlades.

Tinc dret a dir: "No ho sé"

Biaix manipulatiu: és desitjable poder respondre a qualsevol pregunta.

Tinc el dret a ser independent de la bona voluntat dels altres i de la seva bona actitud cap a mi.

Biaix manipulatiu: vull que la gent em tracti bé, que m’estimi, que els necessito.

Tinc dret a prendre decisions il·lògiques

Biaix manipulatiu: és desitjable que respecti la lògica, la raó, la racionalitat i la validesa de tot el que faig. Només allò lògic és raonable.

Tinc dret a dir: "No t'entenc"

Biaix manipulatiu: he d'estar atent i sensible a les necessitats dels altres, he de "llegir-los la ment". Si no ho faig, sóc un ignorant despietat i ningú no m’estimarà.

Tinc dret a dir: "No m'interessa això"

Biaix manipulatiu: he de procurar ser atent i emocional amb tot el que passa al món. Probablement no ho aconseguiré, però he d’intentar aconseguir-ho amb totes les meves forces. En cas contrari, sóc insensible, indiferent.

La capacitat de comunicar-se de manera eficaç i productiva de manera que cada part guanyi en el curs de la comunicació és gairebé un art, el fonament del qual és l’assertivitat. Al seu torn, l’assertivitat s’origina en una personalitat sana i autosuficient, que potser hauríeu d’esforçar-vos en desenvolupar les habilitats i trets de caràcter necessaris i adherir-vos a determinats models de comportament, si voleu sentir pau interior, alegria, amor, autoconfiança i altres components de la felicitat i el benestar de l’ésser humà.

Això és tot. Fins la pròxima vegada. Salutacions cordials, Dmitry Poteev.