2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’ansietat és bona o dolenta?
Des de la perspectiva de la TCC, l’ansietat té facetes positives i negatives.
Això planteja la pregunta: "Què pot ser bo i encara més útil en l'ansietat?"
L’ansietat és una resposta normal i vital al perill.
En primer lloc, quan percebem el perill, el nostre cervell determina instantàniament el pitjor dels casos i el cos comença a preparar-se, alliberant dramàticament adrenalina per fer front a aquest escenari.
Hi ha tres reaccions clàssiques al perill:
1.-Lluita
2.-fugir
3.-Congelar
Quan sentim ansietat, s'activen quatre sistemes a l'instant:
Emocional, cognitiva, fisiològica i conductual. Aquesta reacció força complexa funciona de manera molt ràpida i eficient cada dia.
Exemple:
La mare estava al metro amb la seva filla petita. El tren es movia en la seva direcció. La mare va tenir una ràpida imatge de com la seva filla va caure des de l’andana a les vies just davant del tren. Va sentir por. El nivell d’adrenalina va augmentar, la dona es va tensar, concentrada. Va agafar bruscament la mà de la seva filla, tot i les seves protestes, no es va deixar anar fins que el tren va arribar a una parada i van poder entrar dins del vagó.
Per tant, l’ansietat és un procés normal, en gran part subconscient, que passa regularment a la vida de cadascun de nosaltres.
Quan l'ansietat esdevé un problema?
Quan la resposta normal s’exagera en absència d’una amenaça real.
Exemple: una mare té imatges i pensaments obsessius que indiquen que els seus fills s’ofendran al carrer, de manera que no els deixen caminar sols i intenta portar-los a tot arreu en cotxe, vigilant constantment.
En aquest cas, el nivell de perill és clarament exagerat. I, en conseqüència, la mare traumatitza psicològicament a ella mateixa i al nen.
Hi ha un gran nombre de cicles d’alarma. En donaré dos.
1. Desencadenant - Amenaça prevista - Reacció d'ansietat - Superació amb èxit de la reacció - Reducció del nivell d'ansietat
Exemple: l'estudiant va aprendre que l'estat. els exàmens es realitzaran 2 setmanes abans: l’alliberament d’adrenalina; el pensament centrat; augment del nombre de repeticions de bitllets; el resultat; l’ansietat disminueix.
2. Desencadenant - Amenaça prevista - Reacció ansiosa exagerada - Reaccions problemàtiques d'afrontament - Creació d'una estratègia que no resol completament el problema - Augment de l'ansietat - i de nou l'amenaça prevista. Aquí es tanca el cercle.
Exemple: un estudiant ansiós s'assabenta que aviat hi haurà proves (ho considera una amenaça, sent un alt nivell d'ansietat); se centra massa en les proves; el pensament de l'estudiant és tan estès que no es pot concentrar en els seus estudis. una mala puntuació i això manté la seva convicció que és incompetent, el resultat és que el nivell d’emoció també persisteix.
Amics, és molt important entendre que l’ansietat és normal. L’ansietat té els seus propis cicles saludables i poc saludables i la sistemàtica del treball, que he intentat descriure en aquest article. Analitzeu la vostra ansietat. Si us trobeu en un cicle d’ansietat saludable amb què podeu fer front, és bo. Si us trobeu al segon cicle d’ansietat negativa i veieu que us costa fer-hi front, poseu-vos en contacte amb un especialista.
Recomanat:
L’agressió és Bona O Dolenta?
Sovint apareixen diverses associacions negatives amb la paraula "Agressió". Però és realment dolent? És possible viure sense agressions? "AGRESSIÓ" - digueu-me, quines associacions amb aquesta paraula us arriben?
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Deixa De Ser Una "bona" noia
A llavors un de nosaltres desconeix una dona que sempre és bona en tot. Intenta ser agradable, agradable amb tothom. De vegades, això porta a resultats desastrosos. I tot perquè ser bo per a tothom significa anar contra tu mateix, els teus desitjos, trepitjar-te la gola per satisfer els interessos dels altres.
Bona Noia Còmoda
El pitjor que poden fer els pares per la seva filla és criar-la "una bona noia". Ara no parlo de decent, intel·ligent ni responsable. Jo dic bé. La "bondat" és el costum de deixar-se guiar per les valoracions d'altres persones, la por a ofendre qualsevol bastard, el desig de veure el millor de cada merda.
I Si M’enganya O La Gelosia és Bona O Dolenta?
Quines són les causes de la gelosia? La gelosia és bona o dolenta? Com agafar aquesta sensació? La gelosia no es pot atribuir a cap categoria de "bo" o "dolent", s'hauria de donar per fet. Aquesta sensació, com qualsevol altra, sorgeix i desapareix.
