Saltar-se Pel Cap és Perfeccionisme

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Saltar per sobre del seu cap, fer la seva feina encara millor que l'última vegada, obtenir els màxims resultats i reconeixement. Si us reconeixeu en aquesta descripció, vol dir que teniu una síndrome d’estudiant excel·lent. També s’anomena perfeccionisme.

Els estudiants excel·lents de tota la vida estan segurs que no tenen marge per a errors i per a resultats mediocres. Només per al millor. Buscant per l’ideal inventat, aquestes persones es fixen en els resultats, és difícil experimentar el fracàs, la crítica i la imperfecció dels altres. Els perfeccionistes solen tenir èxit, però aquest èxit els costa massa.

D’on creixen les cames?

El primer són els motius familiars. Si els pares des de la infantesa diuen al seu fill que hauria de ser el millor, constantment només aporten les màximes qualificacions per fer-lo orgullós i devaloren els bons resultats; aquest és un camí directe cap a una síndrome estudiantil excel·lent.

La segona font del perfeccionisme són les raons personals. La formació de la síndrome de l’alumne excel·lent està influïda no només per la família, sinó també per l’entorn del nen fora de la família. Per tant, als 7-12 anys, intenta trobar un equilibri entre ser el millor i seguir sent membre d’un determinat grup, per exemple, d’una classe. I si, per exemple, el professor de la classe posa èmfasi excessiu en els èxits d’alumnes excel·lents, devalua els resultats d’altres estudiants i hi ha persones alienes a la classe, envers les quals també es forma deliberadament una actitud negativa, una competència poc saludable i una actitud poc saludable els èxits es desenvoluparan en aquesta classe.

Els estudiants excel·lents s’identifiquen completament amb aquest o aquell resultat del seu treball. El resultat, com l'aigua, omple aquestes persones fins a la vora, com un recipient.

A més, molt depèn d’aquells nens que siguin líders d’un grup determinat. Com reaccionen davant dels competidors (amb calma, comencen a "pressionar-los" o a oferir-los la seva ajuda), també determina en gran mesura com es desenvoluparan els altres nens en el seu entorn. En una competició sana, el líder ajuda els altres a expressar-se i, en una competició poc saludable, el líder considera qualsevol manifestació d'altres membres del grup com una invasió a la seva autoritat i "destrueix" els competidors.

Com fer-ho?

Seguiu els nostres consells i, sens dubte, podreu reduir gradualment l’impacte de l’excel·lent síndrome estudiantil en la vostra feina i vida.

1. Fixeu-vos en l'enemic interior

Si voleu desfer-vos del perfeccionisme, un dels primers i principals consells és començar a notar (!) Quan el vostre excel·lent alumne intern interfereix en la vostra feina i en la vostra vida i comença a interferir-vos. Comenceu a observar-lo de prop. Fins i tot podeu trobar un nom per a ell, per exemple, Botan, Deliverer, Resultant, etc.

Cada vegada que veieu que un alumne excel·lent “s’encenia” (per exemple, quan de sobte comenceu a pensar que ho heu fet tot malament, tot i que objectivament no és així), feu una pausa i digueu-vos: “Ara m’he convertit en botànic. És hora d’aturar-nos.

Cada vegada que veieu que l'excel·lent estudiant s'ha "encès", feu una pausa i digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ara m'he convertit en botànic. És hora d’aturar-nos ".

Aquest exercici força senzill té diversos avantatges. En primer lloc, d’aquesta manera començareu a separar l’alumne excel·lent interior de la vostra personalitat, demostrant-vos que voleu canviar. En segon lloc, una certa comèdia d’aquest tipus de diàlegs interns us farà pensar en el fet que realment aneu massa lluny i, des de l’exterior, pot semblar una mica divertit. I, en tercer lloc, en aturar-se a temps i no sucumbir a la influència d’un excel·lent estudiant, almenys intentarà avaluar objectivament la situació cada vegada.

2. El resultat no sou tots vosaltres

Un dels problemes més grans amb els estudiants excel·lents és que s’identifiquen plenament amb un o altre resultat del seu treball. El resultat, com l'aigua, omple aquestes persones fins a la vora, com un recipient. Els estudiants excel·lents obliden que un èxit o fracàs específic és només una petita part de la seva personalitat, només una faceta.

En la lluita contra la síndrome dels estudiants excel·lents, és molt important canviar les vostres pròpies actituds psicològiques, de manera que al principi haureu de dur a terme diàlegs amb vosaltres mateixos. Cada vegada que comenceu una tasca, tindreu por de no completar-la perfectament o ja heu fallat; digueu-vos que el resultat no és tot vosaltres.

Treballeu sobre vosaltres mateixos i sobre el vostre estat: mireu enrere, escriviu en un tros de paper el bé que heu fet a la vostra vida.

El resultat intermedi no val la pena esborrar tots els altres èxits, qualitats positives, habilitats i qualsevol manifestació digna en altres àrees de la vostra vida, excepte en el treball. Treballeu sobre vosaltres mateixos i sobre el vostre estat: mireu enrere, escriviu en un tros de paper el bé que heu fet a la vostra vida. Això us ajudarà a recuperar el vostre sentit en moments difícils.

3. Converteix-te en el folgador perfecte

Tots els estudiants excel·lents tenen exigències massa elevades. A més, creuen fermament que altres esperen el mateix d’ells.

Per exemple, els perfeccionistes poden no menjar res tot el dia ni tan sols sortir de l'oficina, aparentment perquè tindran temps per completar més tasques si no es distreuen amb aquestes "bagatelles". Si renuncien a la marxa, per exemple, es distreuen i xerren amb un company durant 20 minuts, es poden culpar d'això durant molt de temps.

És important començar a deixar-se imperfecte: empleat imperfecte, amic imperfecte, pare imperfecte.

Serà molt difícil ensenyar a un alumne excel·lent a alternar treball i descans. Però no espereu massa de vosaltres de seguida. Comenceu amb almenys 5 minuts al dia. Distreu-vos deliberadament i intenteu no fer res durant cinc minuts. Assegureu-vos de veure altres persones. Per exemple, mireu el vostre cap i els companys. Us miren amb retret? No. Realment perjudica tant la feina cinc minuts de descans? No. De vegades, altres companys també es distreuen, però encara ho fan tot? Sí. Llavors, què us impedeix fer el mateix?

Feu coses similars en altres àmbits de la vostra vida. En aquest cas, és important començar a deixar-se imperfecte: empleat imperfecte, amic imperfecte, pare imperfecte.

4. M'encanta el procés

Els estudiants excel·lents són persones fixades en el resultat i el procés es considera poc important. Per reduir la importància del resultat, aconsellem que els perfeccionistes trobin i prestin més atenció a aquelles "peces" del procés que donen plaer (tant a la feina com a la vida personal).

Només cal córrer i sentir com empeny el terra, quina força tenen les cames i com el vent li fa pessigolles a la cara. Fins i tot si la carrera va trigar més del que vau negociar, gairebé no importa, ja us divertiu.

Per exemple, no creieu que el vostre treball hagi rebut elogis convincents. Però us interessava realitzar determinades tasques? A més, els heu tractat. Després gaudeix-ne i diverteix-te. O, per exemple, una carrera. A menys que siguis atleta, probablement no t’importa quant trigaràs a córrer un nombre determinat de quilòmetres. Així que només cal córrer i sentir com empeny el terra, quanta força tenen les cames i com el vent li fa pessigolles a la cara. Fins i tot si la carrera va trigar més del que vau negociar, gairebé no importa, ja us divertiu.

5. Mira més enllà del nas

Com dèiem, els perfeccionistes viuen del resultat, posant-lo al capdavant. Al mateix temps, tots els resultats són importants per a ells, independentment de si es tracta d’elaborar un document ordinari o de presentar un projecte.

Millor encara: si us "tireu" a un entorn completament nou. En algun lloc on siguis principiant, no líder.

Per això, és tan important que els estudiants excel·lents vegin el panorama complet (per exemple, la seva vida durant un any o de tres a cinc anys), entendre què passa després d’un determinat resultat, per al següent objectiu assolit. Per fer-ho, visualitzeu els vostres desitjos, dibuixeu diagrames, escriviu plans, mantingueu un diari, en general qualsevol cosa, per no perdre de vista el panorama general. Els recordatoris constants us permetran veure tasques i objectius més importants i evitarà que us enganxeu en una cosa.

6. No us compareu amb els altres

Aquest és un altre problema amb els estudiants excel·lents: comparar-se amb els altres i deprimir-se perquè algú ha aconseguit més. Com fer-ho? El mateix principi que en els consells anteriors. Tan aviat com noteu que esteu lliscant cap a la negativitat i comenceu a auto-flagel·lar-vos, canvieu immediatament el vostre enfocament i concentreu-vos en vosaltres mateixos. Compareu-vos passat i present: on éreu fa un any i on ara, què no sabíeu abans i què podeu fer ara, etc. Estem segurs que teniu alguna cosa per la qual sentir-vos orgullós.

7. Treballar més en grup

Els perfeccionistes no són els millors jugadors de l’equip. Com dèiem, són força intolerants a les deficiències dels altres. A més, estan segurs que ningú farà la feina millor que ells, de manera que es pot ignorar l'opinió d'altres ("ningú, excepte jo, no proporcionarà tots els detalls!").

Jocs esportius en equip, cercles de ball: totes les activitats són adequades per a un estudiant excel·lent, on el resultat no només depèn dels seus esforços.

Per això, és tan important que els estudiants excel·lents desenvolupin l’habilitat d’interacció grupal. Per fer-ho, participeu més sovint en discussions col·lectives, apreneu a escoltar i escoltar els altres. Millor encara: si us "tireu" a un entorn completament nou. On seràs un principiant i no un líder i no podràs ignorar les opinions dels altres, tu mateix en saps poc de tot. Jocs esportius en equip, clubs de ball: en general, totes les activitats són adequades per a vosaltres, on el resultat no només depèn dels vostres esforços.

8. Desenvolupar flexibilitat

Els perfeccionistes són bastant categòrics i veuen molt en blanc i negre: alguna cosa està bé o no. Per desenvolupar la flexibilitat, heu de treballar més en grup (vegeu els consells anteriors) i començar a fer exercicis físics adequats. El que li passa al nostre cos afecta directament el nostre món interior.