2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Vaig trigar un any a perdre 40 kg i a consolidar un pes còmode després de set anys d'intents fallits de posar-me a dieta i arrossegar-me al gimnàs. Des de fa uns dos anys gaudeixo d’un bell cos tonificat sense "violència volitiva".
Després d’analitzar la meva experiència de pèrdua de pes, que ara em sembla senzilla i natural, vaig arribar a la conclusió que:
La pèrdua de pes és un procés individual
Per més que els científics vulguin descobrir un "mètode universal per aprimar sense SMS ni registre", per la meva pròpia experiència i l'experiència dels meus amics, estic convençut que no hi ha cap mètode universal en aquest moment. La pèrdua de pes és un procés sistèmic basat en l’estat físic i mental del cos de cada persona, la percepció d’un mateix i del món que l’envolta, els aliments consumits, la disponibilitat de determinats aliments, la família, l’estil de vida … I així successivament, encès, encès.
La majoria de la pèrdua de pes comet el mateix error: prendre una dieta recomanada i començar un esforç draconià per amuntegar-la al seu estil de vida únic. I tot perquè no sabem escoltar el nostre propi cos!
De vegades, la prova i l’error solen ser més potents que qualsevol enfocament ultra publicitari. Recordeu: perdre pes us ha de provocar alegria. Només així crearà un terreny de cultiu saludable perquè creixin hàbits saludables. Només en aquest cas, un bonic i sa cos es quedarà amb vosaltres per sempre.
2. No ha de pagar molts diners per perdre pes
Els gimnasos de 100 mil rubles no són millors que una estora de ioga i una zona cardiovascular al primer pis de casa, si teniu un motor de motivació.
Moltes vegades vaig renunciar a intentar perdre pes, perquè la motivació inicial per caminar els 500 metres addicionals fins al gimnàs esgotava i els diners gastats només van agreujar la sensació de "no serveixo per a res". El més important és la vostra aspiració, no quant pagueu per això. La pèrdua de pes no serà un gurú, ni un nutricionista eminent, ni un cap d’un club esportiu amb carnet d’or, sinó tu. És responsabilitat vostra: admeteu-ho!
3. Perdre pes: en detall
La pèrdua de pes "arriba" quan no és mandrós buscar alternatives saludables als seus aliments favorits. Quan no tingueu vergonya de les àvies malhumorades a la parada de l’autobús, descontents amb la vista de les natges en polaines amb una galàxia que passa per aquí. Quan estigueu a punt per caminar tres parades fins a la vostra botiga d’alimentació ecològica preferida; baixar del segon pis no per ascensor, sinó per escales; passejar pel parc, no seure al cinema!
4. Cal canviar l’enfocament
Si el vostre objectiu és un cos perfecte, el biaix de la visió del procés probablement us ajudarà. Busqueu el tipus d’activitat física que us faci gaudir. Una cosa que esteu disposat a fer pel bé del procés. Aquest enfocament afectarà la motivació: molt aviat notareu que una posició activa us fa molt més feliç que una passiva. Un cos sa té un flux inherent d’energia lliure i fluida. Els cossos sans són actius i enèrgics. Com més us apropeu a un pes còmode, més energia fluirà a través vostre!
Troba el teu esport favorit, no per "recepta mèdica", sinó perquè t'encanta. Cau, juga, posa't al dia amb els teus éssers estimats i estira les seves trenes i jaquetes. Juga i gaudeix mentre gaudeixes del procés. I perdre pes us passarà!
5. Un bonic cos vindrà com a "efecte secundari" d'un estil de vida saludable
Com més una persona es fixa en una certa "perfecció", més es produeix un progrés més dur. Com més fracassos afectin la nostra psique, més dolorosos es produiran petits estancaments.
Una posició de vida activa aporta un cos bell a priori. Un clic al cap genera canvis externs. Per tant, no em canso de centrar-me en el fet que qualsevol canvi provingui de dins. Primer un pensament, després una paraula. Primer pensament - després acció. Intenta pensar com una persona prima. Què escolliries al teu bell i nou cos? Pren decisions des d’aquesta posició. En un cos sa, una ment sana i propietària d’una ment sana, sens dubte, un cos sa.
Quan era un grassonet grassonet i fins a l’esgotament, estava enganxat als simuladors, no podia entendre què feien les noies esveltes i en forma a la cinta. On anirien més? Anys més tard, després d’haver superat el camí des de la rosca fins a l’esvelta, finalment em vaig adonar que la gent esvelta no pot fer una altra cosa. Aquests flacs amics de "bruixes" que mengen i no engreixen en realitat són enormes temblors. Necessiten posar energia en algun lloc. I totes aquestes passejades amb el gos, de peu en transport, i ballant davant del mirall de l’armari, i l’alegria de pujar per les escales són les millors coses del món. Coses per les quals no cal patir.
Lilia Cardenas, psicolingüista, escriptor, professor d’anglès a Skype, la noia més normal
Recomanat:
Psicologia De La Pèrdua De Pes. Com Pensa La Gent Esvelta
Tinc uns samos deliciosos a prop del microones. Amb tofu i espinacs: m’encanta tot. Em sedueix al matí, però no puc arribar a ell. Mentre finalment vaig córrer a la cuina a tastar el seu aromàtic barril, vaig tenir una idea d’aquest article.
Sabeu Per Què Els Esports Interfereixen En La Pèrdua De Pes?
Encara he de conèixer un dietista, nutricionista, psicòleg o altres com ells que tractin problemes de crema de greixos que no recomanarien als seus clients fer exercici de diferents tipus i intensitats. Algú, després de visitar aquests especialistes, l’endemà a les quatre del matí, corre pel carrer, espantant els gossos encara adormits i els seus amos, algú posa un panell més impressionant al bar.
Teràpia Per Menjar En Excés I Ajuda A La Pèrdua De Pes
Fam i gana: com es relacionen aquests dos conceptes amb el comportament alimentari? La fam és la resposta fisiològica del cos a l’esgotament. La gana és una resposta emocional a un estímul extern. Aquest irritant pot ser qualsevol cosa:
5 Coses Que Cal Saber Per A Aquells Que Volen Aprendre A Dir Que No
Sembla que, què pot ser més fàcil que dir "no" quan no es vol fer alguna cosa? Per contra, tot no és tan senzill com sembla a primera vista. En aquest article, he destacat 5 punts que val la pena conèixer per a aquells que no poden dir que no i volen aprendre a fer-ho.
L’excés De Pes, Per Què El Necessiteu? Psicologia De La Pèrdua De Pes
No és cap secret que tota dona vulgui ser bella, desitjable i veritablement feliç. I, per descomptat, l’harmonia, la subtilesa i la sonoritat són un component indispensable en el “pastís de la felicitat femenina”. Per desgràcia, els dies de les dones rubensonianes s’han acabat i el món dels anuncis brillants ens dicta formes subtils.
