2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Bona tarda, amics🤗 Vull oferir-vos un mètode senzill i eficaç per tractar l'ansietat.
El bullici i l’estrès d’una metròpoli sovint ens condueixen a l’angoixa. 😓L’ansietat és una emoció instintiva que ens dóna l’evolució per sobreviure. Una cosa és que l’ansietat augmenta en una situació de presa de decisions: és útil. Però si se sent ansietat una part important del temps, s’ha de desfer d’ella el més aviat possible. Com fer-ho. Us ofereixo un exercici senzill i eficaç:
Per tant, doneu-vos 20 minuts al vostre ésser estimat 🕑. Aquest cop és vostre i només us pertany;)
Seu còmodament🧘🏻, posa un tros de paper davant teu i posa’t ansiós. Sí, sí, és cert: provoca una sensació d’ansietat en tu mateix, permet que aquest sentiment estigui present amb tu. Enfortiu fins que sentiu físicament el mateix malestar. Ho vas sentir?
Ara centra’t en els teus pensaments: què estàs pensant ara? Agafa un bolígraf i comença a escriure:
Em preocupa …
Em preocupa …
Els meus pensaments estan ocupats …
Tinc por…
Escriviu tots aquells pensaments que us giren📝. Escriu exactament com sonen. La vostra tasca és vestir els vostres pensaments inquietants amb paraules i frases. N’hi pot haver diversos, fins i tot molts. Escriviu cada pensament en una línia independent, deixant una mica d’espai per a la següent part de la tasca.
I recordeu: els pensaments no són fets, sinó només la vostra hipòtesi.
Per tant, ara la vostra tasca és racionalitzar el que s’ha escrit, és a dir, comprovar si hi ha realisme.
Per a cada pensament, escriviu la resposta:
1) Quina és la probabilitat que això passi?
2) Quines proves hi ha que això sigui cert?
3) Quins consells donaria a un amic en aquesta situació?
4) Quant m’ajudarà aquest pensament per afrontar la situació?
5) Puc influir en la situació ara mateix?
Important: les respostes no haurien de ser "fabuloses" com ara "tot anirà bé", sinó el més a prop possible de la realitat, però, IMPORTANT, sense la sensació de "catàstrofe".
Si hi ha una sensació d’ansietat crònica en la vostra consciència de si mateix, feu aquesta tècnica un cop al dia durant dues setmanes. I, per escrit, podeu palesar quan torneu a preocupar-vos.
Recomanat:
La Ràbia I Com Afrontar-la
Les bones noies no s’enfaden! No els agraden els malvats! No us podeu enfadar amb els vostres éssers estimats! Amb quina freqüència hem sentit aquestes frases des de la infància? Llavors, què és la ira i la necessitem? Què passa durant una explosió d'ira a nivell bioquímic?
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Connexió A Terra: La Manera Més Fàcil D’afrontar Els Sentiments Difícils
Por, tristesa, ansietat, desesperació, ira: aquests personatges semblen perillosos per a molts de nosaltres. Estan a l’aguait als llocs més inesperats i s’amunteguen amb tot el seu pes en el moment més inoportú. És molt difícil frenar les emocions violentes i, si una persona és especialment sensible, aquests depredadors insidiosos sempre tenen alguna cosa per menjar.
Com Afrontar Els Teus Sentiments?
Font: Em costa entendre els meus sentiments, una frase que hem trobat cadascun de nosaltres: en llibres, pel·lícules, en la vida (la meva persona o la meva persona). Però és molt important poder entendre els teus sentiments. Alguns creuen -i potser tenen raó- que el sentit de la vida està en els sentiments.
Sobre L’ansietat Durant Una Epidèmia: Com Afrontar-la?
L’ansietat és una sensació extremadament desagradable, de la qual voleu desfer-vos immediatament. A més, els mitjans de comunicació populars insisteixen que una persona sempre ha de ser positiva, que les experiències negatives són gairebé una malaltia.
