2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
No és estrany que diguin que el nou és el vell ben oblidat. Així, en el procés de preparació de nou material, el coneixement de l’època universitària va aparèixer de sobte, com unes boletes en una cassola.
"Tinc problemes d'autoestima" és la frase que més se sent quan es tracta de problemes psicològics. I realment espatlla molt bé la vida, perquè silenciar la veu que ha aparegut des de petit, repetint sempre “no podràs! no ets digne! fes una ullada, et sembla ridícul! " no tan fàcil. Estic escrivint aquestes línies ara mateix i tremolo una mica, recordant la quantitat de temps i esforç que em va costar aprendre a negociar d'alguna manera amb ell.
Tot i que l’autoestima es forma des de la primera infància, hi ha dos dels seus components clau que podem influir, fins i tot en un moment determinat.
1. Expectativa vs realitat … Al segle passat, el famós psicòleg W. James va crear una fórmula senzilla d’autoestima: cal dividir l ’“èxit de l’activitat”en la“reivindicació”. Bé, per exemple, Masha decideix obrir la seva pròpia cadena de botigues de tomàquet orgànic. Espera que després d’un any de treball, els tomàquets li portin 10.000 dòlars al mes. Es tracta de Claim Machines. Després de llegir llibres motivacionals i d’escoltar Richard Bransons, deixa la feina de comptable, contracta un préstec i planta amb entusiasme tomàquets. Passa un any, Masha resumeix els resultats i veu que el seu benefici és de només 1.000 dòlars al mes. Aquest és l’èxit de la màquina. La seva autoestima i autoestima es poden veure greument afectades per aquesta realitat. D’això se’n desprenen dues veritats senzilles, però increïblement efectives. Per mantenir l’autoestima, podem
- Establir objectius realistes … Admet-ho, si Masha s’hagués marcat un objectiu per guanyar no 10.000, però almenys 5.000, la diferència deixaria de semblar tan terrorífica. I si el seu objectiu fos simplement "entrar en el plus", el resultat hauria influït positivament en la seva autoestima. Sobretot si va estudiar per primera vegada les especificitats del negoci del tomàquet i va preguntar sobre l’experiència dels professionals en aquest negoci.
- Assignació de resultats … De vegades ens sembla que si no hem aconseguit els resultats desitjats, no hem aconseguit res. Tot i que en realitat no és així. Tenim el dret a lloar-nos no només per l'A, perquè és "excel·lent". L’elogi es mereix els “quatre” (al cap i a la fi, això és bo! I guanyar 1.000 dòlars al mes amb "empreses encara joves i poc experimentades" és un molt bon resultat. Ni tan sols, ni així, aquest és el resultat. I jo mateix amb una lletra majúscula.
2. Comparant-se amb els altres … Per molt que diguin els gurus moderns sobre la “falta de valor”, el “total positiu” i la “pau mundial” diversa, la gent encara avalua, avalua i avaluarà. Com cadascun de nosaltres. Aquest és un mecanisme pel qual es formen les nostres idees sobre nosaltres mateixos a partir dels tres anys. La qüestió no és si comparem o no, però la pregunta és com comparem. I amb qui. Els psicòlegs nord-americans van dur a terme un experiment: van mesurar l’autoestima dels subjectes abans i després de seure en línia amb altres persones. En el primer cas, els veïns es tornaven nets, elegants i rics. A la segona és bruta, descuidada i molt pobra. Després de quina cua creieu que va millorar l’autoestima dels subjectes? Així és, després dels pobres i descuidats. Per tant, en comparar-nos exclusivament amb Elon Musks i Steve Jobs, baixem la nostra autoestima i ens allunyem del món real, on de fet hi ha molts menys "rics, bells i amb talent" que nosaltres.
Aquests simples hacks de la vida realment ajuden. Jo mateix els he provat moltes vegades, sobretot durant períodes de crisis, dubtes i total "oh Déu meu, tot va a l'infern".
Què en penses d'això? Com manteniu la vostra pròpia autoestima?
Recomanat:
No Sento Res I No Vull Res. Com Ens Devora L’apatia
Aquesta és una queixa molt habitual. La manca de sentiments, una pel·lícula d’indiferència, que arrossega imperceptiblement tota una vida, l’envaeix d’avorriment, indiferència i fang sense sentit. La rutina polsegosa i la fatiga constant són els eterns companys d’aquest estat.
11 Maneres De Mantenir-se Ocupat I Augmentar L’autoestima
Si de sobte es torna avorrit a casa i l’humor disminueix, cal canviar urgentment la situació al revés. Aquí només parlarem d'aquells mètodes que proporcionen alegria i impressions agradables, i no de la rutina domèstica. Analitzar les deixalles a l’armari no sempre augmenta l’autoestima.
Límits De Les Relacions: Com Definir-los I Mantenir-los? I Com Podeu Mantenir La Vostra Relació?
Al meu parer, cadascun de nosaltres hauria de recordar que no naixem amb instruccions d’ús, no caminem amb ell, tallats al front, per tant, altres persones solen causar-nos molèsties: dir el que no estem preparats per escoltar; trucar quan ja estem / encara dormim;
Per Què La Baixa Autoestima Tendeix A Ser Encara Més Baixa
L’autoestima és la suma total de les nostres percepcions sobre la forma en què ens enfrontem a la vida en comparació amb altres persones. L’estat normal d’autoestima és quan no se n’adona i no hi pensa. Sents que generalment estàs bé. Alguna cosa resulta millor, alguna cosa pitjor, però no hi ha res de què preocupar-se.
Per Què, Malgrat Els Vostres Esforços, Encara Teniu Baixa Autoestima?
Si una persona no té sentit de l'autoestima, això comporta greus violacions de l'autoestima i dificultats a la vida. Hi ha un sentit de l’autovaloració (en endavant, autovaloració) en tothom des del naixement. L’autovalor és la capacitat de sentir, saber i sentir que sóc digne d’existir, ser, respirar, viure.
