2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Cadascun de nosaltres escolta periòdicament comentaris d'altres persones a la nostra adreça. Això pot ser elogis, elogis, aprovació, empatia o potser desaprovació en les seves diverses formes, que en la vida quotidiana se sol anomenar crítica.
Per crítica, vull dir judicis de valor negatius sobre vosaltres i les vostres accions. Aquesta pròpia definició suggereix que trobar-se amb aquestes afirmacions pot provocar emocions negatives: ira, ressentiment, ressentiment, així com disputes i conflictes amb aquelles persones que parlen d'aquesta manera.
Si us trobeu davant d’aquestes situacions i us costa afrontar-les, us proposo provar un exercici que us ajudarà a afrontar la situació vosaltres mateixos i a mantenir l’estabilitat.
Quan heu d’afrontar crítiques, us proposo que respongueu a les preguntes següents:
1. Qui diu: és una persona competent o no? Es pot confiar en l’opinió d’una persona sobre aquest tema, la competència es basa en els fets de la seva biografia?
2. ❓Forma o contingut? Què no us ha agradat: el significat del missatge o la seva forma?
3. ❓Què volia dir l’orador? És possible que el missatge que escolteu no reflecteixi amb precisió els pensaments de l'orador, de vegades pot ser una forma de suport i ajuda fallida.
4. ❓Què vull fer després? Cadascun de nosaltres té les nostres formes habituals de reaccionar davant les crítiques, però les situacions poden variar, de manera que, segons les preguntes anteriors, vegeu com voleu respondre a aquest comentari.
Penseu en un exemple específic:
Vostè cuina borscht i se li va dir que "es cuina borscht incorrectament".
- Qui parli, per exemple, el xef d'un restaurant gran, en aquest cas, podeu dir-li que el formulari de la declaració no és adequat per a vosaltres, però us interessa escoltar comentaris sobre el procés de cocció. O bé, una persona que no sap cuinar us ho diu, llavors podeu dir-li que no esteu preparat per confiar en els comentaris d’una persona que no sigui professional en aquest procés.
- És desagradable per a vosaltres que una persona insultés el vostre procés de cocció o, en principi, que no vulgueu que us ho diguin a mà.
- Si teniu ganes de mantenir el contacte amb una persona, podeu preguntar-li què vol dir amb aquest missatge: és un desig d’ofendre o un desig d’ajudar i participar en el procés de cocció
- Vull demanar a la persona que no interfereixi amb mi o simplement canviar la forma de la declaració per "Normalment faig això, i si t'ajuda".
A partir d’aquest breu qüestionari, podeu trobar en vosaltres mateixos la intenció d’aturar l’orador ("No em digueu això, no em funciona"), interrompre la conversa amb ell o deixar el contacte, aclarir que el formulari de la conversa no us convé, però esteu preparats per escoltar els comentaris d'una persona en una forma més adequada.
Qualsevol de les accions l'ajudarà a no contenir ressentiment o ràbia, sinó a expressar-ho. Amb el pas del temps, practiqueu aquest exercici i trobareu per vosaltres mateixos les millors maneres de respondre a afirmacions similars.
Aquest esquema m’ajuda a entendre què ha passat i com reacciono, perquè en qualsevol situació és important mantenir la capacitat de protegir i controlar els seus límits i la possibilitat d’escollir les reaccions adequades a la situació. Proveu-ho i digueu-me si aquest exercici us ajudarà.
Recomanat:
Traïció. Com Fer-hi Front? Què Fer? Com Aixecar-se I Anar
Saps quina és la part més difícil de la traïció? Són sentiments tendres cap a un traïdor. Què tan senzill seria que aquella increïble decepció, que va caure tan dolorosament després del xoc de la notícia, incinerés tots els sentiments càlids a res.
Com Fer Front Al Ressentiment?
El ressentiment és un sentiment arrelat a la primera infància . Si observem prou detingudament la situació del desenvolupament d’un nen petit, podem veure que el nen depèn en gran mesura dels seus pares. No pot prendre decisions de manera independent i satisfer les seves necessitats.
Crítica I Crítica: Com Fer Front A La Crítica Conscientment?
En l'article d'avui, hauré de privar alguns de nosaltres de l'eina que fem servir sense pensar-ho. Utilitzem aquesta eina psicològica com a defensa personal, inconscientment. L’utilitzem sense adonar-nos que aquest mètode d’autodefensa, que és, ens atura el desenvolupament i exacerba el funcionament robòtic a la vida.
T'estimo Per Qui Em Vas Fer. Com Fer Front A Una Ruptura?
Quan deixem una relació d’amor, experimentem una separació emocional, física, financera i social de la vida amb una altra persona, amb la qual la nostra vida estava prèviament unida. La separació d’una "parella d’amor", "
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
