2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Amb quina freqüència et sents culpable d'alguna cosa?
Per què algunes persones se senten culpables constantment, mentre que d’altres, amb total confiança en si mateixes, fan alguna cosa que als altres ni tan sols els agrada que sigui condemnada o culpable i no pateixi un sentiment de culpabilitat?
Pertany al primer o al segon?
Hi ha moltes bones tècniques per deixar anar la culpa. I la tècnica que aplico en principi a tots els sentiments i emocions és la capacitat d’entendre per què estan dins meu.
La culpa és un sentit de la diferència de potencial entre el que penso i el que realment vull actuar. Passa en persones que no tenen acord amb ells mateixos a dins. Per esbrinar-ho, permeteu-me que us expliqui una història sobre Maria Ivanovna.
Maria Ivanovna és una dona de 45 anys que vol millorar la seva salut. Llegeix llibres sobre una alimentació adequada i bàsicament va descobrir què és bo per a ella i què no. Sap amb seguretat que el sucre és un producte perjudicial i no és desitjable menjar patates. Però a ella li encanten tant els dolços. I quan menja pastissos o utilitza sucre, la seva consciència la turmenta. En altres paraules, se sent culpable. Aquesta és la diferència de potencial entre el que pensa una persona i el que fa una persona.
Però amb Maria Ivanovna, un cas bastant clar i fàcil. Només ha de deixar de preocupar-se pel sucre i decidir que és important per a ella menjar dolços i trobar una alternativa per a ella mateixa. Però això és més aviat una solució al problema, i escriuré sobre això encara més endavant en aquest article.
I Vasily Petrovich també està turmentat per un sentiment de culpa, té 32 anys i sent que no ha aconseguit a la vida el que somiava als 22. I es condemna per això. A més, Vasili Petrovitx és generalment una bona persona i, per tant, no està acostumat a parlar immediatament del que no li convé, a defensar les seves posicions i expressar els seus pensaments en veu alta. Per tant, quan arriba a casa amb la seva dona i els seus fills, parpelleja com un llumí i crida a casa, expressant la seva insatisfacció amb el més mínim pretext. Però llavors ell mateix es condemna molt i sent un sentiment de culpa. Per descomptat, llavors demana perdó a tothom pel seu comportament. Però al cap d’un temps, aquesta terrible història es repeteix amb ell.
Com podem veure, en el segon exemple, la situació ja és més complicada, perquè la diferència entre com pensa una persona i com ho fa és present en molts àmbits de la vida. I una persona té tota una visió del món, pors, malentesos, que en general condueixen a decisions contràries al que realment vol la persona. I no és tan fàcil d’entendre-ho. Però tota aquesta diferència de potencial, per descomptat, expressarà, a nivell de sentiments, un sentiment de culpabilitat, un sentiment indigne i una manca de comprensió de què fer-ne.
Per descomptat, puc donar molts més exemples, però crec que fins i tot a partir d’aquests dos exemples queda clar com funciona el sentiment de culpabilitat i per a què serveix. I cal indicar que estàs en desacord amb les teves decisions, en el camí cap a la integritat de tu mateix.
A més, ens sentim culpables de la nostra negligència i incomoditat quan cometem errors. Hi ha una sèrie de casos en què una persona, al cap d’un temps, s’adona que va fer el mal, i també es sent culpable.
En qualsevol cas, el sentiment de culpabilitat es pot utilitzar pel vostre bé i tractar-lo com el vostre propi amic.
En el primer cas, quan ja s’acumula, s’ha de notar un sentiment de culpabilitat crònic. Aquest és el primer pas. A continuació, asseu-te i escriu situacions quan et toca. Normalment la gent no vol sentir-ho i després s’acumula. I, al contrari, heu de començar a notar-ho i utilitzar-lo pel vostre bé. Si escriviu totes les situacions en què us sentiu culpables, podreu començar a tractar les vostres contradiccions, cap a les quals la culpabilitat intenta apuntar-vos. Per descomptat, és molt difícil fer-ho sol per primera vegada. Però, en qualsevol cas, cal començar.
En el segon cas, el sentiment de culpabilitat és situacional i ajuda a sobreestimar els enfocaments equivocats. Aquells. si és possible, feu tot el possible per eliminar l’error i traieu conclusions la propera vegada. Quan una persona fa això dins de si mateixa, el sentiment de culpa es debilita ràpidament.
Els sentiments de culpabilitat són hàbits negatius de pensar i fer coses diferents del que penses.
I no hi ha una solució ràpida ni desfer-se de la culpa, de manera que de debò. Perquè si aquesta sensació és crònica o us hi heu acostumat o no ho observeu en absolut, això indica una sèrie d’accions equivocades, estil de vida i visió del món.
Per sortir de la culpa i restablir la confiança en si mateix, és important no només aprendre a perdonar-se a si mateix, sinó aprendre a entendre’s a si mateix.
Tornem a Maria Ivanovna i Vasily Petrovich. Maria Ivanovna no només ha de deixar de menjar dolços, cancel·lant el sucre per força de voluntat. Necessita escoltar les necessitats del seu cos i les seves altres necessitats, per les quals menja sucre. I si els fa cas, deixarà de sentir-se culpable i entendrà que el seu cos necessita allò que conté sucre. I ho trobarà per si mateix en quantitats suficients, potser en fruites o en suc acabat d’esprémer o d’alguna altra manera. Després menjarà bé i deixarà de suprimir les seves necessitats.
Per notar fàcilment els sentiments de culpa i acceptar-los com a aliats, només cal que comenceu a entendre les vostres necessitats.
Vasili Petrovitx deixarà de ser tan agressiu si dirigeix la seva atenció cap a l’autorealització i s’adona que la seva vida no s’ha acabat, fins i tot si no va aconseguir res als 32 anys, com somiava. En el seu cas, és important tractar amb responsabilitat i continuar dedicant-se a l’autoeducació, a buscar una manera d’assolir els seus objectius. L’energia que dirigeix d’aquesta manera ja no s’acumularà i s’abocarà al descontentament. També ha d’aprendre a establir els seus límits i a expressar la seva opinió. Per descomptat, en el seu cas, seria millor recórrer a un psicòleg professional.
El sentiment de culpabilitat que experimenten les persones és el mateix, però les situacions que el condueixen són diferents. I és molt difícil començar a desfer-los, com caminar per un laberint sense mapa.
Però hi ha regles generals que volia compartir en aquest article.
Recomanat:
QUÈ CAL SABER SOBRE L'ACCEPTACIÓ?
Sovint escolto frases com: "tot el que heu de fer és acceptar-vos a vosaltres mateixos" o "acceptar això", "us heu d'acceptar a vosaltres mateixos", i això és molt divertit. Però n’hi ha un PERUT, no està gens clar com acceptar-se.
Sobre Culpabilitat, Responsabilitat I Substitució De Conceptes. Si Es Fa Culpable Constantment De Tu O De Tu
Heu conegut persones per a les quals, en qualsevol situació (ja sigui difícil, desagradable o accidental), el més important era trobar el culpable? Us heu adonat que aquestes persones tenen més decepcions que alegries, més reclamacions de vida, traïcions, esperances incomplertes, "
5 Coses Que Cal Saber Per A Aquells Que Volen Aprendre A Dir Que No
Sembla que, què pot ser més fàcil que dir "no" quan no es vol fer alguna cosa? Per contra, tot no és tan senzill com sembla a primera vista. En aquest article, he destacat 5 punts que val la pena conèixer per a aquells que no poden dir que no i volen aprendre a fer-ho.
Què Ens Diu El Sentiment De Culpabilitat, Ansietat I Pesar?
Culpa … Els sentiments de culpabilitat indiquen que heu infringit el vostre codi moral personal i heu de protegir-vos que això passi de nou en el futur. Si no rebeu missatges que infringeixen els vostres propis estàndards, us privareu dels comentaris que necessiteu per assegurar-vos que esteu d'acord amb les vostres creences.
Què Cal Fer Per Ser Escoltat I Tingut En Compte? I Per Tenir Una Comprensió Mútua?
Sovint passa en una relació que una persona manifesta la seva insatisfacció amb una altra a través de reclamacions, acusacions, retrets, crítiques i vergonya. I aquestes accions de vegades poden donar el resultat desitjat en alguna situació.
