Por I Ansietat. Què Fer Amb Ells

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Tots estem ansiosos i temem alguna cosa. La por sovint ens acompanya dia a dia. Estem plagats de diversos dubtes. Coneixeu les preguntes següents?

- I si, si prenem aquesta decisió, serà errònia i perdrem?

- Què passa si suspenc l'examen o l'acord s'esgota?

- I si els meus companys es reien de mi, proposaria una nova idea d'innovació empresarial?

- la vostra opció …

Aquest tipus de pensaments ens acompanyen. L’única pregunta és la intensitat i la freqüència. Què fer?

L’única resposta lògica que em ve al cap és aquesta: prendre i fer allò que tinguis en ment, malgrat l’ansietat i la por.

És interessant, però quan fem alguna cosa, planifiquem, implementem activament els nostres plans, no hi ha lloc per a l’ansietat. No hi ha lloc per a la por. Es tracta de concentració. No podem concentrar la nostra atenció en moltes coses al mateix temps. Això també s'aplica als sentiments. Si ens centrem en l’acció i ens demana tota l’atenció, tota la nostra energia entrarà en acció. No es deixarà pensar en com aquesta acció és correcta, necessària, valuosa. A més, no quedarà energia per reflexionar sobre totes les falles que puguin sorgir en el camí cap a la realització del que estava previst. Aleshores, quan es fa l'acció, la por pot tornar sobre l'acció perfecta o sobre els èxits futurs. Molt probablement sobre el futur, ja que la major part de la por no sorgeix respecte al passat.

Val a dir, però, que la diferència entre la por i l’ansietat és que la por té un objecte, és a dir, sempre tenim por d’alguna cosa. I l’ansietat no té cap objecte d’experiència. Sorgeix com una sensació vaga i pot envoltar tot el cos i afectar l’estat psicoemocional general.

Un dels mètodes per tractar l’ansietat és traduir l’ansietat en por, és a dir, trobar l’objecte de la por. Aleshores, quan sabem de què tenim por exactament, tenim la possibilitat de tractar-la i escollir quin tipus de relació establirem amb l’objecte de la por.

Tornant a les accions actives, voldria afegir que, si decidim que podem eliminar l’ansietat definitivament, simplement treballant amb ella i determinant-ne les causes, és probable que ens equivoquem, ja que l’ansietat, sobretot de tipus existencial, és inherent en totes les persones, i no es pot destruir. De tant en tant visita fins i tot els coneixedors més avançats de les ànimes humanes. Per tant, lluitar en aquest sentit per "esterilitat" significa condemnar-se a fracassos una vegada i una altra. Rollo May, El significat de l’ansietat, va escriure un excel·lent llibre sobre aquest tema. Ho recomano a tothom.

Per tant, és impossible desfer-se de l’ansietat completament, es pot reduir fins a un nivell que sigui possible un funcionament normal a la societat. I després, depèn de vosaltres. La capacitat de portar-se bé amb l’ansietat depèn directament de les accions que faci per fer-ho. No pensant-hi, sinó actuant.

Per exemple, si estic ansiós d’estar al voltant de la gent (és el cas si l’ansietat es redueix a un nivell normal per suportar els contactes socials), només vaig a la societat i investigo què em preocupa exactament. Tinc l’oportunitat de veure com reaccionen els altres davant de mi, quins sentiments em provoca. Simplement vaig a fer accions que m’ajuden a estudiar-me a mi mateix i el meu comportament en una situació determinada. Això em dóna l’oportunitat d’entendre quins mecanismes d’organització i interrupció del contacte faig servir i que hauria d’aprendre a gestionar. Aquesta oportunitat em sorgeix quan visc aquesta o aquella situació, i no quan en fantasio. Així es produeix el procés d’aprenentatge.

Per descomptat, això no és una tasca fàcil i, en el camí cap a la seva realització, el perseguiran tot tipus de resistències. Interpretaran el paper d’una serp temptadora i us espantaran amb històries de por. La seva funció és clara: volen mantenir intacte el sistema existent, ja que el canvi és l’estrès i el cos resisteix l’estrès. El cos vol estar en un punt de calma.

Però l’estrès, en aquest cas concret, és desenvolupament. El desenvolupament sempre és estressant, el canvi sempre és desagradable. Es tracta d’una mena de renaixement, gràcies al qual l’eruga es converteix en una papallona. Per tant, els canvis són necessaris per créixer i desenvolupar-se. Per tant, preneu una decisió: o bé canvieu allò que no us convingui, o bé quedeu-vos on sou ara. I allà, i allà, us angoixarà l’ansietat. Però, en un cas, hi ha moltes possibilitats de que sigui menor, de com canvieu i trobeu la manera d’amistat amb ella, i en l’altre cas, no. L’elecció és vostra.