2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Un dels trets clau d’una persona lliure i sencera, el mestre de la seva vida, és un alt grau d’espontaneïtat i arbitrarietat a l’hora de gestionar les seves pròpies emocions. Una persona és espremuda, insegura de si mateixa, "premuda" per la societat, expressa les emocions només com a reacció a diversos estímuls externs. Ell, com un titella, "estira els braços i les cames" quan se li exerceix el control adequat.
Per descomptat, una persona d’aquest tipus no pot presumir-se de viure una vida plena i d’alta qualitat, ja que simplement no governa sobre la seva vida. Qualsevol notícia "dolenta", qualsevol paraula estrangera que desaprovi el treuen immediatament de la "rutina" i triga temps a tornar a entrar en un estat emocional estable. Per tant, per gaudir realment de la vida, cal aprendre a controlar les emocions.
Quines són les nostres emocions?
Pel que fa a les emocions, és extremadament important entendre que són una manifestació de la nostra bioenergètica. Aquest és el mateix component natural nostre, com la sang o la limfa. Amb l’ajut de les emocions, interactuem amb la realitat circumdant, en rebem senyals, redactem les nostres idees i prenem decisions. Les persones que, com a conseqüència d’un trauma cerebral, es van veure privades de la capacitat d’experimentar emocions amb elles, també es van veure privades de l’oportunitat de prendre decisions basades en certes preferències subjectives. La lògica no els va ajudar en aquest tema.
L’emocionalitat, la capacitat d’experimentar i experimentar diferents tons emocionals ens converteix en éssers vius i complets. Qualsevol comunicació eficaç entre persones requereix emoció, una resposta emocional. El treball creatiu creatiu també és impossible si una persona no és capaç d’experimentar interès, entusiasme, il·lusió, inspiració, etc.
En altres paraules, no podem anar enlloc sense emoció. L'única pregunta és quin és el "centre de control" de la nostra vida: les emocions o la raó. Les emocions es poden enganyar deixant-nos saboroses ("carregades de sucre"), però fins i tot perilloses "menjar", però la ment, armada amb la capacitat d'analitzar i comparar fets, és més difícil d'enganyar. I la ment, utilitzant el poder de les emocions, és gairebé impossible d’enganyar.
És important entendre que les emocions són energèticament més fortes que la raó i fins i tot les persones conscients i raonables, que han caigut sota la influència d’una forta emoció (odi, ira, por, avarícia, enveja, luxúria, ressentiment, etc.), comencen a cometre’s accions irracionals i irracionals sobre les quals després lamenten amargament … I tot perquè no van aprendre alhora a gestionar les seves emocions amb competència.
Errors habituals en el control de les emocions
Per controlar adequadament les vostres emocions, és important evitar els errors que la gent comet sota la influència de judicis i deliris estúpids recollits en llocs populars de bloggers incompetents.
Error # 1
El primer error més comú i comú en la gestió de les emocions és bloquejar-les. És a dir, si sento una emoció que no vull experimentar en aquest moment, llavors he de cridar-li "atura!" i conduir-lo de nou al hangar. No en sortirà res de bo. A l’estrès natural, afegirà l’estrès de supressió de les emocions, que afectaran el cos i, a més, us deixareu fora de la realitat i obtindreu diferents problemes.
Error # 2
El segon error és "asfaltar una fossa amb residus radioactius". És quan, a més d’una emoció negativa (ràbia, ràbia, ràbia, desesperació), us poseu un fals i hipòcrita “somriure” d’humor positiu. En què no creieu realment. Perquè només és una idea que us han inculcat diversos "gurus del creixement". De nou, l'excés d'estrès que colpeja el cos.
Error # 3
El següent error és gaudir de les emocions. Crida quan estàs enfadat. Avorreix-te quan tinguis por. Tancar en tu mateix quan estàs en apatia. Bateu com un nen en histèria. I així successivament. No hi ha res crític en aquest comportament per al cos, però aquesta irresponsabilitat en controlar les teves pròpies emocions pot resultar-te malament. Com a mínim, deixaran de prendre’t seriosament.
Error núm. 4
El quart error consisteix a canviar tota responsabilitat pel que passa a la vostra vida cap a les emocions, per justificar les vostres paraules o accions amb certs sentiments. Digueu: "No sóc culpable: el dimoni ha enganyat" (estava enfadat, cansat, adormit, etc.). Això condueix al fet que una persona, fins i tot considerant que té el control de si mateixa, comença a seguir fàcilment les seves emocions.
Error núm. 5
L'últim error és esforçar-se a tota costa per mantenir-se en un estat emocional positiu tot el temps ("pensar positivament") "acabant" a si mateix. Obligar-se a ser afable, semblar alegre, alegre, etc. I crec sincerament que sí. Així, deixeu de la realitat a la virtualitat rosa i comenceu a lluitar cruelment contra les "vores dures" de la vida, que ja no veureu. A més, esgoteu-vos energèticament molt ràpidament.
Exercicis bàsics
Per evitar aquests errors i aprendre a controlar les emocions, comenceu a fer exercicis senzills però extremadament efectius. Feu-les regularment si espereu tenir un efecte significatiu.
Exercici 1: identificació
L’essència d’aquest exercici és entendre quin tipus d’emoció està experimentant en un moment determinat. Enuig o ressentiment, por o excitació, ja sigui pura emoció o mixta.
Atès que el principal objectiu del control de les emocions és observar-les, per tal d’observar qualitativament les emocions, cal distingir-les. Per entendre què són les emocions, utilitzeu la taula d’estats emocionals.
L’exercici en si és bastant senzill: comenceu a observar-vos i, si observeu un canvi en el vostre fons emocional, pregunteu-vos "què és això?" Pregunteu fins que tingueu una resposta específica.
Exercici número 2 - "Transferència al cos"
Com que les emocions es projecten d'alguna manera sobre el cos, controlant o manipulant el cos de qualsevol manera, podem controlar l'emoció. L’essència de l’exercici és que, després d’haver sentit que bullen algunes emocions desagradables, el transfereix mentalment a alguna part del cos (per exemple, a un puny), que primer es cola amb força i després es relaxa. I així diverses vegades. Fins que deixa anar.
Una altra opció és que hi hagi força per tensar el múscul i mantenir la tensió sempre que hi hagi força suficient fins que el mateix múscul comenci a relaxar-se.
Exercici número 3 "Inspirar-exhalar"
Quan sorgeix una emoció tempestuosa, forta, literalment emocionant, és gairebé impossible que una persona normal la faci un seguiment conscient i l’aturi. Va esclatar bruscament i immediatament va cridar a un ésser estimat, i només llavors, amb horror, es va adonar del que realment havia fet.
L'única sortida aquí és un reflex automàtic, que bloquejarà immediatament una emoció negativa quan surti. Aquest reflex hauria de consistir en una inhalació profunda i una espiració lenta. S’ha de treballar en un mateix. (per exemple, utilitzant el "sistema rus d'autodisciplina"). El reflex es desenvolupa mitjançant un entrenament regular, és a dir, fent regularment el següent exercici: reactiveu certa negativitat (per exemple, recordeu com us va renyar el vostre cap) i, immediatament, respireu profundament i sortireu lentament. I així diverses vegades al dia durant 3 mesos. Després d'això, ho faràs tot automàticament.
Exercici número 4 "Joc virtual"
Qualsevol experiència inclou no només l’emoció en si, la sensació corporal i els pensaments que l’acompanyen (agradables o poc agradables), sinó també una imatge (vaga o diferent, simbòlica o real, associada a una experiència o associació passada). Gràcies a això, podem controlar i influir en l’emoció a través d’una determinada imatge.
Per fer-ho, visualitzeu l’emoció, definiu-ne la mida, la forma, el color, el pes, la densitat i comenceu pel que obteniu, jugueu-hi: proveu de canviar el color, la forma o la mida. Podeu visualitzar-lo com un líquid i abocar-lo de vidre a vidre.
Lliga Major en Gestió d'Emocions
La diferència entre una persona corrent i un Mestre realment avançat que es controla a si mateix és que el Mestre no només pot controlar tot el seu espectre emocional i els seus estats de fons, sinó també crear arbitràriament, experimentar emocions. Experimenta alegria, pau, tristesa, lleugera tristesa, serenitat, passió, etc. Llavors QUAN vulgui i tant com vulgui.
Per descomptat, com qualsevol habilitat real, assolir aquest grau d’arbitrarietat no és una setmana, ni un mes, ni tan sols un any de dur treball amb un mateix. Es tracta d’una pràctica a llarg termini que, com qualsevol altra activitat, requereix 4 elements clau: desig, diligència, metodologia eficaç i un mentor competent.
Recomanat:
"Com Aprendre A Aixecar-se Abans, LLEGIR MÉS I APRENDRE IDIOMES ". Consells De Belle COOPER Per A Entrenadors De Vida
Normalment, quan planegem canviar la nostra vida a millor, escollim el dilluns com a punt de partida. I molts fins i tot aconsegueixen aquest dia deixar de fumar, practicar esport o deixar d’abusar del cafè. Però molt sovint és el dilluns que tot acaba … Per tant, volem compartir amb vosaltres una publicació de l’autònoma i entrenadora de la vida Belle Cooper, en què comparteix els seus pensaments sobre aquest tema.
Com Aprendre A Aprendre
Sento constantment dels pares sobre el difícil que els és ajudar els fills amb els deures. Amb quina càrrega se’n van a casa després d’un dia laboral, en adonar-se que encara han d’aprendre lliçons amb el seu fill. Torneu a aprovar tot el currículum escolar, que ha canviat més enllà del reconeixement.
Com Deixar De Renunciar Als Vostres Objectius I Desitjos, O Als Errors Que No Són Errors
De vegades sembla que si sabés qui ser i què fer, definitivament ho faria. Però com que ara no ho sé, no faré res. Com a resultat, els minuts, les hores, els dies no fem el que hem nascut i no el que ens proporciona un estat de plaer, pau i felicitat.
Com Controlar Les Emocions?
La literatura popular i els recursos d'Internet ofereixen tot tipus de mètodes: pensar positivament, rastrejar l'inici d'una emoció i "canviar", no pensar en el problema, respirar profundament i comptar fins a 10. La psique humana també està molt intel·
No Sé Controlar Les Meves Emocions
Les emocions són processos mentals en què una persona experimenta la seva actitud davant determinats fenòmens de la realitat circumdant. Les emocions també reflecteixen diversos estats del cos humà, la seva actitud envers el seu propi comportament i les seves activitats.
