2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
El tema de les pors és molt ampli i polifacètic. En aquest article vull revelar la meva visió d’aquest problema i la metodologia de treball.
Ara no consideraré tal situació quan la por tingui una protecció adequada, és evident que és millor creuar la carretera cap al llum verd i la por adverteix de possibles perills.
Per descomptat, les pors esdevenen un problema quan restringeixen la vida d’una persona en diferents àmbits de la vida: por a parlar en públic, por a dir que no, por a conèixer-se, por a tenir una relació, fòbies, atacs de pànic etc.
Des del punt de vista de la teràpia gestalt, hi ha mecanismes comuns per a totes aquestes pors aparentment molt diferents.
Tot el flux d'informació que es pot realitzar es divideix condicionalment en tres grans zones:
L'arrel de molts problemes és que la "zona intermèdia", el món de la fantasia, està massa desenvolupada i ampliada. Una persona és principalment present en reflexions, idees sobre …, hipòtesis, fantasies
Prenem la por de parlar en públic, per exemple. L’actuació encara no ha començat, però ja teniu por intensa: palpitacions del cor, tremolors, sudoració, etc. Per què? Hi ha una imatge al cap, que esperava del que passarà: “La gent està mirant. No els interessa, riuen i amb tota la seva aparença expressen que no els agrada ". Aquí hi ha un exemple en què l'atenció es troba exclusivament a la zona intermèdia, la zona de fantasia. Una persona comença a reproduir en la seva imaginació possibles situacions amb escenaris negatius, en què: "no li agradarà", "serà jutjat", "ridiculitzat", "rebutjat", etc.
Per tant, la situació encara no s’ha produït a la realitat, però ja passa al cap en forma de fantasia, anticipació.
El problema és que hi ha un desajust entre la realitat i l’home. A causa de les teves fantasies, tu "Perdre el terreny de la realitat" sota els peus i "Voleu volant cap a un món imaginari".
Quan una persona es troba majoritàriament en el món de les fantasies, les idees, hi ha una reavaluació de la percepció racional de la realitat i la supressió del món interior de les sensacions i els sentiments. Es diu aquest problema "Super control".
En general, el control excessiu és la causa de moltes malalties psicosomàtiques.
Com sorgeixen les fantasies negatives?
Molt probablement, hi ha algun tipus d’experiència en el passat, sobre la base de la qual es va formar aquesta imatge. Es tracta d’una experiència infantil traumàtica. O a una edat més madura. O, potser, un estil d’educació hiperprotector, quan intenten protegir el nen de tot: “No pots! No tocar! Caureu! etc.
M'agraden les paraules de V. Baskakov sobre la por: "Hi ha un buit entre una persona i la vida". Aquest "buit" s'omple de pensar, fantasiar i no arriba a l'acció, no arriba a la participació a la vida, hi ha una parada a mig camí.
Molt sovint veig sol·licituds al fòrum "No hi ha cap relació", quan s'aproxima a aquesta sol·licitud resulta que la persona sembla voler una relació, però "a causa de la tensió i l'ansietat excessiva, el que l'MCH pensarà de mi, em comportaré antinaturalment, no és propi de mi, no seré jo mateix, no sé explicar”, i després tota la història es desenvolupa al meu cap (per obtenir més detalls, vegeu la consulta de demostració“Sense relació”), i per què llavors fes res, perquè de totes maneres no en sortirà res.
La "bretxa" es fa encara més gran i el que fa por, de manera que la vida pot passar desapercebuda.
Per tant, la tasca principal de la psicoteràpia contra les pors és restablir el contacte amb la realitat, tant interna com externa
El contacte amb la realitat és el suport que us permet actuar i satisfer les vostres necessitats vitals.
En la teràpia gestalt, l'agressió es veu com un "moviment cap a", una acció. L'emoció de la por és una aturada, que es congela i manté l'energia de l'acció. Per tant, quan es treballa amb pors, l’estudi de l’agressivitat i les formes d’expressar-la és una etapa important de la psicoteràpia.
I a la segona part del meu article, vull compartir el que vaig aprendre del seminari de V. Baskakov sobre tanatoteràpia.
La direcció de la tanatoteràpia és la teràpia orientada al cos, en la seva metodologia s’acosta a la teràpia gestalt. Un enfocament amable, es podria dir.
A més, parlarem de la por a la mort. Qualsevol persona que tingui por pot aturar-se i no llegir.
La mort és un fet existencial donat que és important aprendre a tractar-ho. No podem evitar la mort, però podem aprendre a no tenir por de la mort i a viure sense un "buit".
La por a la mort apareix quan heu perdut el contacte amb el vostre present, amb les vostres veritables necessitats. Quan un viu no la pròpia vida, sinó basat en idees rebudes des de fora, no reelaborades, sinó simplement acceptades "Així és com viu tothom", "Això és correcte", "Així és com hauria de ser".
En la tanatoteràpia, la mort es modela a través de la seva representació simbòlica. Aquest modelatge s'apropa molt a aquesta experiència, però al mateix temps no provoca xocs, no destrueix el cos, sinó que ajuda a allunyar-se dels patrons estereotípics.
Hi ha diversos tipus de mort simbòlica que ja són presents a les nostres vides:
Mitjançant les pràctiques corporals, una persona té l’oportunitat d’experimentar una relaxació profunda. Per descomptat, això passa gradualment. I per a una persona que està dominada pel problema del control excessiu, de vegades fins i tot simplement relaxar-se és extremadament difícil.
La relaxació pot arribar a ser tan profunda que el control excessiu desapareix, hi ha un contacte amb el present, amb sensacions, sentiments.
Després d'aquesta pràctica, pot sorgir una sensació de "correcció", una millor comprensió de vosaltres mateixos i del que voleu. Hi ha una consciència dels propis valors i una orientació cap a una vida millor i més brillant.
Hi ha tres mons en els quals no hi ha por a la mort:
En conseqüència, coneixent aquests mons, primer podeu fer una auditoria: què en teniu? I el segon pas és afegir alguns d’aquests mons a la vostra vida.
Exemples pràctics. Quan tractava atacs de pànic, he tingut casos en què els clients es van enamorar i els atacs de pànic van desaparèixer
I al final de l’article, vull compartir la meva experiència d’estar a prop de la mort.
Quan el meu pare va morir, va ser un xoc global per a mi, perquè va passar molt ràpidament i va ser i continua sent una persona molt important a la meva vida, durant diversos mesos es va mantenir la brillantor de la consciència: “La mort no està tan lluny com sembla. I - NOMÉS HI HA TEMPS PER ALS MÉS IMPORTANTS! Simplement no hi ha temps per a la resta "
Volia compartir:)
De vegades faig vídeos en què responc preguntes. Podeu fer les vostres preguntes en un missatge personal o en els comentaris d’aquest article, i respondré les més interessants als meus vídeos.
Subscriu-te a les meves noves publicacions!
Recomanat:
Mètodes Del Psicòleg Per Tractar Les Pors De Les Dones Embarassades
L’embaràs és un estat especial de la dona, que els altres perceben com a màgic, tendre, sobretot si es desitja el nen. Però això no sempre passa, molt sovint, la futura mare té tensió, canvis bruscs d’humor, plors i molt més. Avui intentarem esbrinar què contribueix a l'aparició de pors i ansietat en les dones embarassades i quin és el problema.
D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?
Els psicòlegs creuen que la por no és una cosa desagradable que hi ha incorporada, sinó un mecanisme d’adaptació útil que ens ajuda a sobreviure. Com ajuda? Ens adverteix de perill. Això és si l’utilitzem correctament. I si no sabem utilitzar-lo, la mateixa por es torna dolorosa i ens genera problemes.
Com Es Relacionen Les Vostres Necessitats Amb Les Vostres Pors
Hi ha pors que es poden eliminar canviant les respostes a la por. Utilitzar estratègies de resposta específiques. I hi ha pors que no desapareixen per més que intenteu influir-hi. No surten perquè estan lligats a les vostres necessitats, que, per circumstàncies de la vida, han quedat en negatiu.
Tractar L'estrès: Tècniques D'escriptura
Hi ha una gran varietat de tècniques que us poden ajudar a controlar l’estrès i l’ansietat. Els exercicis escrits ocupen un lloc important entre ells. L’escriptura és útil no només per desenvolupar fantasia i activar el cervell (mitjançant la motricitat fina), sinó que també ajuda a organitzar els pensaments i a fer fora les emocions.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
