2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Aquest article és la continuació de la primera part sobre com afrontar l'ansietat.
Seguim explorant els conceptes bàsics associats a una excitació intensa. A primera vista, pot semblar que aquests conceptes són inseparables amb l’ansietat, com si no s’hi pogués fer res, per tant, és millor evitar raonar perquè les experiències desagradables no s’intensifiquin. Tanmateix, després d'un examen més exhaustiu, queda clar que, a més del "donat" de la nostra vida, també hi ha el lliure albir en el que podem influir. Quan ens atrevim a mirar l’ansietat als ulls, a comprendre’n les causes, l’ansietat es pot canviar, transformar.
4. Manca de significat
En psicologia existencial, la qüestió del significat de la vida s’ha plantejat més d’una vegada. La resposta a aquesta pregunta és més òbvia del que podria semblar a primera vista. Podem confiar en els nostres sentiments. Qualsevol ha experimentat mai la sensació que la vida no té cap sentit. Malauradament, aquests sentiments són una font d’ansietat tan forta que poden provocar conseqüències irreversibles.
Però, i si la vida no té cap significat objectiu? Penseu en la creació de significat en el context de la vida d'una persona específica. Sí, nosaltres mateixos som responsables de donar sentit a les nostres vides. Quin ha de ser el significat perquè no el perdem cada vegada?
- És important que les nostres activitats, aficions, treballs, en una paraula, les formes d’autorealització estiguin connectades entre elles pel mateix significat. És a dir, reflectien els ideals i valors bàsics d’una persona. Si els èxits no tenen un significat més profund que el resultat mateix de les accions, la persona es conformarà amb un plaer puntual, que passarà ràpidament, deixant de nou a la persona sense sentit.
- La durada del significat també importa. Tot el que tingui un resultat final tindrà sentit fins al moment en què s’aconsegueixi el resultat. Per tant, si una persona veu un significat només en el treball, la pèrdua d’un lloc de treball per qualsevol motiu, ja sigui per jubilació, trasllat, acomiadaments, etc., aclapararà la persona no només amb la necessitat d’adaptar-se als canvis, sinó també d’afrontar-la. ansietat greu per pèrdua de sentit. Per tant, és important veure el significat de les activitats que no tenen un límit de temps. Per exemple, es tracta d’obtenir o compartir nous coneixements.
5. Mort
La mort és l’única cosa definitiva i inevitable de la nostra vida. No obstant això, hi ha aspectes molt preocupants. Aquesta és la imprevisibilitat de la mort, així com la incertesa de la pròpia experiència de la mort. No sabem exactament com passarà i quan. Altres aspectes, com la pèrdua (d’un ésser estimat, de la vostra vida) i qualsevol símptoma que l’acompanya (dolor, impotència, etc.) causen por, però no ansietat.
Potser heu sentit l'expressió "l'expectativa de la mort és pitjor que la mateixa mort"?
Què fer-ne? Concentreu-vos en el moment present. I això no vol dir que hagi de fugir del passat o del futur. El passat ja ha acabat, el futur encara no ha començat, només existeix aquí i ara. Des que existeixo ara, ara no puc morir. De moment sóc conscient que estic vivint, cosa que significa que puc evitar preocupacions per la mort. Sí, la mort és inevitable i pot passar en qualsevol moment següent, però ara mateix, en aquest moment, no hi ha mort. I funciona igual amb qualsevol preocupació sobre el futur, des del definitiu fins al més abstracte ("Em preocupa que passi alguna cosa dolenta").
6. Llibertat d’elecció
Totes les persones volen la llibertat en un grau o altre. Sovint s’anomena llibertat la capacitat de seguir el propi desig, d’expressar-se, de fer allò que es vol. Per què és alarmant, doncs, un estat de llibertat tan desitjat?
La llibertat sempre implica una certa incertesa i, per tant, incertesa.
Paradoxa interessant, oi? La nostra llibertat d’elecció ens limita. Quan diem "sí" a una possibilitat, significa "no" a totes les altres possibilitats.
Reflexions sobre l’absència de garanties sobre la “correcció” de la tria feta, així com l’absència objectiva de l’única decisió correcta, la inevitable responsabilitat de conseqüències incontrolables, tot això pot provocar una ansietat molt forta, que aviat comportarà una manca de ganes i força per decidir qualsevol cosa …
Es pot fer front a l’ansietat si no se centra en el resultat. El resultat de les nostres accions i activitats pot dependre de moltes circumstàncies, mentre que el procés d’aconseguir alguna cosa depèn dels nostres propis esforços, cosa que significa que la concentració en el procés no només aporta plaer, sinó que també augmenta la sensació d’autoconfiança.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Tractar L’estat Emocional Del Client Mitjançant L’artteràpia
Treballar amb l’estat emocional del client mitjançant mètodes d’artteràpia. Tots els psicòlegs han hagut de treballar amb clients que estan a la vora de la salut mental o que ja han aixecat els peus per sobre d’aquesta línia. Tenen un estat emocional difícil, parlen desestructuradament (o no poden parlar pel seu estat emocional), es perden en la redacció de la sol·
Una Tècnica Psicològica útil. Tractar Una Malaltia Greu, Ansietat Persistent I Por Esgotadora
Aquest exercici (ja fa un temps) va néixer amb el meu client en una sessió: el vaig tractar en un dels meus vídeos. T’ho explicaré a la publicació … Si parlem de la petició general de treball psicològic amb el client, investigarem els motius mentals de l’oncologia d’aquesta dona, en estudiarem els fonaments interns i intentarem debilitar la malaltia.
Tractar L’ansietat
Vivim en una època d’ansietat. El cervell humà està dissenyat de manera que sempre ens protegeix dels perills. La natura ha establert l’instint d’autoconservació. Aquest mecanisme és tan antic que ens continua protegint dels mamuts. Des de llavors, la vida ha canviat lleugerament i ara, en lloc de mamuts, ens espantem.
Com Tractar L'ansietat (primera Part)
Sovint la gent arriba a la teràpia amb sentiments difícils de tractar. Tractar l’ansietat és una de les tasques més difícils. Què és l’ansietat? És un recull de sensacions i estats físics com la por, el nerviosisme i l’ansietat. En algunes situacions, l’emoció i l’ansietat estan totalment justificades, per exemple, si una persona està a punt de fer un examen, tenir una entrevista de treball important, establir una relació, canviar de lloc de residència, etc.
