Què és L'estrès? Enfocament Psicoanalític

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Què és l'estrès?

enfocament psicoanalític

Al meu grup de psicoteràpia sobre Gestió Efectiva de l’Estrès, he combinat enfocaments que es troben en diferents direccions psicoterapèutiques i, al meu entendre, que són crítics els uns amb els altres. Aquesta síntesi permet treballar a diferents nivells de la psique. Sobre el conscient i l’inconscient.

Al seu llibre "Running with Wolves" K. Estes escriu que el nervi auditiu es divideix en tres o més branques. Els anatomistes antics suposaven que això es donava a una persona per tal d’escoltar-lo i després ser-ne conscient a diferents nivells. Hi ha una branca per percebre les converses quotidianes, la segona - coneixement científic i art, i la tercera per escoltar la vostra ànima. Més precisament, perquè l’ànima escolti instruccions i adquireixi coneixement. La tasca de la teràpia analítica és prendre consciència dels seus motius inconscients subjacents a la satisfacció dels símptomes.

Ara explicaré com es relaciona això amb l’estrès i la seva gestió eficaç. Realment espero que la informació sigui accessible i comprensible per a tots els lectors.

Per començar, proposo considerar el concepte estrès, com tensió natural que es produeix quan es altera l’homeòstasi … Ara sobre l’homeòstasi. En aquest context psicològic, ho considerarem concepte d’homeòstasi com una sensació de confort i una imatge holística d’un mateix, inclosa una imatge subjectiva del món, creences, actituds. És a dir, aquest és el nostre estat normal de calma. Quan sorgeix un conflicte, la nostra autoimatge es veu amenaçada amb la destrucció. Per exemple, l'interlocutor pot qüestionar les nostres creences amb les seves crítiques. No poso aquí un exemple d’impacte físic, estem considerant l’aspecte psicològic. (Vull recordar-vos que el nostre cos a nivell bioquímic reacciona gairebé igual davant el perill físic i mental).

Si la personalitat no conserva la seva imatge, és a dir, com es presenta, tractarem el trauma mental. El trauma es produeix quan totes les defenses mentals, racionals i irracionals, són destruïdes i una persona se sent desesperada.

Per tant, quan l’homeòstasi es pertorba, sentim molèsties. L’estat psicològic és incòmode, físicament pot fer fred o calor. La sudoració s’intensifica, es pot produir debilitat física, sensacions d’expressió al plexe solar, és difícil quedar-se quiet. Aquests són els símptomes de l’estrès. Sorgeix una deficiència que condueix a un estat tens.

La nostra psique està dissenyada de manera que omplirà aquest dèficit de qualsevol manera

El símptoma és la compensació per deficiència inconscient. En aquest cas, el dèficit de seguretat. (Tot i que, al meu entendre, qualsevol deficiència: atenció, atenció, pau, nivell de control, etc. s’associarà a la seguretat, com la psique percebrà qualsevol deficiència a un nivell profund. Tot allò que no tinguem un motiu inconscient per trobar seguretat i comoditat, però aquesta és la meva opinió subjectiva, potser canviarà algun dia).

El símptoma pot aparèixer com:

- addicció (alcohòlica, drogues, apostes);

- trastorns d’ansietat;

- trastorns obsessius-compulsius (accions obsessives, moviments);

- sobreprotector;

- malalties psicosomàtiques.

A nivell extern, podem fer front a una situació de conflicte real entre dos adults. Al segon nivell científic, tenint els coneixements necessaris, racionalitzem, ens expliquem el que ens passa ara. Al tercer nivell mental, estem davant d’un conflicte entre el nostre superjò (objecte intern controlador i moralitzador de la psique) i el fet que Z. Freud va anomenar "Identificació", l'àrea de l'inconscient, plena de desitjos, instints, emocions pures. Aquest conflicte es pot comparar amb el conflicte entre un pare estricte i un fill temerari. El nen depèn dels pares i, per tant, haurà de complir els seus requisits, però encara trobarà la manera, secretament del pare, de menjar els desitjats dolços prohibits. Fins i tot en detriment de la vostra salut.

Qualsevol acció va precedida del desig … Quan sorgeix un desig, sorgeix tensió que requereix una descàrrega. El desig es pot manifestar tant a un nivell senzill, per exemple, per menjar alguna cosa, com a nivell d’una missió, el sentit de la vida, que té lloc en un paper social concret.

Si el desig no es satisfà immediatament, ens sentim frustrats.… Un estat molt incòmode, que s’acompanya d’irritació, que es converteix en ira, fins i tot en ràbia. Amb estrès prolongat, és a dir, estrès, sentim ansietat, por. Cal descarregar la tensió. L'alta és una mena de resposta a l'estrès. La resposta a l'estrès pot adoptar la forma d'un símptoma o expressar-se directament. Algú pot mostrar ràbia a l’entorn extern, algú la dirigeix cap a l’interior, portant un estil de vida destructiu per a la seva personalitat. Algú té pànic, fuig de l’estrès. De vegades, en el sentit literal, fuig, deixa el lloc o deixa la comunicació. O cau en una estupor quan no hi ha cap pensament al cap: és impossible concentrar-se, recordar alguna cosa, respondre, reaccionar. Tot això és una reacció de la psique a l’estrès.

L’objectiu del treball psicoterapèutic tant en la teràpia grupal com individual és:

- aprendre a gestionar la seva agressió naturaldirigint-lo cap a la consecució d’objectius (és a dir, la satisfacció dels desitjos);

- enforteix el teu ego, que en l’estructura de la personalitat en la teoria psicoanalítica es representa entre el Superego (control, crítica) i Id (desitjos, emocions);

- un ego fort ho permetrà suporta l’estrès natural, que sorgeix i sorgirà mentre visquem, ens comuniquem, creixem. Dit d'una altra manera, no us podran "endinsar".

- Com a resultat, podeu satisfer els vostres desitjos directament sense utilitzar el símptoma i patrons de comportament disfuncionals.

En un grup, aquests processos es produeixen més ràpidament, però de vegades una persona ha de començar amb la teràpia individual i després anar al grup. Per tant, abans de treballar en un grup psicoterapèutic, realitzem una entrevista on discutim les possibilitats i les tasques que volem resoldre en cooperació.

En la teràpia psicodinàmica, veiem la personalitat com una estructura dinàmica i en constant canvi. L’homeòstasi es veu interrompuda i recreada constantment. I aquesta serà una "norma" diferent. Serà una persona una mica diferent.

me'n recordo paràbola sobre la disfressa.

Un bon cavaller, molt maco i respectable, va decidir cosir-se un vestit per si mateix. Va anar al sastre i ell, després d’haver-lo mesurat, va prometre que d’aquí a una setmana el vestit estaria llest. El senyor va venir una setmana després, es va vestir un vestit ja fet i es va mirar al mirall. Al mirall, va veure que una espatlla del vestit era més alta que l’altra, una cama era més curta que l’altra i la longitud de les mànigues també era diferent. El sastre va dir que està bé, t’ajudaré. I va suggerir que el senyor baixés una espatlla, fixés una solapa amb la barbeta i fes una mica la cama. Mireu, ara el vestit és uniforme i correcte. Tot el cavaller tort no podia estar en desacord amb això. En mirar el reflex del mirall, va veure un vestit simètric. Va pagar el sastre i va sortir al carrer, intentant torçar el cos per mantenir la simetria del vestit. Els transeünts es van donar la volta i els va sentir xiuxiuejar-se els uns als altres: "Quin bonic vestit per a un senyor tan paralitzat!"

Al meu parer, aquesta paràbola reflecteix amb més precisió el que fa un símptoma a una persona.

La teràpia cognitiu-conductual s’utilitza a les nostres classes com a instruccions concretes de la vida real per resoldre problemes sorgits. Es tracta d’una mena de píndola tan desitjada per molts pacients, que ajuda a fer front a l’estrès aquí i ara. Però també s’ha de prendre regularment:).

Per exemple, què cal fer quan s’està estressat:

- Admetre molèsties a l'ànima i al cos;

- Anomeneu-vos aquella sensació, emoció que esteu experimentant i analitzeu el vostre cos per comprovar la tensió, la tensió i el malestar;

- Determineu el desig que necessita satisfacció fent-vos la pregunta: què vull ara? Això pot ser un desig de beure, escalfar-se, menjar, sortir al carrer, etc.

- Feu per vosaltres mateixos el que vulgueu, guiats pel principi de la realitat, és clar. Aquells. què puc fer per mi ara? Què puc fer ara? amb aquesta situació.

Si es tracta d’un desig de colpejar algú, és millor dir-ne: “Estic enfadat. Estic molest . Serà una mica més fàcil, ho sé per mi mateix:).

Si es tracta d’una ansietat forta, ajuda la respiració abdominal profunda, en què l’exhalació és el doble que la inhalació. Mitjançant la respiració, regulem les accions del sistema nerviós simpàtic i parasimpàtic. En inhibir l’acció del simpàtic, millorem l’acció del parasimpàtic. (Com en un cotxe, els gasos i els pedals de fre. Dos pedals no funcionen alhora). La composició bioquímica de la sang canvia i, per tant, podem influir en el nostre fons emocional.

Al grup de psicoteràpia de Gestió Efectiva de l’Estrès, els participants experimenten per primera vegada tensions habituals en contacte amb els altres. I algunes anteriors, altres posteriors, en temps real a l’espai del grup, canvien els seus patrons disfuncionals a una comunicació constructiva. Aquest procés és facilitat pel líder del grup i la retroalimentació segura d'altres membres.

Il·lustració extreta del lloc i