Autoestima

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Ja s’han escrit molts articles i vídeos sobre l’autoestima, però aquest tema no perd la seva rellevància perquè s’ha de seguir un cert camí des de la teoria fins a la pràctica.

I avui, a la següent consulta amb el meu client, m’he enfrontat a aquesta pregunta.

Com va ser?

El client em va explicar els seus èxits. Fa temps que està en teràpia i ja hi ha resultats significatius. I així em diu:

- Ja ho saps, Natasha, la meva capacitat de treball ha augmentat, he aconseguit fer moltes coses, fins i tot aquelles que fa temps que recullen pols al fons. Estic tan recollit i organitzat que em fa fàstic.

I ara la paraula "Repugnant" es va convertir en un indicador que aquí hi havia alguna cosa malament. Com pot una persona esforçar-se primer per obtenir resultats, treballar molt per aconseguir-ho i després agafar-ho tot i devaluar-lo.

- I què vol dir dient - Ja és molt repugnant.

- Bé, això és el que sóc, dic amb ironia. No em vull exaltar aquí.

- Perquè no?

- Bé, no hi estic acostumat.

- D'ACORD. I imaginem que de sobte sou dos i que ara el primer li diu al segon, tan recollit que ja és repugnant. Com et sentiries el segon?

- Sentiria que no sóc important, no compten amb mi. Aniria a buscar-ne un altre per comunicar-me.

- Bé, al cap i a la fi, les dues persones d’aquest diàleg sou vosaltres. Com t’agrada el que passa entre ells?

- No realment.

- Ja saps, com et tractes a tu mateix, les altres persones se senten bé i comencen a tractar-te de la mateixa manera que et tractes …

De fet, la frase irònica "Ja el més repugnant" és l'agressió cap a un mateix i un mecanisme protector que ajuda a fer front al suposat dolor. El client espera que pugui devaluar aquests èxits seus, per tant, actua com si fos proactiu, perquè quan es burlen de si mateix, els atacs d'un altre no importen tant. Ja no fa mal, perquè tu mateix en fas el to.

I com pot un home ric i reeixit tenir aquestes expectatives en relació amb mi? Al cap i a la fi, no em permetia tal cosa en la comunicació amb ell?

Molt probablement, aquest estil de comunicació es va establir a la infància.

- Hi havia tal cosa a la infantesa que vas fer alguna cosa i vas esperar l’aprovació dels teus pares, però això no va passar mai?

- Sí, va ser. Recordo que ho vaig intentar, vaig fer molt per aconseguir elogis de la meva mare, però això no va passar. Aparentment, els meus intents no van ser tan fantàstics. Però encara no estic preparat per parlar de la infància.

Els pares que no noten els esforços del seu fill creixen amb fills insegurs. I, com a adults, aquests nens solen patir el fet que altres persones no els valoren com es mereixen, tot i que realment ho fan molt. Per què no ho fan? Perquè ell mateix no es valora a si mateix. Aquesta astut tesi que no t’estimaràs a tu mateix, ningú l’estimarà, no t’alegaràs a tu mateix, ningú no lloarà, de fet, és molt rellevant.

Què és, doncs, l’autoestima?

L’autoestima és la idea d’una persona sobre el valor de la seva pròpia personalitat, la importància d’ella mateixa i de les seves activitats entre altres persones, així com la importància d’ella mateixa, dels seus sentiments, experiències, etc.

L’autoavaluació realitza les funcions següents:

1. Normativa. L’autoestima és la base de l’elecció que fa una persona cada minut de la seva vida. Tant si una persona tria productes i roba de qualitat per si mateixa, si inspira relacions amb persones d’èxit, si descansa bé, o si es considera indigne d’utilitzar els millors, i en tria una de mitjana. "Estira les cames segons la teva roba" és l'elecció d'una persona amb baixa autoestima. L’autoestima és el fonament no només de la dignitat personal, sinó també de la qualitat de vida. Escull per a mi l’èxit, la felicitat, el respecte i la salut en aquesta vida, o preferiré els papers secundaris?

2. Protector. Es pot defensar una persona? Digues que no? Es pot insistir pel seu compte? Es tracta del reconeixement del dret propi a les fronteres personals i de la capacitat de defensar-les.

3. Desenvolupament. Una persona tria aprendre alguna cosa nova, compleix els seus objectius, cometre errors, experimentar noves experiències o s’hi sent còmode assegut a casa i fent servir poc.

Retrats de persones amb autoestima adequada i inadequada.

L’autoestima inadequada inclou una autoestima sobreestimada i subestimada.

La baixa autoestima és l’actitud envers un mateix com a persona dolenta, estúpida i indigna, i envers la resta de persones com a bona, interessant i significativa.

Signes de baixa autoestima:

- Autocrítica. Introspecció constant, que té com a objectiu treballar en un mateix, superar-se a si mateix, esforçant-se per ser millor. Manca d’aprovació i autosatisfacció.

- Sensibilitat a les crítiques d'altres persones. Les ressenyes negatives d’altres persones, independentment de la seva rellevància i objectivitat, es registren durant molt de temps a la memòria d’una persona i són reproduïdes constantment per un disc al cap que l’obliga a corregir-se i a demanar l’aprovació d’aquestes persones.

- Indecisió. Una persona té por de fer alguna cosa, equivocar-se, perdre la cara als ulls dels altres, de manera que decideix no fer res.

- El desig de complaure a tothom, de satisfer les expectatives dels altres. I com més decebuts hi hagi altres, més fort serà el seu desig de guanyar-se el seu favor. I, com passa sovint, el camí cap a enlloc dóna resultats.

- Idealització de la vida. Una persona porta ulleres de color rosa, crea el seu propi món al cap i intenta tirar-hi la realitat. Poques vegades resulta ser bo, sovint es converteix en la base d’una decepció constant.

- Culpabilitat hipertrofiada. Una persona se sent culpable dels errors del passat, tot i que era bastant natural a aquesta edat i en aquestes circumstàncies. Però una persona col·lecciona una guardiola gran dels seus propis fracassos, es concentra en ella i, com a resultat, aquest llast li impedeix moure's per la vida. Això sovint es converteix en malalties psicosomàtiques i traumes, que finalment compliquen la vida. Una persona paga un preu elevat per no estimar-se a si mateixa.

- El pessimisme. Una persona fa una previsió negativa de la situació per endavant, rebent així una certa vacunació contra una possible decepció.

L’autoestima inflat és una actitud cap a un mateix com a persona bona, intel·ligent i digna i cap als altres com a persones de segona classe.

Signes d’alta autoestima:

- Un ego inflat. Una persona es considera especial, però això no el recolza més que el seu desig de ser-ho.

- Arrogància i agressió cap als altres. Una persona es permet un to de comandament, comentaris càustics, prefereix fer servir els altres i no donar res a canvi. Per això, tenen dificultats per establir relacions amb altres persones.

- Desig de demostrar alguna cosa. Aquesta persona és molt fàcil d’assumir com a feble.

- Fracassos empresarials. A causa del fet que no avalua adequadament la situació, els seus propis recursos i fa càlculs incorrectes, aquesta persona sovint té problemes.

Sovint, l’autoestima sobreestimada i subestimada són les dues cares d’una mateixa moneda, perquè en el fons una persona sent la decepció més profunda i el dubte de si mateix i mostra una màscara arrogant al públic.

Una autoestima adequada és una actitud cap a tu mateix tan bona i cap als altres tan bona.

Rètols:

- Obertura. Una persona parla fàcilment dels seus desitjos i necessitats. No s’avergonyeix de si mateix. Res humà no li és aliè, per tant, és senzill i molt atractiu. Expressa els seus pensaments amb facilitat i facilitat. No necessita utilitzar la manipulació per obligar un altre a fer alguna cosa. Fàcilment i senzill crea aliances amb altres persones.

- Objectivitat. Una persona avalua correctament el seu potencial i la situació actual, construeix un pla eficaç i assoleix els seus objectius. Si és un amic en algun lloc equivocat, no escampa cendres al cap, sinó que construeix un nou pla tenint en compte els seus errors.

Com es forma l’autoestima, que és tan important a la nostra vida?

Els pares senten les bases de l’autoestima. Un nen arriba al món com un full de paper en blanc. No sap com es tracta a si mateix i al món, de manera que copia l’actitud dels seus pares. Si els adults l’han valorat com un bon nen que comet errors bastant típics, aprèn i guanya experiència, el nen desenvolupa una autoestima adequada. Si el nen era increpat constantment, se li assenyalava en el seu lloc i se li equivocava, es tirava per treballar i sense treballar, se li prohibia expressar els seus pensaments i sentiments, el nen no confiarà en si mateix.

A més dels pares, l’autoestima es veu influïda pels companys, els amics, la situació de la vida, etc.

L’autoestima es presta bé a l’adaptació si es reconsidera la imatge del món i l’actitud cap a si mateix amb un terapeuta competent.