2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Ahir vaig tenir una idea que hi ha dos tipus d’infracció: interna i externa. Un delicte extern és un delicte causat per una violació real dels acords assolits anteriorment i la destrucció de les expectatives, que tenien tot el dret a existir, ja que els acords van ser expressats i escoltats per les parts. L'exemple més sorprenent és la relació entre un home i una dona, per exemple, Petya va prometre trucar al vespre i no va trucar, i Masha ara està ofesa per Petya
Hi ha un segon tipus, el ressentiment intern, que és el ressentiment, la font del qual són les actituds internes d’una persona, no recolzades per la realitat externa. Com funciona aquest ressentiment?
És molt senzill: una dona té una convicció al cap: un home hauria de regalar flors, veure-les i més endavant. Aquestes creences, basades en la imatge d’un determinat home ideal al cap d’una dona, li donen expectatives d’un home completament real. I espera que l’home faci trucades, conductes i trucades. I no ho fa. Està ofesa. No entén per què. Es fa pitjor quan una dona diu a un home que s’ofèn perquè no ho va fer. Un home pot reaccionar agressivament a això, perquè, en primer lloc, no li va prometre això i, en segon lloc, ella no li va preguntar sobre això. En poques paraules, ell no ho sabia i no pensava, però ella estava ofesa. Segurament, aquesta situació és familiar per a molts.
Com he escrit més amunt, les relacions de gènere són l’exemple més viu, però, de fet, aquestes situacions succeeixen tot el temps i podeu fer front als sentiments de ressentiment i fins i tot treure’n profit:
1. Comprengui que se sent ferit
Segons la meva experiència de treball amb clients i l’experiència personal, puc dir que no tots els adults poden ser conscients de les seves experiències en el moment actual. Ser conscient dels vostres sentiments aquí i ara és la meitat de la solució al problema. I fa uns vuit anys, abans d’arribar a la psicoteràpia, només trigava uns quants dies a adonar-me del que em passava i avui trigo de deu a vint minuts a adonar-me dels meus sentiments i resoldre la situació.
2. Comproveu els indicadors interns amb la realitat
Cal fer un control sobre el tema "hi havia un noi?" Recordeu quins límits s’han establert en la nostra relació amb els qui ens ofenen. Què vam acordar amb aquesta persona i què no? Per exemple, realitzeu honestament alguna cosa com aquest diàleg intern:
- Petya em va prometre trucar-me avui?
- No ho vaig prometre.
- Li vaig preguntar sobre això?
- no va preguntar.
Si durant l'enquesta interna resulta que no hi va haver acords, el ressentiment és intern i cal actuar d'acord amb l'opció 3a, i si resulta que hi va haver acords, el ressentiment és extern i heu d'utilitzar l'opció 3b.
3a. Rancor intern: esbrinar per què estic esperant el que no em van prometre
Es tracta d’una gran quantitat de treball intern, principalment perquè requereix adonar-se que les relacions no es construeixen amb una persona real, sinó amb algun tipus d’imatge interior. I l’autèntic Petya només serveix de pantalla per a la projecció d’aquesta imatge, proporciona vida a aquesta imatge. De vegades, perquè aquest insult es dissolgui, n'hi ha prou amb adonar-se que resulta que Petya no va prometre res. L’única sortida a aquesta situació és construir relacions amb l’autèntic Petya, veure la seva persona real i explicar-li els vostres desitjos, trobar un llenguatge comú. Aleshores la relació serà possible. Sempre que construïm una relació amb la imatge del cap, no en sortirà res de bo.
3b. Rancor extern: factureu a l'infractor
No cal frenar l’insult, embrutar-se, evitar el contacte, etc. El ressentiment per això no anirà enlloc, sinó al contrari, atraurà encara més energia vital. I és més probable que la relació amb altres persones d’aquest enfocament es converteixi en un pantà. La millor sortida és comunicar els vostres sentiments i canviar la situació de la manera que la necessitem. Per què de vegades ens costa fer això? Perquè de vegades no sabem parlar dels nostres sentiments; o diem que sonen les parets; o mai no ens van escoltar i hi ha la certesa que aquesta presentació d’un mateix no té cap sentit, perquè després no canvia res.
Independentment del tipus de ressentiment que sentim (intern o extern), és imprescindible treballar-hi.
Sent-te ferit - el necessitem com a eina de diagnòstic del que està passant. Si ens sentim ferits, a la relació amb l’altra persona s’ha produït un error. I en aquest moment tenim l’oportunitat única de tenir cura de nosaltres mateixos: entendre què passa i solucionar-ho, esbossar les nostres necessitats i límits. I per solucionar alguna cosa en una relació, heu de declarar-vos i aquesta afirmació no sempre és suau, pot ser molt respectuosa amb el medi ambient, però dura i potser encara més agressiva en funció de la violació dels nostres límits en les relacions.
En el fons, el ressentiment és l’agressió moderada i l’única manera de sortir del ressentiment és donar una sortida a l’agressió. Hi ha dues sortides: en el cas del ressentiment intern: entendre que no hi ha ningú en qui s’ofengui i dirigir l’energia a estudiar els vostres desitjos i construir relacions amb una persona real; i, en cas d’ofensa externa, proporcioneu informació oportuna sobre el que està passant i fixeu límits perquè satisfacin les nostres necessitats.
Aquesta és la meva visió i perspectiva sobre els sentiments de ressentiment actuals. Què penses?
Recomanat:
L’autocura I El Que és El Veritable Amor Propi
Com sentir-te amor i cuidar-te? L’amor propi i l’autocura es confonen sovint amb l’egoisme i la vanidesa. Tenir cura de tu mateix significa fer alguna cosa agradable per tu mateix, no estressar-te, divertir-te i passar una estona fàcil. No discuteixo, hi ha una sana dosi d’egoisme en l’amor propi.
Una Eina Per Trobar I Canviar Les Creences Limitants
En comunicar-me amb els clients en consultes, em vaig adonar que el ja establert creences . Una persona sempre actua fora d’aquestes condemnes que s’han desenvolupat en ell en el procés de la vida i que després busquen la confirmació d’aquestes creences en la seva experiència real.
Ressentiment. Què és Això? Per Què és El Ressentiment I Com Afrontar-lo?
El sentiment i l’emoció s’utilitzen sovint de manera sinònima i es caracteritzen per ser un procés psicològic que reflecteix una actitud avaluativa subjectiva davant situacions existents o possibles. Tanmateix, les emocions són una reacció directa a alguna cosa basada en un nivell intuïtiu, i els sentiments són producte del pensament, de l’experiència acumulada, de les normes, regles, cultura … Molts investigadors divideixen les emocions en negatives, positives i neutres.
Eneagrama Com A Eina D’un Especialista Líder En Recursos Humans
És un error anomenar l’enneagrama una doctrina dels tipus de personalitat. El coneixement de l’eneagrama és només un dels elements del sistema. En general, mostra la dependència que tenim de determinades reaccions i hàbits i permet (si es vol, és clar) desfer-se’n.
Autocura I Indulgència: Per Què Confonem Aquests Conceptes?
La psicologia popular repeteix com un mantra el lema "Cal cuidar-se!" i per alguna raó no explica gens, en primer lloc, com aprendre a fer-ho i, en segon lloc, com en general es pot tenir cura de si mateix. A més, una persona que no estigui familiaritzada amb aquest concepte pot tenir la sensació que d’aquesta manera es promou l’egoisme i la connivència.
