La Crisi. Com Sortir? Part 3

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Quan una persona es troba en una situació de crisi per a ell, sovint intenta no trencar-se. En altres paraules, intenta mantenir-se amb força amb els valors i significats de la seva vida que, sota la influència de la crisi, ja han perdut la seva rellevància.

Una persona gasta una energia considerable en aquest procés d’aferrar-se al passat. Al mateix temps, ho fa només perquè li costa acceptar el present. De fet, en aquesta situació (crisi), el present sempre fa por. Perquè, en ell, tot o molt no serà el mateix que abans.

Però aquesta retenció del passat i l’ús de l’experiència del passat no donen el resultat desitjat. Essencialment, la persona s’esmuny en respostes automàtiques que potser l’han ajudat a gaudir de la vida del passat. No obstant això, en l'actualitat aquesta ajuda ja no funciona.

Per això, val la pena prestar atenció a allò que pot ser agradable en el present. Tot i que en petites quantitats, però és important tenir un hàbit d’acostar-s’hi conscientment i no utilitzar reaccions automàtiques que fins i tot poden perjudicar.

A més, aquest enganxament al passat no ens permet entendre el significat mateix de la crisi. I tampoc permet a una persona veure les opcions per sortir-ne. Si dividim condicionalment la vida passada d’una persona en dos nivells, el nivell de victòries i el nivell de derrotes. Aleshores, sovint una persona torna a si mateixa al nivell de derrota, que afecta negativament el seu estat emocional.

És com l’exemple de la casa. Quan la casa té dos pisos i mig, les finestres del soterrani inferior, de fet, es troben a ras del terra, el primer és lleugerament més alt i, en conseqüència, el segon és encara més alt. De quin pis es troba una persona, depèn la seva capacitat per veure el món que l’envolta. Des de les finestres del soterrani, la vista serà extremadament pobra i no us permetrà veure gran part del que passa al carrer. I si compareu, la vista des de les finestres del segon pis serà millor i podreu veure més.

Per tant, el nivell de lesions és el mateix pis del soterrani. Resulta que, en tornar i aferrar-se al passat, fins i tot si es tracta d’una experiència, una persona es priva de si mateixa per veure noves oportunitats. I més encara per passar al segon pis, que es pot considerar condicionalment el nivell de victòries. Al cap i a la fi, heu d’admetre que, quan estem en un estat de victòria, moltes coses ens semblen menys porucs.

A la pràctica, sovint una persona s’interposa en els seus propis pensaments i sentiments. I gestionar-los sempre és difícil. En aquesta situació, serà útil aprendre a canviar l'atenció dels pensaments als sentiments. Això es pot fer concentrant la vostra atenció en les sensacions corporals durant un determinat període de temps. Exemple: "Què sento ara a les meves cames, peus i mans?" Al mateix temps, escoltem atentament les sensacions. Quan els sentiments estan desbordats, podeu canviar a algun tipus d’activitat, fins a fer exercici físic. 15-20 okupes estan bé.

L’objectiu principal és tornar al passat el menys possible en aquests moments del pas de la crisi, ja que aquest retorn només agreuja l’estat negatiu.

Viu amb alegria! Anton Chernykh.