2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Autora: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psicòloga, consultora Gestalt
I no estic fent broma.
Hi ha moltes preguntes sobre la finalització de la gestalt. Tots es redueixen a la redacció: estic cansat d’aquests pensaments i d’on obtenir la força per no pensar-hi.
Les forces no es poden prendre enlloc. Podeu deixar de perdre-les. I això és tot.
Aturar el retorn de l’atenció a la situació passada és sobretot un esforç volitiu.
- En primer lloc, atureu els pensaments i deixeu d’inflar la imatge d’aquest esdeveniment o persona.
- A continuació, trobeu diferents opcions per al resultat de la finalització d’aquest esdeveniment. Diferents que us agraden en el present. Atès que és impossible anar més enllà, fins que no vaig decidir aquí, és a dir, i no ho podeu resoldre i tampoc no podeu iniciar un altre de ple dret.
- A continuació, cerqueu els passos, com podeu obtenir aquest resultat (simplement, quin és el vostre pla).
I si no, aleshores penseu en el fet que no sou omnipotents i que no sou capaços de canviar el que hi ha ara i, per tant, deixeu-ho tot tal com està: no sou el Senyor Déu.
No teniu l’apalancament per canviar la situació i l’altra persona tampoc.
Deixa de voler allò que està fora del teu control.
Intentem mostrar als meus dits com funciona el mecanisme que atura el desgast de la vostra atenció.
Com ja sabeu, el nostre cervell no interactua amb el món real, sinó amb les nostres imatges al cap.
Si aquestes imatges són confirmades per figures i esdeveniments reals del món, ens sentim enèrgics i podem actuar tant en situacions dolentes com en bones.
Si realment volem, però aquestes imatges no es confirmen durant molt de temps i no les podem rebutjar, el cervell passa a un mode de bucle, és a dir, comença a pintar-se un bonic quadre, l’infla, el gaudeix (com ho aconseguiré tot o com em venjaré) i, voilà, ja no viviu al món real, sinó amb un monstre en la vostra fantasia.
En el millor dels casos, l’energia de gaudir d’aquesta fantasia s’utilitza per a altres coses que no estan relacionades amb el desig i, en el pitjor dels casos, per detenir-se en aquesta imatge i l’emoció d’aquesta … i res més.
Al cap i a la fi, l'alineació de forces a la realitat no canvia.
Aleshores no us adoneu de com creix i creix aquesta imatge, comença a cridar la vostra atenció cada vegada més, ja no la voleu donar allà, però no podeu combatre-ho: us pengeu en aquests pensaments durant setmanes (anys) i espereu fins que passi sol … Però no desapareix.
En un cas molt extrem, et quedes al sofà i no vols res (no hi ha forces psicològiques i no es pot fer res), no hi ha forces físiques.
Això passa perquè les energies de fora, és a dir, el plaer de confirmar els vostres resultats reals al món en termes materials és molt menor (o gens) del que consumeix la vostra fantàstica imatge interior.
La nostra tasca és reduir aquest gegant al cap, treure’ns la nostra atenció.
La forma més assequible i senzilla de distreure l’atenció és l’activitat física, és a dir, redirigeix l'energia de la fantasia a l'educació física cada vegada.
De mica en mica, no calen tortures ni registres.
Recordat - extreu, recordat - extreu.
Ho recordes de nou? Exprimit 10 vegades més..
Després de la càrrega, és més fàcil tensar la vostra voluntat i dirigir l'atenció a altres qüestions.
Al cap d’un temps, la imatge demoníaca de la vostra gestalt disminuirà, ja que hi donareu menys energia i podreu aturar-vos al principi, sense deixar de desenrotllar els vostres pensaments.
Després d’altres, començareu a fer flexions perquè vulgueu i no perquè la tasca consisteixi a reduir el flux d’atenció.
Acumular energia (l’educació física ajuda a fer-ho gairebé des de zero), posar-la en acció.
Una vegada més: pla + acció, no hi ha cap altra manera.
I si no es pot canviar res i ho deixes tot tal com està, tot i que la figura estarà en bona forma, el pes és normal i tens energia.
Guanya igualment.
Recomanat:
Síndrome De Burnout: Com Aturar-se Sense Caure De La Gàbia? 8 Pràctiques Que Sens Dubte Us Ajudaran
Tard o d’hora arriba un moment en què trobeu que la vida passa ràpidament. M’agradaria aturar-me, però no podeu, teniu objectius ambiciosos. I segueixes corrent sense donar-te dret a descansar. Sentiu que esteu molt cansats, però continueu interpretant a una persona d’èxit, perquè teniu molt d’èxit, per fora, però dins hi ha buit.
Com Aturar Les Comparacions Destructives De Tu Mateix Amb Els Altres
Amb quina freqüència us sentiu estressat o ansiós i us compareu amb els altres? Amb quina freqüència es renya i es critica a si mateix per no ser "prou bo"? Els fluxos continus d’informació que ens envolten transmeten constantment diferents estils de vida, famílies feliços, figures ideals, l’èxit de diferents persones i molt més, cosa que fa que us sentiu com un fracàs complet.
El Món No M’obeeix Ni Com Aturar L’agressió
John Burns, expert nord-americà en el camp de l’agressió i les seves manifestacions, com a resultat de molts anys d’investigació, afirma que l’agressió és un mecanisme d’inici propi que es desenvolupa com un procés d’escalada. L’autor va dividir el creixement de l’estat d’agressió en 9 etapes.
Com Reconèixer Un Manipulador I La Culpa? Com Aturar El Manipulador I Eliminar El Sentiment De Culpa?
Com reconèixer un manipulador i la culpa? Com aturar el manipulador i eliminar el sentiment de culpa? Imagineu-vos que una de les vostres persones properes us demana que feu alguna cosa, però no podeu o no voleu. Un company parla d’un cap que no està satisfet amb el vostre informe, el seu pare es queixa que poques vegades el truqueu … De vegades ens manipulem a nosaltres mateixos, però aquest tipus de manipulació és difícil de reconèixer, ja que es troba en el subco
Per Als Primers, Les Coses Van Anar Amunt: Aprendre A No Escanyar-se Amb Els Colzes
Angelica i Vitalik es van trencar fa 1,5 anys. Angelica va ser la iniciadora. També va iniciar sortides periòdiques a la pàgina de Vitalik per comprovar si tot està en ordre allà? "Not good" es va descriure com un sentiment estrany en què es barrejaven l'enveja, la tristesa i la injustícia.
