2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Cadascun de nosaltres té una màquina del temps: la que es transfereix al passat: records; el que et porta al futur són els somnis.
Herbert J. Wells
Voleu aprendre a utilitzar el temps per reduir l’ansietat i generar confiança? Com mirar amb calma els problemes al voltant? I com acceptar el teu futur?
En primer lloc, desfeu-nos de la paraula problema. Hi ha costos addicionals o problemes en curs que cal solucionar. Però no són problemes. Bé?
Com es poden resoldre tots aquests problemes actuals? A la pel·lícula "Spy Bridge", l'heroi de Tom Hanks pregunta a l'espia soviètic capturat Abel: "No us preocupa?" A la qual cosa, respon: "Això ajudarà?" Per resoldre qualsevol problema, de vegades cal que una persona deixi de preocupar-se més que res. Però, i si no sou un espia?
Fritz Perls, a The Gestalt Approach and Witness to Therapy, equipara pensament i fantasia. Fa quinze anys va ser un autèntic descobriment per a mi! De somiador, em vaig convertir instantàniament en un pensador. I t’equivoques si creus que has oblidat somiar. Pensar és fantasiar.
És fantasia que us serà útil ara per reduir l’ansietat. Per al primer exercici, encara necessiteu: una màquina del temps senzilla (engegueu la vostra imaginació) i onze minuts de silenci.
Penseu en el vostre primer examen, declaració d’amor o arribar tard al tren. Qualsevol esdeveniment inquietant que es produís fa més o menys onze anys ho farà. Recordeu com es va resoldre tot llavors, fixeu-vos en els vostres sentiments d’ara i ara. Recordeu com us sentiu sobre les vostres preocupacions passades. Recordeu?
Torneu a "ara" i penseu en qüestions urgents. Que cansat de tot! Per què jo? Per què ara? Quan acabarà? Bé, etc. Al vostre gust.
Ara imagineu-vos que és el 2031. Mires la posta de sol o el foc a la xemeneia, beus una beguda que triïs i rius. Recordes i riues al llarg dels anys i de les llàgrimes ja per les teves dificultats actuals. Utilitzeu el mateix punt de vista que quan viatgeu al vostre preocupant passat. Podeu romandre en aquest futur sempre que vulgueu.
Com afrontar les preocupacions d’un futur no tan llunyà com el 2031? El futur en el qual voleu trobar feina, consulteu un metge, coneixeu una nena o un xicot.
Anomenem aquest exercici Història de les coses. Què necessites? Cadira o taula de fusta vella i fantàstica. Com a últim recurs, es farà un llapis o un bitllet.
Seieu en una cadira i feu tres respiracions lentes i profundes. Poseu-vos amb els peus a terra i sentiu la gravetat de la terra. Sent cada punt en què toques el món.
Penseu quina edat té la vostra cadira o taula? De quina fusta està feta? Imagineu com i quan va créixer aquest arbre al bosc. Hi havia una vegada que la vostra cadira va xiuxiuejar de fulles i va beure pluja. Era com si els ocells hi estiguessin asseguts i cantessin. Això va durar molt de temps, perquè els arbres no creixen en un dia. Quin camí havia d’anar per trobar-se aquí i ara?
Estem envoltats de moltes coses i cadascuna té la seva història. Ja hi ha una cadira i una taula en algun lloc del vostre despatx per al vostre futur treball de somni. S'està imprimint el vostre primer milió i les persones que estimeu són desconegudes. Hi ha llapis que creixen al bosc que comprareu per als vostres fills o néts a l’escola. El món ens espera. Que passi el futur.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Superació De L’ansietat O La Primera Reunió Amb Un Psicòleg
Decidir acudir a un psicòleg pot ser una dificultat. Hi ha moltes pors i dubtes que cal superar. Sorgeixen preguntes: "Què diran les persones?" o "Potser puc gestionar jo mateix els meus problemes?" Però suposem que ja heu aconseguit fer front als vostres dubtes prou per prendre la decisió "
Comportament Que S’autolesiona Com A Invenció Contra L’ansietat
Des del punt de vista de la psicoanàlisi i algunes de les seves branques, les generalitzacions sobre les causes del símptoma són gairebé impossibles. En nom de cada persona, el símptoma parla de les complexitats de les pulsions, esdeveniments, experiències.
El Temps Ha Quedat Enrere (treballes Per Temps O Et Serveix?)
El temps ha quedat enrere, el temps està davant nostre, però amb nosaltres no ho és. No un home condueix, sinó el temps. Arribarà el moment i arribarà el moment. Pobres no busquen temps. El temps és temps, no un treballador. El ximple no sap l'hora.
10 Pirates De La Vida Contra L'ansietat Per Als Mandrosos
10 passos fàcils de seguir per aturar els atacs d'ansietat o reduir l'ansietat. 10 pirates de la vida contra l'ansietat per als mandrosos Llegiu, proveu-vos. Entreneu-vos mentre estigueu tranquil i recordeu com a mínim un cop de vida provinent de l’ansietat durant el proper atac de pànic.
