COM PERDONAR UNA OFensa En 4 Passos

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

De vegades cadascun de nosaltres experimenta sentiments de ressentiment cap a l’altre. I juntament amb això sentiments d’injustícia, ràbia, dolor, ràbia, irritació, molèstia, desesperació i desig de venjança. Amb la ràbia, sovint ens tanquem de les nostres pròpies pors i culpabilitat, impotència per canviar alguna cosa, per tornar-la tal com era.

• Fins que no perdonem, hi ha esperança en el nostre odi cap a l’agressor. L’esperança que l’altre canviarà d’opinió i es canviarà d’ell mateix, entendrà quin tresor ha perdut, admetrà la seva culpa, s’arrossegarà de genolls o sobre un cavall blanc i demanarà clemència i perdó. Mentre no perdonem els ex, esperem que tot canviï i fins i tot comenci de nou.
• Fins que perdonem, estem protegits de la decepció. En ell mateix. En un altre. En relació. A la vida. Ens fa por entrar en contacte amb la realitat i el món imperfecte. Preferim romandre il·lusionats.
• Fins que no haguem perdonat: nosaltres, per una banda, som la víctima, de qui és habitual compadir-nos, i, per altra banda, conservem el "poder" sobre el delinqüent, traiem la dignitat derrotada i l'orgull ferit pel orelles. No hi ha res més útil a la llar que un "marit culpable".
• Fins que perdonem, esperem rebre acceptació, amor incondicional, atenció i atenció tan necessàries en la infància per part de pares que no podrien donar tot això a causa de la seva pròpia inferioritat. De vegades esperem amb tanta força que transmetem els nostres sentiments de ressentiment i ràbia a homes i dones, transmetent "tots els homes són cabres" o "totes les dones són gosses" de generació en generació.
• Fins que no perdonem, envejem aquells amb qui no s’ha produït aquest dolor, ja que havíem de passar. Intentem protegir els nostres fills i donar-los tot allò que nosaltres mateixos no teníem a la infància, i després els envejem i no els podem deixar anar.
• Fins que perdonem, permetem que els altres ens tractin cruelment i injustament, que ens humiliïn, els utilitzin i es mantinguin en relacions destructives o addictives.
• Fins que perdonem, ens trobem en les mateixes situacions, escollim les mateixes persones amb l’esperança de corregir el nostre propi passat. Però, de fet, vivim el mateix trauma una i altra vegada.
• Fins que no perdonem, intentem ser "obedients", "bons", per complaure, demanar i mereixer amor.
• Fins que perdonem, volem venjança: fer-lo patir, compensar, castigar, humiliar i elevar el seu propi ego. En altres paraules, retornar-li el seu propi dolor, perquè de vegades fa tant de mal que simplement és impossible suportar-lo físicament o espiritualment, deixar-lo passar a través d’un mateix i no morir.
• Perdonar no vol dir pretendre que no passi res.

De vegades perdó significa "no sé si estic disposat a perdonar més i si vull". De vegades, no perdonar també és una decisió comprensible.

No és fàcil perdonar. El perdó no passa d’un dia per l’altre. Es tracta d’un procés complex i de vegades llarg. Per perdonar realment, heu de reconèixer la veritat: el dolor i la tristesa, el dany que ens va causar, la ràbia que vam sentir com a resposta, el fàstic, el desig de castigar i venjar-nos que es va originar en nosaltres.

Perdonar és estar d’acord amb el passat i no exigir una indemnització pel dany. Perdoneu no només l’altre, sinó també vosaltres mateixos. Deixa de culpar-te a tu mateix per no poder protegir-te del que va passar. Accepta la teva impotència. I el meu dolor és com una experiència que va passar.

I, tanmateix, el perdó passa quan no cal res més. Aquest perdó allibera de la connexió. Perdonar no sempre significa mantenir-se en contacte. Aquesta és una elecció personal. El perdó simplement completa l’acció.

Quan perdonem, eliminem la persona de la llista de deutors.

⠀⠀⠀

També és important perdonar com a iguals. No es pot demanar perdó amb humiliació. No es pot perdonar des de dalt. Al cap i a la fi, mai no se sap exactament què és capaç de fer a la vida. Tots som mals.

El significat del perdó no consisteix a empantanegar-vos en les vostres queixes durant la resta de la vostra vida, enterrant encara més el dolor i la ira, sinó viure els vostres sentiments, neutralitzar-los i desconnectar la font del dolor. Això es pot ajudar contactant amb un psicoanalista. Tractar amb rancors contra pares o éssers estimats és una de les sol·licituds de perdó més freqüents.

El perdó no canvia el passat. Il·lumina el futur.

I avui podeu provar de fer l’exercici d’escriptura en quatre passos per al perdó.

Deixat sol i armat amb un quadern i un bolígraf, recorda una situació o una persona a qui et costa perdonar.

• Pas 1: indiqueu a qui voleu perdonar i descriviu per què.
• Pas 2: confirmeu els vostres sentiments sobre aquesta situació en el moment actual. El millor és que siguin els vostres sentiments sincers, fins i tot els més desagradables, i no les coses amables i educades que creieu que hauríeu de sentir. Has de començar pel que realment sents. Aleshores expresses el teu desig d’estar obert almenys a la possibilitat de desfer-te d’aquests sentiments.
• Pas 3: enumereu els beneficis que obtindreu del perdó. Bàsicament, serà el contrari del que sentiu actualment. La tristesa es convertirà en felicitat, la ira es convertirà en reconciliació, la pesadesa es convertirà en un sentiment de lleugeresa, etc. Si no esteu segur dels avantatges, només cal que escolliu algunes bones sensacions generals que voldríeu experimentar en aquest moment (sigueu més feliços, més lliures, més segurs, etc.). Us ajudarà si us podeu imaginar el millor que us sentireu quan perdoneu.
• Pas 4: fixeu un objectiu de perdó. Simplement consisteix a decidir a qui pretén perdonar i afirmar els beneficis que rebrà del perdó.

Hi ha diversos altres punts importants sobre el perdó. Aquesta és la capacitat de perdonar no només els altres, sinó també un mateix. I el fet d’haver perdonat una persona no vol dir que tingués raó. En el perdó, l’important és que expressis els teus sentiments, la teva actitud i t’adones del dolor o del dany que t’ha causat l’altra persona. Juntament amb aquesta constatació, heu rebut experiència vital i teniu tot el dret a prevenir aquest tractament i actitud. No cal que mantingueu una relació amb algú que us hagi trepitjat la dignitat. Si la relació fa mal, vol dir que ha arribat el moment que t’adonis del teu propi valor. Perdonar una persona no vol dir que hagi de romandre a la seva vida. La decisió és vostra. El perdó li dóna el poder de deixar anar la persona i deixar-la en el passat, netejar el seu entorn, deixar de banda les relacions doloroses i seguir endavant.

Pot passar que una persona estigui massa desbordada de sentiments de ressentiment, dolor i injustícia, quan s’han acumulat massa greuges al llarg de la seva vida o fins i tot des de la infantesa, que no tingui prou recursos i calgui l’ajut d’un psicòleg per desfer-se’n de la pesada càrrega del passat. Adonar-se d’aquest fet també pot ser el primer pas cap al perdó.